ירקות גולמיים: הטבות ומאפיינים
כאשר מדובר בשמירה על דיאטה מאוזנת, במיוחד בריא ובריא, זה חיוני לצרוך מזון טבעי אידיאלי עבור הטיפול והתפקוד של הגוף שלנו.
במובן זה, הן פירות והן ירקות טריים הם תמיד הופכים את האפשרויות הטובות ביותר, בנוסף דגים, בשר לבן, דגנים, קטניות ואגוזים.
במקרה של ירקות טריים, למרות שהם יכולים גם לאכול מבושל (למשל מבושל או מאודה), זה בדרך כלל לאכול אותם סלטים טעים, אידיאלי עבור התוכן הקלורי הנמוך שלהם ואת העושר שלהם סגולות, תכונות יתרונות תזונתיים.
היתרונות של ירקות טריים
אין ספק כי אחד הראשי תכונות של ירקות טריים זה עובר את התוכן הגבוה של ויטמינים ומינרלים; בקיצור, כי הם עשירים במיוחד חומרים מזינים חיוניים החיוניים לגוף שלנו, ואת היסוד בתוך תזונה מאוזנת.
הם בולטים עבור שלהם תרומה תזונתיים גבוהה ועל שלו תוכן קלורי נמוך, כך שהם לא רק אידיאלי דיאטות להרזיה, אבל בכל תזונה בריאה.
הם לא רק מספקים ויטמינים ומינרלים. הם גם עשיר במיוחד בסיבים ונוגדי חמצון, כך שכוחו התזונתי הוא דבר יוצא דופן.
עבור כל האמור, ירקות גולמיים הם אידיאליים כדי להפחית את הסיכון למחלות כרוניות, כגון מחלות לב וכלי דם, סוכרת מסוג 2 או מחלות חמורות אחרות, כגון סרטן.
דווקא בגלל התוכן הקלורי הנמוך שלה, התוכן הגבוה של מים וסיבים, הם אידיאליים לרדת במשקל לרדת במשקל.
יתרונות תזונתיים של ירקות טריים
למרות תכונות תזונתיים של ירקות טריים הם נבדלים בדיוק בהתאם לסוג של ירקות גלם שאנחנו הולכים לצרוך, אנחנו יכולים בקצרה לסכם כמה המאפיינים העיקריים שלה, במיוחד הנפוץ ביותר:
- עשירים במיוחד במים, מספקים לחות לגוף שלנו.
- עשיר בויטמינים, מינרלים וחומרים מזינים אחרים עבור הגוף שלנו.
- עשיר בסיבים.
- מדגיש את התוכן הגבוה של נוגדי חמצון.
- תוכן קלורי נמוך, אידיאלי בכל תזונה בריאה.
כיצד לצרוך ירקות טריים?
אפשרות מעניינת היא לצרוך אותם בצורה של סלט, אם כי הם בולטים לא רק על הכוח התזונתי שלהם (מנקודת מבט תזונתיים ובריאות), אלא גם על הרבגוניות הגדולה שלהם במטבח.
לדוגמה, הם אידיאליים ללוות מתכונים טעימים המבוססים על בשר או דגים, וכן במזג אוויר חם כגון הקיץ יכול להיות מעניין לקרר את גופנו, מתן מים תזונתיים הטבות.
תמונה | Orchidgalore מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך.
