הצמח סטרולים ו stanols כדי להוריד את רמת הכולסטרול
כפי שאנו כבר אומרים מאז המהדורה הדיגיטלית היא באינטרנט, כולסטרול גבוה יכול להיות סכנה אמיתית לבריאות, שכן הקשר בין רמות גבוהות של כולסטרול בדם (במיוחד כולסטרול LDL) עלולה להוביל לסיכון מוגבר למחלת לב כלילית.
עם זאת, יש מזונות טובים להורדת כולסטרול גבוה, בצורה כזו שאנחנו יכולים להפחית את רמות הכולסטרול שלנו, ולכן הסיכון הקרדיווסקולרי, במיוחד באמצעות תזונה בריאה ומאוזנת ואת התרגול של פעילות גופנית (שמירה על אורח חיים פעיל פיזית).
אבל עכשיו אנחנו הולכים להתמודד עם נושא זה, כנראה, הוא אקטואלי מאוד, במיוחד על ידי הופעת עשרות מסעות פרסום בתקשורת רבים, וכי יש לעשות את מה שנקרא סטרולים. האם הם באמת טובים לבריאות שלך ומאפשרים לך להפחית או להוריד את הכולסטרול?
סטרולים יכולים להיות טובים להורדת כולסטרול גבוה או הורדתו
מחקרים רבים הראו ששניהם סטרולים כמו stanols ירקות עצמם עשויים להיות מסוגלים להפחית את הכולסטרול הכללי ואת מה שמכונה הכולסטרול הרע (LDL).
זאת משום שהם מעכבים חלקית את ספיגת הכולסטרול, כך שהשילוב של צריכת סטרולים צמחיים או סטנולים עם תזונה דלת שומן ונטילת תרופות שמפחיתים את הכולסטרול (כגון סטטינים) יכולים להיות של עזרה רבה.
צריכה יומית של סטרולים צמחיים וסטנולים ובריאות
מומחים ממליצים לצרוך 1-3 גרם של stanols או סטרולים צמחיים ליום, שכן כמויות גדולות יותר מ 3 גרם לא מקבלים יותר הפחתות.
על פי נתונים אלה, נראה כי צריכה יומית של 2 גרם של סטרולים צמחיים או stanols בדרך כלל להפחית את רמות הכולסטרול LDL ב -10%; ואילו אם אלה 2 גרם משולבים עם תזונה בריאה המכילה כמה שומנים רוויים, הם מופחתים ב -15%. מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך. ערכות נושאכולסטרול
