קקאו מזין בננה חלקה עם משקה סויה
ה קקאו בננה חלקה זוהי אפשרות מזינה ליהנות מהיתרונות השונים שהקקאו מציע לנו, במיוחד אם אנו משתמשים באבקת קקאו טהורה להכנתם, במקום באבקת הקקאו הנפוצה, שילדים רבים אוכלים בדרך כלל ארוחת בוקר או ארוחת ערב מדי יום. וגם, זה נותן לנו את רוב החומרים המזינים - ואת הנכסים - כי בננה נפלא ומזין מציעה לנו.
ההכנה היא פשוטה מאוד, בעיקר בגלל ההכנה שלה אנו משתמשים רק שני מרכיבים עיקריים (מלבד, כמובן, של משקה סויה ירקות): אבקת קקאו ובננה.
זהו משקה רב-תכליתי וקל לביצוע, כי אם אתה לא אוהב חלב סויה או אם אתה מעדיף גם סוג אחר של נוזל להכנתו, אתה יכול להשתמש בשתיית ירקות אחרת של דגנים או זרעים (כגון שיבולת שועל, אגוזים או אורז), או אפילו להשתמש בחלב פרה או חלב עיזים. בקיצור, כל אפשרות תקפה והתוצאה תהיה טעימה לא פחות.
עם זאת, משקה הירקות יהיה בחירה בסיסית עבור אלה שיש להם או לסבול איזה סוג של חוסר סובלנות או אלרגיה חלבון חלב פרה (במיוחד ללקטוז סובלני).
המצרכים:
- 2 כפות של אבקת קקאו טהורה ומוכתמת (סוגערך)
- בננה אחת
- 200 מ"ל של חלב סויה (אתה יכול להשתמש בכל משקה ירקות אחרים או חלב)
- קינמון קרקע
כיצד להכין את קקאו בננה חלקה:
- הכנתו היא אמיתית באמת פשוטה. ראשית, אתה רק צריך לקלף את הבננה ולשבור אותו לחתיכות. שים אותו בכוס של הבלנדר.
- מוסיפים את המשקה סויה ירקות או חלב וגם כפיות קקאו.
- Tritúralo הכל טוב עד שאתה מקבל קרם חלק ושמנת.
- בהתאם עקביות כי אתה יכול להוסיף פחות או יותר חלב, אם אתה אוהב יותר או פחות עבה.
- כדי לסיים, להוסיף קינמון האדמה קצת (לפי הטעם), והיכו שוב.
- מוכן! הדבר הרצוי הוא לקחת את זה כרגע.
אתה יכול גם לבחור להכין שייק אחר, שאליו נוסיף חצי מנגו. כן, כפי שאתה קורא: חצי מנגו. כדי לעשות זאת, אתה רק צריך להציג חצי מנגו קצוץ בבלנדר יחד עם בננה, משקה סויה ואבקת הקקאו, והיכו הכל טוב מאוד. התוצאה של הטעם שלה יפתיע אותך בוודאות.
מה היתרונות שמציע לנו מילקשייק?
יש לנו מילקשייק נפלא, מזין מאוד, אידיאלי הן בארוחת הבוקר והן בחטיף. מצד אחד, בננה זהו פרי מזין עם תוכן גבוה של פחמימות, ולכן זה אידיאלי לקחת אותו בארוחה הראשונה של היום. זה גם בולט לתוכן אשלגן גבוהה שלה, להיות טוב מאוד בהורדת הכולסטרול האידיאלי במקרה של לחץ דם גבוה.
מאידך, קקאו זהו מזון עם יתרונות בריאותיים רבים. אבל כדי ליהנות מהאיכויות שלו הוא לא שווה שום קקאו; זה חיוני כי זה יהיה קקאו טהור, ללא ממתיק וללא סוכרים הוסיף. זה מעורר מעולה של מערכת העצבים המשפרת את מצב הרוח שלנו, עשיר epicatechin, חומר שימושי במניעת מחלות לב וכלי הדם השונים, כגון דום לב ושבץ.
לבסוף, אם אתה רוצה להוסיף מנגו גם להכנה של הרעידה, הוא פרי עשיר בטא קרוטן וויטמין A, C וויטמינים של קבוצה B. בנוסף, הוא עשיר בסיבים (מקדם תחבורה מעיים טובה), טריפטופן, אשלגן, ברזל, נחושת, מגנזיום וסידן.
תמונות | נושאים Istockphotoמשקה ירקות לנער מתכונים
