הרגלי הרזיה: טיפים לרדת במשקל בכל יום
למרות לרדת במשקל זה יכול להיות משהו פשוט עבור אנשים רבים, לפעמים זה יכול להיות משימה קשה מאוד, מסובך ומורכב. ברוב המקרים כאשר זה קורה, זה בעיקר בשל העובדה כי לאדם אין את הרצון לבצע את העצה שסופקו על ידי המומחה, או שהם לא יודעים כמה מן הטובים ביותר הרגלי הרזיה.
האמת היא אתה יכול לרדת במשקל בכל יום בקלות וללא מאמץ רב. איך? זה רק הכרחי לעקוב אחר אורח חיים בריא ככל האפשר, ולנסות, בתורו, כדי לשמור על פעילות כל יום, תרגול פעילות גופנית באופן שגרתי כל יום.
אבל זה לא תמיד קל. לדוגמה, שמירה על שגרת היומיום של עלויות פעילות גופנית, במיוחד בימים הראשונים או שבועות. לכך הוא הוסיף את ניטור מספקת של דיאטה הרזיה; או, פשוט, של דיאטה בריאה ושמנה.
בצע דיאטה בריאה, נמוך רווי fats
יש תמיד לדבר על החשיבות של הבאים דיאטה מאוזנת ומגוונת, אבל יש מספר גדל והולך של תזונאים אשר נגד טענה זו. זה חסר תועלת עבור דיאטה להיות מאוזן אם אתה מכן לצרוך מזונות עשירים שומנים וסוכרים מעודן. לכן, מומלץ לעקוב אחר תזונה בריאה וטבעית ככל האפשר.
בשביל זה, חשוב כי האוכל עשיר פירות וירקות טריים, קטניות, בשר ודגים (אם אתה לא טבעוני או צמחוני), אגוזים ושמן זית כתית מעולה. המפתח, כפי שאנו רואים, הוא לדעת איך לבחור מה אנחנו אוכלים טוב יותר, ולא להתמקד כל כך הרבה על קלוריות.
במקרה של שומנים, הוא האמין כי הם שליליים לבריאות, אבל האמת היא שהם חיוניים עבור הגוף שלנו. המתאים ביותר הוא לבחור שומנים בריאים יותר, כמו במקרה של חומצות שומן בלתי רוויות.
הימנע לאחר כל דיאטה הרזיה
באינטרנט, מאות אלפי דפי אינטרנט בשפע עם מידע על דיאטות הרזיה מפוקפקות, אשר מבטיח לעזור לך לרדת במשקל במהירות, עם הסיכונים שיכולים לעקוב אחר מעקב אחר תזונה תזונתיים לא מספיק, ולא מאוזן.
ברוב המקרים, כאשר אתה עוקב אחר סוג זה של דיאטות נס, משקל לא הולך לאיבוד בשל הפחתה של שומן הגוף. ירידה במשקל מתרחשת רק בשל אובדן של נוזלים. מסיבה זו, זה מאוד נפוץ כי כאשר דיאטה מפסיק ואנחנו מתחילים לעקוב אחר דיאטה רגילים יותר, המשקל מתחיל להתאושש.
לכן, כדי לעקוב אחר דיאטה של ירידה במשקל היא הכרחית כי היא הוכנה כראוי על ידי הדיאטנית, וכי בתורו, תזונאי או דיאטנית לבצע ביקורות וכי הדיאטה היא ואחריו פיקוח שלהם.
תרגול גופני באופן קבוע
בעקבות אורח חיים פעיל חיוני כאשר מדובר במניעת עודף משקל והשמנת יתר. בנוסף, אנו מרוויחים בבריאות, שכן הוא מציע לנו מגוון רחב של יתרונות מעניינים עבור הגוף שלנו: השרירים והמפרקים שלנו מתחזקים, הבריאות הלב וכלי הדם שלנו משתפרת, אנחנו מרגישים טוב יותר ... ומעל לכול, זה עוזר לנו להפחית משקל אם אנחנו רוצים לאבד כמה קילוגרמים נוספים.
אתה יכול לבחור את התרגיל שאתה הכי אוהב, אם כי אם אתם מחפשים לרדת במשקל, עדיף לבחור תרגיל אירובי, כגון ריצה, הליכה (מהיר), שחייה, רכיבה על אופניים ... כמה זמן? במשך 30 עד 40 דקות, רצוי כל יום.
לסיכום, טיפים שיעזרו לך לרדת במשקל בכל יום
- שתו את כמות המים הדרושה והמליצו מדי יום: לפחות 1.5 עד 2 ליטר ליום.
- לאכול פירות וירקות טריים. זכרו, "5 מנות ביום של פירות וירקות".
- לצרוך דגנים מלאים
- תרגול מתון בינוני, מדי יום או 3 פעמים בשבוע.
- הימנע הצריכה של מזונות עשירים סוכרים ושומנים.
- תה תה שונים יכולים לעזור בעת הירידה במשקל.
