ספינינג: מה זה והטבות לבריאות
ישנן אלפי דרכים לבצע ספורט לממש כל שריר של הגוף. היום יש הרבה ספורט שונים שבהם אנו יכולים לשמור על כושר ולהיות בריא בחירת הספורט המתאים ביותר לגוף שלנו ואת הצרכים שלנו.
ספינינג הפך מפורסם בזכות רוכב האופניים האמריקאי ג'וני ג 'גולדברג, שהראה כי פועל על אופניים סטטי במקום סגור מלווה במוסיקה יכול להיות גם כיף. רכיבה פנימית או ספינינג עובד כוח, סיבולת ומהירות רכוב על אופניים ייעודי אך ורק לסוג זה של התרגיל.
האופניים הם ניידים לחלוטין, שנבנו במיוחד עבור ספינינג אתה יכול לשים אותו בכל עמדה בזמן האימון, קדימה, לאחור, לשים יותר התנגדות, לשים את הכידון רחוק יותר מהגוף, וכו '
מה מסתובב? מה זה?
ספינינג היא פעילות גופנית המורכבת מתוכנית תרגיל שבה משתמשים באופניים קבועים הנעשים במקום סגור, מונע על ידי מדריך מוסמך.
בזכות העובדה כי אופניים קבועים משמשים סדרה של תנועות כלליות, זה עוזר לאנשים לתרגל את זה כדי ליהנות ממוח בריא, בעוד הגוף מלווה כל תנועה.
כלומר, ספינינג משלבת תרגיל אירובי עם ספורט, אימון במיוחד את השרירים של הרגליים אבל מבלי לפגוע המפרקים בכל עת.
זה סוג של ספורט יכול להיעשות על ידי כל אדם, שכן הוא מתאים לצרכים של כל אחד, תמיד קדמו על ידי מקצועי כדי לשמור על קצב. אנשים לב צריך להיות זהיר במיוחד, שכן אתה צריך להיות זהיר יותר.
השילוב של האופניים הנייחים לבין התרגיל האירובי שאתה מבצע על זה כרוך חיבור והרמוניה הגוף והנפש, ובכך להשיג איזון מושלם.
היתרונות של ספינינג לבריאות
למרות שהוא מיושם ומבוצע עם הרגליים, ספינינג משלבת יתרונות מרובים בכל הגוף, כולל הלב, השרירים, המפרקים והעצמות
נזכיר כמה מהיתרונות של ספינינג לבריאות, שבו אתה בוודאי לשכנע את עצמך לבצע או לנסות את זה אופני ספורט מהפכני:
- זה משפר את התנאים Cardiovascular מעקב של התרגיל, גרימת ירידה של פעימות במנוחה.
- מפחית דאגות ובעיות על ידי התמקדות במוסיקה ודוושות, במיוחד בהפחתת תחושת הלחץ. בנוסף, זה משפר את ההערכה העצמית.
- רינגטונים, ישבן, תאומים, שרירי זרוע, שרירי הבטן ו- ABS.
- זה מגביר את קצב הנשימה גורם תחושה של חנק נמוך ברגעים קשים ושליטה על הנשימה.
- תרגול ממוצע של 45 דקות יכול להגיע לאבד 400 או 800calorías.
- העצמות גם יחוזקו, מה שהופך אותם עמידים יותר.
- זה עוזר לחזק את הלב.
- הסבירות של פציעות להוביל פעילויות אחרות כגון ריצה או הליכה מופחת, זה יכול להיעשות גם לשיקום פציעות ישנות.
בואו לא נשכח שזה תרגיל אירובי, ולכן היא אפשרות אידיאלית עבור מניעת מחלות לב וכלי דם.
ולבסוף, אנחנו משאירים אותך עם וידאו שבו אתה יכול לראות איך מסתובב בכיתה היא כמו עם Patricia כושר גורו: מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. זה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם רופא. אנו ממליצים לך להתייעץ עם הרופא המהימן שלך. ערכות נושאתרגיל
