מניעת תסמונת מטבולית
ה השמנה זוהי מחלה שחומרתה הובילה אותה להיחשב לאחד המגפות הגרועות ביותר של המאה ה -21, בשל מספר האנשים שמנים שאנחנו יכולים למצוא ברוב המדינות המתועשות.
ברוב המקרים זה בעיה למניעה בקלות, שכן זה רק דורש בעקבות אורח חיים בריא, להתאמן פעילות גופנית מדי יום או לפחות 3 פעמים בשבוע, לאכול בריא.
במקרה זה, תסמונת מטבולית היא קבוצה של מחלות או פתולוגיות שביניהן אנו מוצאים השמנת יתר, אבל גם את לחץ דם גבוה (לברר יותר על ערכי לחץ דם נורמלי), כולסטרול גבוה ו סוכרת.
למרות שזה עשוי להיות תמונה קלינית לא כל כך ידוע, ההערכה היא כי אחד מכל חמישה ספרדים סובלים תסמונת מטבולית.
מסיבה זו, ומעל לכל על ההשלכות החמורות על הבריאות, יודע איך למנוע תסמונת מטבולית זה כמו recommable כפי שהוא היסוד.
כיצד למנוע תסמונת מטבולית
הנה כמה טיפים וטריקים שיעזרו לך מניעת תסמונת מטבולית:
- בצע דיאטה מאוזנת, עשיר פירות וירקות טריים, ירקות וקטניות, דגים בשר לבן, דגנים ואגוזים.
- הימנעו מכולסטרול גבוה, רמות טריגליצרידים גבוהות ורמות סוכר. בשביל זה, זה חיוני כדי לעקוב אחר תזונה בריאה ופעילות גופנית מדי יום.
- האם פעילות גופנית כל יום לפחות 30 דקות, או 3 פעמים בשבוע.
- להתרחק אורח חיים בלתי פעיל. גם אם אתה אדם עסוק כל יום, אתה יכול בהחלט למצוא את עצמך אפילו 15 דקות ביום כדי ללכת או לרוץ.
- הימנע טבק ואלכוהול. עם זאת, לאחר כוס יין ביום (לדעת יותר על היתרונות של יין) יכול להיות מועיל לבריאות הלב וכלי הדם שלך.
- להתרחק מתח וחרדה.
