קוורצטין
ה נוגדי חמצון הם חומרים מזינים חיוניים עבור הגוף שלנו, במיוחד משום שהם נוטים להפחית את ההשלכות השליליות כי רדיקלים חופשיים להפעיל על התאים שלנו ואת הגוף באופן כללי.
לכן, זה חיוני כדי לעקוב אחר מזון עשיר בחומרים נוגדי חמצון, במיוחד אם אנו בצע דיאטה מאוזנת, עשיר מזונות טבעיים ובריאים מנקודת מבט תזונתיים תזונתיים.
בתוך שונה נוגדי חמצון טבעיים זה יכול להביא לנו את הדיאטה ואת מזונות עשירים בחומרים נוגדי חמצון, מדגיש את קוורצטין, מזין עם כוח נוגד חמצון גדול המסייע במניעת גידולים ממאירים.
מה זה quercetin?
ה קוורצטין הוא נוגד חמצון, במיוחד א פלבנואידית אשר בולטת דווקא מסיבה זו: על כוח נוגד חמצון גדול שלה.
בין היתרונות התזונתיים וה תרופתיים החשובים ביותר שלו, הוא בולט בשל תכונות האנטי-שפעתיות, אנטי-ספסודיות, הפטופרוטטיביות (טובות לכבד), משכך כאבים, vasodilator, אנטי-ארתריטי, אנטי-דלקתיות ואנטיבקטריאליות.
היתרונות של quercetin
אין ספק כי אחד היתרונות של קוורצטין החשוב ביותר הוא היתרונות נוגדי החמצון שלו, אשר נותן לו תכונות antancer, שימושי במניעת גידולים ממאירים (במיוחד סרטן השד, הריאות, השחלות, כיס המרה ועור).
איפה למצוא quercetin?
בין עשיר קוורצטין, אנו מייעצים לך את הצריכה של מזונות הבאים:
- פירות: דובדבנים, אגסים, תפוחים, ענבים ומנגו.
- ירקות וירקות: בצל, ברוקולי, כרוב, נבטים בריסל, שום ותרד.
- דגנים: שיבולת שועל
- משקאות טבעייםתה ירוק
כמו כן ניתן למצוא quercetin ב herbalists וחנויות מיוחדים, במיוחד טבליות.
התוויות נגד קוורצטין
במקרה שתבחר לצרוך quercetin מ כמוסות ו טבליות ולא מתוך תזונה בריאה ומאוזנת, מומלץ תמיד להתייעץ עם הרופא שלנו.
כמובן, אנחנו חייבים לקחת בחשבון את התוויות נגד:
- אמהות הרות ומניקות.
- צריכת אנטיביוטיקה, שכן היא יכולה לעכב את ספיגתה.
תופעות לוואי של quercetin
- סחרחורת
- בעיות בקיבה
- רגל רעד
תמונה | DBduo צילום מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך.
