היתרונות והיתרונות של אכילה כמשפחה
עם החיים מלחיץ אנו מובילים ואת המהירות שבה לעשות דברים, במשפחות רבות, הארוחות שונות ושונות בעת ובעונה אחת, עבור כל אחד מהם. אכילה כמשפחה מספקת שורה של הרגלי אכילה טובים וחברתיים המציעים כלים המסייעים לילדים ולמתבגרים לאכול טוב יותר ולכבד שיטות עבודה טובות.
אוניברסיטת Computense של מדריד קובע כי ארוחות משפחתיות יותר מאשר אוכלים באותו זמן יש השלכות חשובות מאוד, הן בבריאות, בחינוך ההתנהגות של ילדים ובני נוער. וזה מעבר יתרונות תזונתיים. 
היתרונות של אכילה כמשפחה עם הילדים שלנו
ילדים בריאים יותר
אכילה של לפחות שלוש ארוחות משפחה בכל שבוע קשורה עם ילדים בריאים, על פי מחקר שפורסם ב רפואת ילדים. בהתבסס על זה, לבצע 3 ארוחות או יותר בשבוע כמו משפחה מפחיתה ב -12% את ההסתברות כי ילדים סובלים מעודף משקל.
לא צריכה להיות שליטה מופרזת, כי אנחנו יכולים לייצר את ההשפעה ההפוכה, אבל אנחנו יכולים להקים דפוסי אכילה בריאים. לכן המחקר הסיק גם כי משפחות אלה שעשו את זה ביחד, לפחות 3 פעמים בשבוע, שם לב לירידה של 20% בבחירת מזונות לא בריאים.
תקשורת גדולה יותר
המפגש מזמין את כולם להיות יותר משתתפים, ומעודד תקשורת בין הורים לזקנים. למרות שזה לא הרגיל, זה גם נוח מאוד לא רק לאכול הורים וילדים יחד, אלא גם סבים, כדי לקבל תקשורת פתוחה יותר להרגיש הרבה יותר שייכות משפחתית.
רגשית ומזינה חוויות
על פי אוניברסיטת Complutense של מדריד, ארוחות אלו הן בדרך כלל הבסיס להכנת הזיכרונות של מזון אשר נוצרו בילדות ולאחר מכן לשרוד בחיים. זהו סכום החוויות החושיות המתערבבות במזון, במגע ובטעם, וזה קובע, בדרך כלשהי, את בחירת המזון שלנו.
השפעות על בריאות הנפש של קטינים
ממצאי מחקר מצביעים על כך שילדי המשפחות שאכלו בדרך כלל היו בעלי רמה גבוהה יותר של הערכה עצמית, היו קשורים טוב יותר עם בני גילם והיו בעלי יכולת גדולה יותר לסובלנות מול מצוקות. יתר על כן, המחקר הגיע למסקנה כי היו להם גם בעיות בריאות הנפש פחות מאשר עמיתיהם.
למנוע בעיות מזון
כאשר כל ביחד לאכול, זה הרבה יותר קל לזהות כאשר יש בעיה בריאותית חמורה מזון. אנו רואים מה הילדים שלנו אוכלים או לא, ואנחנו מבינים אם הם עשויים לעבור הפרעה, ואפילו עם דיאלוג, כדי לזהות אם יש להם בעיות אחרות, גם אם הם לא בעלי אופי מזון.
טיפים לארוחה משפחתית טובה
ההוויה במשפחה אינה מספיקה כדי שהיתרונות האמורים יתבצעו. יש צורך להקים סדרה של הרגלים טובים ולהקיף את עצמך עם הסביבה הטובה ביותר, כך שילדים אוכלים ומרגישים טוב.
לדוגמה, חלק גדול של רופאי ילדים מסכימים כי עדיף לאכול עם הטלוויזיה, לא להסתכל בטלפון, או לדבר בטלפון, כלומר, יש ריכוז מקסימלי במזון ובאותם אנשים שיש לנו סביבנו. כמו כן מומלץ להכין ארוחות עם מספיק פירות וירקות, משאירים מאחור את הסוכרים והשומנים. 
אמנם כל משפחה שונה וכל ילד גם, עם המפגש המשפחתי המפגש הוא ביקש, ולכן עדיף לא להכריח את הילד כדי לסיים את כל המנה, זה יהיה מספיק כאשר הוא מלא, תמיד בתוך קבוצה של כללים ללכת.
זה גם לא טוב כדי לתגמל את הילד כאשר הצלחת נגמרת או לאכול משהו שהוא לא לטעמך, זה טוב להכיר בעובדה זו, אבל לא לתת פרסים בכל פעם משהו חדש מסתיים. ילדים משמשים לעתים קרובות תמיד לבקש את הפרס שלהם, אשר יוצר מעגל קסמים שממנו קשה לברוח.
לפני הארוחה המשפחתית, זה טוב כי הילד יכול גם לעשות את הכלים, לעזור במטבח, לראות את האוכל הגולמי, הכנה שלה לשים ולהסיר את השולחן כמו משהו יותר מאשר את שגרת המשפחה. מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם רופא ילדים. אנו ממליצים לך להיוועץ ברופא הילדים המהימן שלך. ערכות נושאהאכלה לתינוקות
