תזונה נגד נדודי שינה

זה ידוע לישון טוב הוא שם נרדף לבריאות טובה, וכדי למנוע הפרעות שינה פחות או יותר כרגיל (כמו במקרה של נדודי שינה), לעזור ליהנות חיים בריאים ומאושרים הרבה יותר.

אלה אנשים שלא ישנים טוב, או נכון, יודעים שהם לא יכולים לבצע הן פיזית והן נפשית 100% למחרת, שכן הם לא יכולים להתרכז נוטה לפגוע בגוף.

מומחים רבים מסכימים כי עדיף לישון בין 6 ל 8 שעות, אבל לא פחות או יותר משעות אלה. בכל מקרה, ובנוסף על הקיים תרופות הבית עבור נדודי שינה, אנחנו יכולים גם למצוא את עצמנו עם תזונה נגד נדודי שינה וזה מאוד מועיל

תזונה נגד נדודי שינה

מומלץ ביותר מההתחלה היא להימנע משקאות מרגש, במיוחד מ 6 אחר הצהריים. הם כוללים קפה, תה או קולה.

במובן זה, אנחנו לא צריכים לשכוח שוקולד, אשר יש חומרים הממריצים את מערכת העצבים שלא עוזרים לנו לעזור לנו לישון.

למרות רצוי לשתות כוס מים רק לפני השינה, מנסה לא לשתות יותר מהנדרש. כפי שאתה בוודאי יודע, מקבל להשתין באמצע הלילה יכול לפרום אותך.

הימנע על ארוחת ערב ומלא הרבה, במיוחד כאשר אתה יוצא לאכול עם השותף שלך, משפחה, חברים או עמיתים.

נסו תמיד לאכול ארוחת ערב בשעה 8 בלילה. בדרך זו תוכל לתת לפחות שלוש שעות לעבור בין הנגיסה האחרונה שלך ואת הזמן שאתה בדרך כלל ללכת לישון.

מידע נוסף | גורם לנדודי שינה מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך.

איך למנוע פרקינסון, תזונה למניעת פרקינסון דר' קובי עזרא (none 2024)