התפוח הוא אידיאלי עבור ירידה במשקל: תכונות הרזיה שלה

ה תפוח זהו פרי טעים להפליא, אשר בנוסף על מתן תכונות לגוף שלנו להיות בסיסי בתזונה בריאה ומאוזנת, גם מספק יתרונות מעניינים לרדת במשקל לרדת במשקל.

כפי שכבר ידענו במאמר שלנו המוקדש היתרונות של התפוח לרדת במשקל, מנקודת מבט תזונתי הוא עשיר בסיבים, אשר מסייע להפחית את עצירות כי במקרים רבים הוא כל כך נוכח דיאטות להרזיה.

מכיל חומצה מאלית, כך שזה עוזר לחסל ולגייס שומנים אלה המצטברים בגוף שלנו, ולכן הגוף שלנו לא צריך.

זה גם בולט עבור קלוריות נמוכה מאוד שלה שומן תוכן, כך 100 גרם של תפוחים לתרום רק 52 קילוקלוריות, ורק 0.4 גרם של שומן סה"כ.

האמת היא שאנחנו לא יכולים לזלזל חומץ תפוחים כדי לרדת במשקל, שכן הוא אינו מכיל קלוריות, מסייע להפחית תיאבון ומאיצה את הבעירה של שומנים.

כיצד להשתמש תפוח ליהנות הטבות הרזיה שלה

האמת היא כי תפוחים להתבלט על היותו פירות צדדי להפליא, כך דיאטות להרזיה יכול להיות נצרך לבד - בנפרד - או בשילוב עם מזונות אחרים עם כוח או השפעה הרזיה.

לדוגמה, שטף היטב ואכלו לבד בנפרד, התפוח הופך להיות תרופה מצוינת נגד עצירות, שכן רוב התוכן סיבים שלה נמצא העור שלך.

זה יכול להיות גם בשילוב עם פירות אחרים קוקטייל פירות טבעי מפואר, אשר כמו קינוח או חטיף יסייע לספק לגוף שלנו עם חומרי הזנה שונים זה צריך, בעוד שאנחנו לא בוחרים לאכול מוצרים קלוריים אחרים.

כמובן, כאשר משלבים פירות, אנחנו חייבים לטפל כדי לערבב פירות מתוקים עם חומצה, כי למרות שילוב החיך יכול להיות טעים, יכול להיות משאבה "אמיתי" עבור הבטן שלנו. מאז התפוח הוא פרי חומצה למחצה, עדיף לשלב אותו עם תותים, שזיפים, אפרסקים, אבטיחים, מדלגים, רימונים, פפאיה או אגסים.

זה גם אידיאלי בצורת מיץ או שייקים; אם כי לגבי אפשרות זו האחרונה, אם המטרה שלנו היא לרדת במשקל, זכור כי עדיף להחליף חלב ממוצא מן החי עבור אפשרויות ירקות כגון, חלב שיבולת שועל, חלב אורז או חלב שקדים. מצד שני, אתה יכול גם להמתיק אותם עבור אפשרויות דל קלוריות, כמו עם stevia.

תכונות תפוח אידיאלי לרדת במשקל

התפוח מכיל תכולת מים גבוהה (כ -85% בקירוב), בנוסף לספק כמויות מעניינות של פחמימות, ויטמינים (בהם אנו מוצאים ויטמינים של B, A ו- C), וכן מינרלים (כגון זרחן, מגנזיום ואשלגן).

הוא עשיר מאוד בסיבים, איכות זה אומר שזה שימושי עבור ירידה בעצירותאשר, אגב, נוטה להיות כל כך אופייני משותף ברוב דיאטות אובדן משקל. כמו כן, עוזר לווסת את חילוף החומרים של הגוף שלנו באופן טבעי ויעיל לחלוטין.

אבל התכונות שלו לא נגמרו כאן, כי ידעת שסיבים מספקים את השובע? זה אידיאלי למעשה כדי לספק את הרעב שלנו, אשר בסופו של דבר אומר שנשאר מרוצים יותר כשאנחנו אוכלים תפוח.

צריכת הקלוריות שלך מופחת מאוד, כפי שראינו בתחילת הערה זו, וגם זהו פרי נסבל היטב על ידי אנשים סוכרתיים.

מצד שני, אסור לשכוח את ההמלצה של רופאים ומומחים רבים לגבי צריכת תפוחים. על פי מחקרים מדעיים שונים, צורכים שני תפוחים ביום עוזר מניעת מחלות לב וכלי דם. ואת הפתגם הישן הוא ... "תפוח ביום שומר את הרופא משם". מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך.

The Great Gildersleeve: Community Chest Football / Bullard for Mayor / Weight Problems (none 2024)