היתרונות של אכילת זרעים כל יום, כי האוכל הקטן הגדול
כשזה מגיע בעקבות תזונה מאוזנת, בריאה ומעל לכל להשלים, זרעים הם הופכים אופציה טבעית חיוני בזכות התכונות התזונתיים השונים שלהם, כמו גם את היתרונות השונים שהם מספקים. כפי שאתה בוודאי יודע, מורכבים בעצם של ovules בוגרת של גודל קטן מאוד שממנו צמחים חדשים ייוולד, במקרה של הקיים התנאים הדרושים והכרחיים עבור זה.
אלה מיוצרים במפעל מן ההבשלה של ביצית של אנגיספרם או התעמלות, ובתוכו מכיל עובר המסוגל להתפתח כל עוד קיימות הנסיבות הנכונות. בנוסף, הוא עטוף בכיסוי מגן ומכיל בתוכו מקור מזון מזין.
לכן הם הופכים מזון בריא, באותו זמן טעים: הם עשירים מאוד חומרים מזינים חיוניים, הדגשת כפי שנראה לאורך זה הערה עבור שלה עשיר בשומנים בריאים וחלבונים מתבוללים בקלות. אבל בואו נלך לחלקים.
כמה סוגים של זרעים יש?
למעשה היום יש מגוון רחב של זרעי מאכל שיכולים - and צריך להיות חלק מהתזונה היומית שלנו, בעיקר בגלל חומרים מזינים שונים התורמים לגוף שלנו כאשר צורכים על בסיס קבוע. אמנם זה נכון, במציאות, אנחנו רק יודעים כמה או נוטים לאכול רק כמה.
אנחנו יכולים להזכיר את שומשום, חמניות, דלעת, ענבים, תפוח, חיטה, דוחן, אבטיח, מלון פשתן. כל הזרעים האלה בולטים דווקא בגלל שהם אכילים, אם כי במובן מסוים אנחנו רק נוטים לאכול כמה מהם. לדוגמה, זה נפוץ יותר לצרוך שומשום או זרעי חמניות מאשר תפוח, מלון או אבטיחים.
המאפיינים המביאים אותנו לצרוך זרעים מדי יום
למרות כל זרע מספק לנו חומרים מזינים חיוניים הטבות מסוימות, ניתן להקים סדרה של איכויות כי כל חולקים אחד עם השני. מה הם? אנו חושפים אותם אליך בהמשך.
עושר תזונתי לא ייאמן
הזרעים הופכים מזון מזין שלם מאוד. למעשה, כפי שאנו נדע בפירוט בסעיפים הבאים, הם בולטים למשל עבור שלהם עושר מדהים בויטמין E, נוגד חמצון טבעי שימושי למניעת סרטן ולהפחית את הזדקנות מוקדמת של העור.
כמו כן הם עשירים מאוד שומנים באיכות טובה וחלבונים מתבוללים בקלות, כלומר הם לעיכול בקלות (בהשוואה חלבונים אחרים, כגון, למשל, אלה ממוצא מן החי).
תוכן גבוה של נוגדי חמצון טבעיים
הזרעים עשירים מאוד בויטמין E, מזין חיוני חיוני לגוף שלנו כי זה עוזר להגן על הרקמות שלנו נגד פעולה שלילית של רדיקלים חופשיים, אשר יכול להזיק לתאים שלנו, איברים ורקמות לשחק תפקיד בולט במחלות ומחלות הקשורות להזדקנות.
כמו כן, לעזור לשמור על המערכת החיסונית שלנו במצב טוב.
שימושי נגד כולסטרול וטריגליצרידים גבוהה
נוכחות של שומנים בריאים בהרכב של רוב הזרעים להפוך אותם מזון הולם כאשר יש לנו רמות גבוהות של שומנים בדם, במיוחד כולסטרול וטריגליצרידים.
וזה כי באופן קבוע לצרוך קומץ זרעים כל יום יעזור לנו להוריד את רמות הכולסטרול ואת הטריגליצרידים, במיוחד אם יש לנו גבוה.
הם מחזקים את מערכת העצבים
הרכב מזין של זרעים להפוך אותם אפשרות טבעית מתאימה כדי לטפל במערכת העצבים שלנו, כמו גם לשמור אותו במצב טוב. זה בעיקר בשל העושר שלה שומנים בריאים.
הם מספקים לנו אנרגיה
הזרעים עוזרים לנו לגוון את הגוף הפיזי שלנו, בנוסף לשיפור מצבנו הנפשי. מסיבה זו, זה אידיאלי לצרוך אותם בבוקר בארוחת הבוקר או באמצע הבוקר, כי בסופו של דבר הם מספקים לנו את האנרגיה שאנחנו צריכים כדי להתחיל את היום היטב. מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך. ערכות נושאזרעים
