המאכלים הטובים ביותר לסיים את השומן בבטן
האם ידעת כי השומן הוא האלמנט כי הגוף שלנו יש לאחסן אנרגיה? הפונקציות שלה הופכות אותו בסיסי עבור הגוף שלנו, אבל כאשר יש עודף שומן בגוף שלנו אין ספק שזה יכול להיות בעיה אמיתית, כמו גם כאב ראש עבור מי עודף משקל שמן.
לגבי תפקודיו העיקריים, הגוף משתמש בשומן לאחסון אנרגיה, שומר על טמפרטורת הגוף, מגן על האיברים מפני טראומה שנגרמת על ידי מכות ומגן על העורקים. אבל כאשר יש עודף של שומן מעלותיו להיות תופעות שליליות: זה יכול להיות הגורם למחלה ניוונית כרונית, כגון בעיות לב וכלי דם, יתר לחץ דם או סוכרת.
שילוב של אכילה בריאה וספורט הוא הבסיס לאבד שומן בגוף בכלל. עכשיו, יש אנשים מסוימים שצריכים להיפטר שומן מאזורים מסוימים לא תמיד לקבל אותם.
מזונות מסוימים טובים יותר לשמירה על הבטן חזקה ושטוחה. כדי לסיים את השומן ברור כי פירות, דגים וירקות מומלץ לחלוטין, בנוסף תוכנית טובה של פעילות עם תרגילים כדי לחזק את החלק הזה של הגוף. 
המאכלים הטובים ביותר להילחם בשומן הבטן
דוגמה לכך היא שמן זית ואת השימוש בו במטבח, לעשות כל מיני מנות. מבלי להמשיך הלאה, הדיאטה הים תיכונית ממליצה על סוג זה של תבלין לבישול וגם להחליף מרכיבים אחרים עשירים בשומנים מן החי.
שמן זית מכיל חומרים נוגדי חמצון וויטמינים שונים. עבור טוסט או כריכים, עדיף להשאיר את החמאה בצד אחד ולהוסיף קצת שמן, הלחם התבלינים שלה יהיה טעם טוב יותר על גבי זה אנחנו לא מקבלים שומן.
ירקות וירקות ירוקים הם בין המאכלים המומלצים בהזדמנויות שונות. במקרה זה, כדי לא להיות בטן בבטן, ברוקולי מושלם למטרה זו כי יש לה סיבים, כדי להסדיר את המעבר במעיים, סופג שומנים מהגוף. אפשר להוסיף לסלטים, ללוות בשרים, לערבב עם פסטה עם ירקות אחרים כדי להפוך אותו לאטרקטיבי יותר.
כאשר האוכל הופך להיות אופנתי הוא מופיע מתכונים בתפריט של מסעדות רבות. אנו מתייחסים ל קינואה, כי מלבד היותו טוב מאוד, מציע מעט קלוריות מספיק סיבים כדי לווסת את הגוף ואת השומן כי הוא משולב בו.
קינואה היא גם נוגדת חימצון, ומספקת מספר ויטמינים ומינרלים באופן שאינו גורע מאנרגיה ומעניק לנו את החיוניות שאנו זקוקים לה לאורך כל היום. הוא מעורב בסלטים, עם רטבים לצד דגים ובשר ...
אגוזים: שקדים ואגוזים. שומן בטן מצטבר, ואם אנחנו לא מטפלים בעצמנו, זה יכול להגדיל עם הזמן. מזונות אחרים שיש לנו את כל העומדים לרשותנו לעזור להפחית אותם. זה המקרה של אגוזים ושקדים, אשר מכילים גם מינרלים ולהפחית את הסיכון לפתח מחלות לב וכלי דם. 
אגוזים מכילים אומגה 3, אשר שולטת כולסטרול. מצד שני, שקדים יש סיבים וגם אומגה 3, סידן וחלבונים. פשוט לקחת קומץ שקדים או אגוזים ביום כדי להיות ניזון היטב.
באותו אופן כמו אגוזים, את הפירות האדומים הם גם טובים, כך הבטן לא להדק את המכנסיים הרצוי ביותר שלנו. אנו ממליצים על פטל שחור, תותים אוכמניות כדי לקבל כמות גדולה של סיבים, בנוסף המכילים אנתוציאנינים, אשר נוחים מאוד כדי לעכב את הטמיעה של שומנים.
קל לאכול פירות אדומים, כי אנחנו יכולים למצוא אותם בשדה, בסופרמרקטים ובחנויות מזון. הם יכולים להיחשב לקינוח, תמיד במתינות, וללוות את הקורסים השני, לזה של מתן טעם שונה ומתוק למנה.
בין הפירות, אבטיח מומלץ לשאת כמות גדולה של מים, למרות התפוח הוא הכוכב כאן, כי מחקרים רבים הראו כי lowers שומן ומסייע לך לרדת במשקל.
ה תפוחים הם מספקים כמות גדולה של ויטמין C, פלבנואידים, ונוגדי חמצון. אוכל בעל יתרונות רבים הוא הענבים. פרי הגפן הוא נוגד חמצון, עם ויטמין B ואשלגן, והוא מטהר. 
קח כמות גדולה של מאכלי ים לא טוב, אבל במתינות כן, וזה גם עדיף כאשר אנחנו רוצים לחסר שומן בטן לגוף שלנו. מאכלי ים יש monounsaturated שומן וזה נוח כדי לחסל שומן, על המדד הנכון.
רבים עשויים לחשוב כי ביצים מקבל שומן, ואם נצרך מדי יום הוא אפשרי מאוד, עם זאת, במתינות הם בעלי ברית מעולה כדי להקל על שומן הבטן. בנוסף, זהו מזון מלא הטבות ותכונות תזונתיים, עם תוכן גבוה של חלבונים בעלי ערך ביולוגי גבוה.
כמה מחקרים קובעים כי אתה יכול לרדת במשקל במיוחד אם הם לוקחים אותך בארוחת הבוקר. אחת הסיבות העיקריות לכך היא שהם נותנים את השובע ואת מכילים את החלבונים הדרושים במהלך היום, במיוחד בבוקר, ללא צורך לקצוץ כל דבר אחר לפני הארוחה.
מזונות אחרים המתאימים לשומן בטן
שמן זית: עשיר בשומנים בריאים
שמן זית הוא אחד המאפיינים הטבעיים ביותר והפופולרי ביותר של מה שנקרא תזונה ים תיכונית, ידוע להיות אחד הבריאים והמתאימים ביותר מנקודת מבט תזונתיים.
זהו מזון עשיר בשומנים בלתי רוויים בריאים, ובניגוד למה שהיה פעם האמין, הוא אידיאלי עבור הורדת רמות כולסטרול גבוה, וגם מסייע בקליטה של חומרים מזינים בסינתזה של הורמונים.
מהם הזנים הטובים ביותר? אין ספק את הגירסה תוספת שמן זית כתית.
שקדים: עשיר בחומרים מזינים חיוניים
ה שקדים, יחד עם אגוזים, אגוזי לוז או פיסטוקים, הם אגוזים בריאים ללב, עשירים במיוחד בחומרים מזינים חיוניים כמו חומצות שומן אומגה -3, סיבים, חלבונים או מינרלים כגון סידן.
היא אידיאלית אצל אנשים שמתרגלים פעילות גופנית, שכן היא מסייעת בהפעלת מטבוליזם ומהווה מקור מצוין לאנרגיה.
שיבולת שועל: דגני שמספק שובע
ה שיבולת שועל זהו דגני בוקר שלא יכולים להיות חסרים בדיאטות מאוזנות ובדיאטות שמטרתן לרדת במשקל, שכן הוא מזון עשיר בפחמימות מורכבות, מה שאומר שבנוסף לצמצום התיאבון על ידי מתן תחושה של מלאות רמות הסוכר בדם לא לעלות באופן דרסטי, כפי שהוא מספק אנרגיה מעט לאט.
אנחנו לא יכולים לשכוח גם כי זה מזון מעניין בהפחתת הכולסטרול, וזה גם מטהר טוב של הדם.
סלמון: מקור טוב של אומגה 3
אם בכל עת יש לך לקרוא משהו על סלמון, אין ספק כי גם במקרים אלה בוודאי אתה יודע את זה בשביל להיות דג כחול עשיר במיוחד חומצות שומן אומגה 3, בנוסף מתן חלבונים ערך ביולוגי גבוה.
זהו מזון מעניין לבריאות הלב וכלי הדם שלנו, שכן הוא מסייע ליצירת כולסטרול HDL (הידוע בכינויו כולסטרול טוב), מפעיל את חילוף החומרים והוא גם שימושי ביצירת ההורמונים. מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך. ערכות נושאהרזיה
