שינה טובה היא חיונית לחיים בריאים בריאים
מכל זה ידוע כי אנשים אלה לא מנוח היטב לא יכול לבצע אנרגיה כמו פיזית לאורך כל היום, ובדרך כלל יש מצב רוח קצת יותר עצבני ושלילי מאשר אלה נושאים שעושים לנוח כראוי.
רבים מומחים המומלצים לנוח ו לישון טוב כדי להיות מסוגל ליהנות אנרגיה כוח חיוני למחרת בבוקר כדי להיות מסוגל להישאר פעיל לאורך כל היום.
וזהו לישון טוב גם עוזר לשמור על סגנון של חיים בריאים ו בריא, שכן אנו נותנים לגוף שלנו את שאר זה צריך "להפסיק" באופן פעיל להתאושש.
אבל האם אתה באמת יודע איך לישון טוב ואיך לנוח כמו שצריך? הנה כמה הנחיות וטיפים בסיסיים.
הנחיות ועצות לישון טוב ולנוח כראוי
- יש להימנע משתייה שמעוררת את מערכת העצבים המרכזית, כגון קפאין ואלכוהול, רצוי בשעות הקרובות ביותר כאשר אתה הולך לישון.
- הצטרף חליטות וטיסנים מרגיעים, וכי במובן מסוים הם אידיאליים לנוח טוב יותר (צמחי מרפא ועשבי תיבול לישון).
- תרגיל בקביעות הוא מספק את הגוף עם רווחה, שיפור איכות השינה. נסו לתרגל את זה כמה שעות לפני השינה.
- נסה להתרחק גירויים חזותיים, כגון משחקי וידאו, באינטרנט או בטלוויזיה.
- הצטרף לספר או למגזין כדי להירגע. כמו כן, עדיף להקשיב מוסיקה רכה.
- שמור על גישה חיובית כלפי שינה לא מציעים עם אותם מקרים כאשר אתה לא מקבל לישון במהירות.
- הימנע ארוחות כבדות, במיוחד לפני השינה.
מידע קשור | יתרונות ומעלות של napping מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. זה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם רופא. אנו ממליצים לך להתייעץ עם הרופא המהימן שלך.
