משקל מושלם בקיץ

בכל פעם שמזג האוויר הטוב מתחיל, ובמיוחד זמן קצר לפני תחילת הקיץ רשמית (ואת המיוחל ומתגעגע לחופשת הקיץ), ישנם אנשים רבים אשר מתכוונים לבצע את מה שמכונה מבצע ביקיני.

זה בעצם מורכב בעקבות תוכנית הרזיה כי הוא רדוף לרדת במשקל בקלות. עם זאת, ברוב המקרים לא רק אובדן משקל יעיל לא הושג, אבל בסופו של דבר, כי הפסד מתורגם לעלייה במשקל הסופי על ידי מה שנקרא אפקט ריבאונד.

משמעות הדבר היא כי הדיאטה כי כבר בעקבות לא רק לא היה יעיל, אבל זה בהחלט לא דיאטה אידיאלית לרדת במשקל מעט במתינות, מבלי לייצר אפשרי תזונתיים הגירעונות ומניעת בדיוק את העלייה במשקל. משקל לאחר סיום עם זה.

בזמן ההגעה משקל אידיאלי (אתה יכול לדעת יותר על משקל אידיאלי אצל גברים ו משקל אידיאלי בנשים), ולקבל וליהנות אותנטי משקל מושלם בקיץ מומלץ לעקוב אחר שורה של עצות דיאטטיות ובריאות וטיפים המסייעים בצורה חיובית.

טיפים כדי לקבל משקל מושלם בקיץ

  • לעשות 5 ארוחות ביום: לאחרונה פורסם מחקר מדעי אשר אישר עם עדויות מה מומחים בריאות רבים ותזונאים כבר מטיף במשך שנים. על ידי הפיכת 5 ארוחות ביום אנו מפיצים מחדש את הקלוריות שאנו צורכים, לכן אנו נמנעים מלהרגיש רעבים (ולכן אוכלים בכמות גדולה ומעודפת), והגוף שלנו הוא כמעט כל היום "עסוק" בשריפת שומן.
  • בצע דיאטה מאוזנת ובריאה: כשזה מגיע לאבד משקל זה לא רעיון טוב לעקוב אחר דיאטה קפדנית, במיוחד בגלל מחסור תזונתי מסוכן יכול להתרחש. הטוב ביותר? בצע דיאטה מאוזנת, עשירה במזונות בריאים ובריאים ולאכול הכל אבל בכמויות קטנות.
  • אל תלך רעב: אנשים רבים חושבים בטעות שאם הם הולכים רעבים לדלג על כל מזון הם ירדו במשקל, אבל זו טעות, בהתחשב בכך הגוף שלנו נוטים לאחסן אפילו יותר שומן ולא להשתמש בו. כמו כן, כאשר נגיע לארוחה הבאה יהיה לנו עוד יותר רעב, אז אנחנו בסופו של דבר לאכול יותר מדי ואנחנו לא שולטים התיאבון שלנו.
  • לשתות נוזלים: אם כי רצוי לקחת 1.5 עד 2 ליטר של נוזלים ליום מדי יום (מים, תה, חליטות, מיצים ...), בקיץ אנחנו חייבים להגדיל אפילו את הסכום הזה, במיוחד בימים החמים ביותר.

תמונה | o5com

מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך. ערכות נושאקיץ ההרזיה

דיאטה - איך להוריד 1-2 ק"ג בשבוע ולקבל את הגוף שחלמתם עליו (none 2024)