לחזק את המערכת החיסונית או החיסונית

כיצד לחזק את המערכת החיסונית

זה נכון, כי גם עם שינוי העונה עם המעבר מעונה חמה כדי קצת יותר קר (כמו עובר את החודשים של קיץ post סתיו), זה מקובל כי הבריאות שלנו נוטה לסבול את ההשלכות של שינויים אלה.

לדוגמה, עם בוא הסתיו אנו נוטים להרגיש יותר אדיש, ​​מדוכא, ולא מרגיש כמו לעשות דברים. כמה תוצאות, למעשה, נוטים להגדיל עם שינוי הזמן, ולכן, עם ירידה של אור השמש.

זוהי הפרעה שיש לה הסבר רפואי: הירידה באור השמש והמעבר מעונה חמה ובוהקת למקרר ו"כיבוי "גורמת לחוסר איזון הורמונלי שמביא להופעתו של מה שקוראים רבים דיכאון סתווי (או אסטוניה סתווית).

לא לשווא, זה די רגיל כי עם שינויים אלה ההגנות שלנו נחלשים. מסיבה זו, מומחי בריאות רבים ורופאים בכלל ממליצים לדעת כמה הרגלים שימושיים או עצות פשוטות כשמדובר להגביר את ההגנות, שכן רק בדרך זו אנו יכולים לספק לגוף שלנו עם חומרים מזינים חיוניים שאנחנו צריכים כל יום לתפקד כראוי, ועם בריאות.

אבל במה אנחנו יכולים לחזק את המערכת החיסונית? מה זה מערכת מורכבת ואיך זה אפשרי? להגביר את ההגנה של המערכת החיסונית?

מהי המערכת החיסונית או החיסונית?

זה ידוע על ידי מערכת החיסון (או מערכת החיסון) לאותה מערכת טבעית שיש לה כל יצור חי כדי להגן על עצמה ולהגן על עצמה מפני מחלות וחומרים זרים שונים שיכולים לאזן את האיזון הפנימי שלה.

באופן ספציפי, זה מורכב ממערכת בולטת להיות הגנה טבעית כי הגוף שלנו יש להגן על עצמו מפני מחלות, זיהומים וחומרים זרים שונים.

זוהי המערכת כי הגוף שלנו משתמש כדי להילחם ולהשמיד אורגניזמים פולשים זיהומיות, במיוחד לפני שהם יכולים לגרום נזק האורגניזם.

כיצד פועלת המערכת החיסונית או החיסונית?

ראשית, סוכן זיהומיות חייב להיכנס לגוף. המערכת החיסונית מסוגלת לזהות אותו כסוכן זר (המכונה אנטיגן), כך שקבוצה של תאים נקראה מקרופאגים (אשר עוברים דרך זרם הדם דרך הרקמות השונות של הגוף) במהירות לזהות את זה אנטיגן ללכוד אותו בתוך התא.

אנזימים שונים הנמצאים בתוך התא הורסים את האנטיגן על ידי עיבודו בחתיכות קטנות הנקראות פפטידים אנטיגנים.

לפעמים התהליך הזה מספיק כדי לחסל את הפולש, אבל זה לא תמיד קורה ככה. אז תאים אחרים באים יחד במאבק.

כיצד לחזק את המערכת החיסונית

בין אם בשל מחלה, תהליך זיהומיות, שינוי העונה או מצבים רגשיים שונים, זה די רגיל כי שלנו מערכת החיסון להחליש

דרך טובה להבין את החולשה הזו היא כאשר אנו נוטים להרגיש יותר אדישים, הומור נמוך, לעתים קרובות אנחנו מקבלים רע לעתים קרובות יותר, מצב הרוח שלנו הוא בדרך כלל נמוך.

כדי לעזור לך לחזק את המערכת החיסונית, הנה כמה טיפים פשוטים שיעזרו לך לחזק את זה בצורה טבעית לחלוטין ובריא:

  • צורכים מזון בריא וטבעי. בצע דיאטה מאוזנת, עשירה פירות וירקות טריים. לא לשכוח ירקות, מוצרי חלב, דגים, בשר לבן ואגוזים. הם יעזרו לך לספק את הגוף עם כל החומרים המזינים החיוניים שהוא צריך לתפקד כראוי.
  • הדרך הטובה ביותר לספק את הגוף עם ויטמינים ומינרלים שאתה צריך הוא עם הצריכה הטבעית של פירות וירקות טריים, ועם ניטור מעל כל תזונה מאוזנת. עם זאת, תוספי תזונה של ויטמינים ומינרלים יכול להיות לעזר רב, אבל רק בזמן. כמובן, אל תשכח לבדוק עם הרופא או הרוקח הראשון.
  • שינה טובה היא תמיד שם נרדף לבריאות טובה. נסה לנוח את שעות הגוף שלך, הימנעות במיוחד צפייה בטלוויזיה או להיות מול המחשב לפחות שעה לפני שאתה הולך לישון. הימנע גם אוכל כבד, שכן עדיף לאכול ארוחות קלות (סלטים טריים, פירות, ירקות ...).
  • כאשר אדם הוא לחוץ, המצב הרגשי הפנימי שלהם הוא לא מאוזן, ההגנות שלהם יורדים והם יכולים להגדיל את הסיכון לחלות יותר בתדירות גבוהה. נסה תמיד לחיות חיים רגועים ורגועים, למנוע את הבעיות או, לפחות, את הדרך בה אתה לוקח אותם. תרגול הרפיה או מדיטציה יכול להיות מאוד מועיל.
  • תרגול גופני באופן קבוע, לפחות 3 פעמים בשבוע לפחות 30 דקות בכל פעם.
  • הוא משתמש רבים תרופות טבעיות שימושי לא רק כדי לחזק את המערכת החיסונית, אלא כדי לעזור לך ליהנות בריאות טובה. עירויים יכולים להיות אידיאליים. בהיבט זה, אנו ממליצים על עירוי של אכינצאה, עירוי אקליפטוס או תה בכלל.
  • כאשר זה קר, מנסה להתחמם כראוי כאשר אתה יוצא, ולמנוע שינויים פתאומיים טמפרטורה וזרמים בבית.

תמונות | לתלות / להרכיב

מידע נוסף | המערכת החיסונית (דלקת פרקים קרן) / ילדים המערכת החיסונית (KidsHealth) מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. זה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם רופא. אנו ממליצים לך להתייעץ עם הרופא המהימן שלך.

איך לחזק את המערכת החיסונית? (none 2024)