נפיחות הידיים בהריון: עצות שימושיות כדי להקל עליהם
זה מאוד נפוץ נשים הרות לראות איך ידיו מתנפחות בהדרגה עם חלוף שבועות. האמת היא שזה מצב כואב ביותר מעצבן שכן הוא מאפשר לנו לפתח את חיי השגרה שלנו עם נורמליות מוחלטת.
למעשה, האישה תראה מ בשבוע השלישי או הרביעי של ההיריון, הגפיים העליונות שלו נפוחות, מה שגרם לעלייה ניכרת במשקל, דבר שלא יאפשר לו ללבוש, למשל, את הבגדים הרגילים שלו ואת הנעליים.
מה הם הגורמים לנפיחות הידיים בהריון?
יש לציין כי נפיחות ידיים או הידוע גם בשם " edemas " בדרך כלל מתרחשות עקב שימור נוזלי ניכר.
זה יכול להתרחש גם בגלל זרימת הדם שגוי שנגרם על ידי עמדה לא טבעית לפני השינה או כאשר יושבים בעבודה במשך תקופה ארוכה של זמן. כמו כן, זה יכול להיגרם גם על ידי מחלות אחרות כגון לחץ דם או השמנת יתר.
מאידך, עצם התפתחות העובר עלולה לגרום לדחיסה בכל אזור האגן וזה יתורגם מאוחר יותר א שימור נוזלים ניכר הן ב בטן, רגליים, ידיים ורגליים.
כיצד ניתן להקל על הנפיחות של הידיים במהלך ההריון?
עכשיו שיש לך לדעת לעומק כל הסימפטומים והגורמים שיכולים לגרום לנפיחות של הידיים, אז אנחנו הולכים לתת לך סדרה של טיפים כי הם פשוטים מאוד לבצע וזה יעזור לך להיפרד זה מצב מעצבן.
לאכול דיאטה נתרן נמוכה
דיאטה משחק תפקיד חשוב ביותר כאשר מדובר בהפחתת נפיחות ביד. במובן זה, זה נראה מאוד חשוב להפחית את צריכת המלח בכל הארוחות והארוחות שלנו מאז נתרן נוטה להיות מאוחסן בכל הוורידים והעורקים של הגוף שלנו גורם לתנאים חמורים יותר כגון לחץ דם גבוה או כולסטרול גבוה.
אם אנחנו רוצים תבלו את הארוחות שלנו בצורה הרבה יותר בריאה, אנו יכולים לעשות שימוש תבלינים אחרים כגון פלפל, שום או לימון.
להגביר את הצריכה של פירות וירקות
גם פירות וגם ירקות הם בדרך כלל לחלוטין hypocaloric בעת ובעונה אחת יש להם גבוה סיבים ותכולת מים. שני האלמנטים האלה יעזרו לנו להיפרד חישובי מעיים ולכן הם חיוביים ביותר בזמן העדפה.
לכן, אנחנו לא צריכים להגיד לך שאתה צריך להגדיל את הצריכה של מזונות אלה על בסיס יומי כדי להפחית את בצקת הידיים.
להיפרד שומנים רוויים, סוכר ואלכוהול
אתה צריך גם לעקור שומנים רוויים כל כך בהווה בקר בקר בשר חזיר (אשר נמצאים גם במסעדות מזון מהיר) ליד סוכר מזוקק שכן הם רק להגדיל את הנפיחות של הידיים באופן משמעותי.
כל זאת מבלי להעיר כי אלכוהול הוא בעל ברית גדול של שימור נוזלים, במיוחד משקאות אלה עולה על 30 מעלות אלכוהול כמו עם וודקה או ג 'ין שאנחנו חייבים להחליף עם לפחות שני ליטר מים ליום.
בכל מקרה, זכור משהו יסודי: משקאות אלכוהוליים מזיקים לבריאות שלנו, במיוחד במהלך ההריון, אשר משפיעה לרעה לא רק על בריאותה של האם לעתיד, אלא התינוק המתפתח. לכן, ההמלצה היא יותר מ ברור: תמיד להימנע מכל משקה אלכוהולי, גם אם יש לו סיום נמוך (גם אם זה בירה או יין).
לעזוב את החיים בישיבה
להיות כל היום יושב או שוכב או יושב על הספה הם פשוט יגרמו לנפיחות הידיים להחמיר במשך השבועות. כדי לתקן את זה, רעיון נהדר הוא תרגיל יומי במשך שלושים דקות לפחות.
מומלץ גם לבצע אחרים פעילויות מרגיעות כמו יוגה או פילאטיס זה יעזור לנו להירגע ולמתוח את כל הגוף שלנו.
לבצע עיסויים על הקצוות
לבסוף, לבצע עיסוי על הידיים, הרגליים והאצבעות מדי יכול לעזור לנו להפחית משמעותית בצקת במהלך ההריון. לשם כך, מומלץ כי אתה שם את עצמך בידיו של מומחה ולספר לו מה הצרכים שלך. בדרך זו, הוא יידע מה לעשות בכל עת אלה עיסויים כי יהיה היעיל ביותר סוף סוף להיפרד מנפיחות הידיים. מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. זה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם רופא. אנו ממליצים לך להתייעץ עם הרופא המהימן שלך.
