ספיה: הטבות ומאפיינים
ה ספיה זהו רכיכה של צפלופוד ששייכת לסדר של הספידס, אשר תלוי איפה אנחנו, יכול להיות ידוע בשמות שונים. בסביליה, למשל, הם ידועים בשם chocos.
יש להם גוף מוארך עם 10 זרועות, נוטים לחיות בים ובאוקיאנוסים של מי מלח.
שלא כמו הקוקינות, לספיה יש עונה טובה יותר, להיות זה מחודש יוני ועד סוף השנה (דצמבר), אם כי אנחנו חייבים לומר כי ניתן גם למצוא אותם כמעט כל השנה בשוק.
ספיה תכונות תזונתיים
מנקודת מבט תזונתי, כמו עם רכיכות ביותר רכיכות, דיונון הוא מזון בולט עבור התוכן הגבוה של חלבונים באיכות טובה, המספקים את רוב חומצות האמינו החיוניות.
הם גם דל שומן ולכן קלוריות. למעשה, 100 גרם של דיונון לספק רק 0.90 גרם של שומן ורק 75.30 קילוקלוריות. כמובן, יש להם תוכן כולסטרול גבוה, ולכן הצריכה שלהם לא מומלץ אצל אנשים עם כולסטרול גבוה וטריגליצרידים.
באשר לתכולתו בוויטמינים, הוא תורם בעיקר ויטמין A וויטמינים של B קומפלקס (B1, B2, B3, B6, B9 ו- B12), בנוסף לוויטמין E.
הוא גם מספק מינרלים, ביניהם ניתן להדגיש את נוכחותם של סידן, ברזל, יוד, מגנזיום, אבץ, סלניום ונתרן.
תרומה תזונתיים של ספיה
קלוריות | 75.30 קק"ל | ||
חלבונים | 16.10 גרם | ||
פחמימות | 0.70 גרם | ||
סה"כ שומן | 0.90 גרם | ||
ויטמינים | מינרלים | ||
ויטמין A | 25 מיקרוגרם | ברזל | 0.80 mg |
ויטמין B1 | 0.07 מ"ג | מגנזיום | 30 מ"ג |
ויטמין B2 | 0.05 מ"ג | אשלגן | 273 מ"ג |
ויטמין B3 | 6.75 מ"ג | אבץ | 1.20 מ"ג |
ויטמין B6 | 0.39 מ"ג | יוד | 64 מיקרוגרם |
ויטמין B9 | 13 מיקרוגרם | סידן | 27 מ"ג |
ויטמין E | 2.40 מיקרוגרם | סלניום | 65 מיקרוגרם |
היתרונות של דיונון
ה דיונון הם בולטים מעל לכל תוכן גבוה שלהם חלבונים בעלי ערך ביולוגי גבוה (הידוע גם בשם חלבונים באיכות טובה), כלומר, הם עשירים בכל חומצות האמינו החיוניות.
הם תורמים כולסטרול, חומר מזין נעלב בטעות על ידי רבים אבל למעשה הוא חיוני עבור רקמות הגוף. עם זאת, כאשר אתם אוכלים מזונות עם הרבה שומן רווי וכולסטרול ברור כי הוא נוטה להצטבר בעורקים, ובכך להעלות את רמות הכולסטרול בדם.
זהו מזון נוגד חמצון בזכות נוכחותו של ויטמין E, אשר מסייע למנוע את הגוף מפני התקפות של רדיקלים חופשיים, הגנה על ושיפור המערכת החיסונית.
כמו כן הוא מספק כמויות טובות של ויטמיני B, ביניהם אנו יכולים להדגיש את נוכחותם של חומצה פולית או ויטמין B9 (אשר מסייע במניעת פגמים של השליה ואת העובר, ולכן זה חיוני עבור כל אותן נשים שרוצות להישאר נשים הרות), ויטמין B12 (מועיל עבור מערכת העצבים, הלב והמוח) וויטמין B3 (חיוני בתהליך של הפיכת אנרגיה מ macronutrients).
תמונות | sarsifa / jlastras מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך. ערכות נושאמזון
