תזונה למתח
כפי שאנו יודעים, מתח זה יכול להשפיע לא רק על מצב הרוח שלנו ועל הבריאות הנפשית שלנו, אבל זה יכול גם להשפיע לרעה על מצב הבריאות שלנו עצמו, להחליש את ההגנות (שכן הוא אויב כשמדובר להגביר את ההגנות).
לא לשווא, בהזדמנויות קודמות יש לנו לטפל כדי לדעת מי יכול להיות הכי טוב אנטי מתח דיאטה, כמו גם מה הם מזון טוב נגד מתח.
כי, כפי שאנו יודעים, הדיאטה והמזון שאנו מביאים מדי יום יכולים לגרום ללחץ להיות נוכח או לא בימינו.
זה כך, כי יש מערכת יחסים חשובה מאוד בין דיאטה ומתח, כך אימוץ תזונה בריאה יכולה לעזור לנו באופן חיובי להילחם נגד בעיה פסיכולוגית זו.
מסיבה זו העיקרית, להלן אנחנו הולכים הד איך זה צריך להיות טוב תזונה למתח.
תזונה למתח
כדי להילחם בלחץ, התזונה היומית שלנו לא צריך לפספס את המאכלים הבאים:
- סלרי
זה עוזר להפחית את המתח, באותו זמן יש לו חומר מזין מרגיע שיכול לשמש סיוע שינה טבעי, עוזר להקל על חרדה ועל הפרעות עצבים. - אצות
הם מכילים סרוטונין, אשר לקדם את חילוף החומרים של הכבד ולסייע לחסל רעלים ושומנים, תהליכים נוטים לשחרר מתח עצבי. - שקדים
הם מכילים מגנזיום, אשר מסדיר פעילות הכליה ומבטל רעלים. לדברי מומחים שונים, חוסר זה מינרל יכול לגרום לנדודי שינה, עצבנות וחרדה. - מלפפונים
זהו מזון בריא שמשתתף במצבים נפשיים, מעניק לגוף חיוניות ומשתתף באיזון ההורמונלי. - אספרגוס
הם תורמים להיווצרות תאי דם אדומים, שמשפיעים באופן חיובי על מצב הרוח, ומספקים חיוניות, שמחה והתלהבות. - שום
יש לו גם יתרונות hypotensive ואת הדם, על ידי הרחבת העורקים, אשר מאפשר לדם לזרום ולזרם הרבה יותר טוב. - כרוב
יש נוגדי חמצון המסייעים לשפר את מצב הרוח ואת מצב הרוח.
