שריפת שומן טבעי: 8 מזונות רבי עוצמה נגד שומן בטן
השמנת יתר הגיעה לממדים מגיפה בעולם, והיא כבר אחת המחלות הבולטות שיש להביא בחשבון. לדברי ארגון הבריאות העולמי, בכל שנה לפחות 2.8 מיליון בני אדם מתים מהשמנת יתר או מעודף משקל.
בארצנו, המקרים של עודף משקל גדלו לא פחות מ 200%, עם נתונים של עודף משקל והשמנת יתר גבוה במיוחד, אשר מדאיג רופאים, תזונאים והורים בכלל.
על מנת להפחית או לטפל עודף משקל, מומלץ לעקוב אחר דיאטה בריאה ופעילות גופנית. יש מבערי שומן טבעיים שמפחיתים את שומן הבטן. אנו מציגים 8 של מזונות חזקים אלה.
8 מזונות עם יתרונות כמו מבערי שומן טבעיים
Apple
זהו אחד הפירות הטובים ביותר שיש, מלבד היותו מזון שייתן לנו את השובע שאנו זקוקים לו ללא צורך לאכול. זה בזכות תכולתו הגבוהה בפקטין, חומר המצוי לספוג שומן.
- תפוחים: היתרונות החשובים ביותר ומאפיינים
כרוב
בין ירקות, כרוב חשוב כמו מבער שומן, כי הוא צדודית כאחד המזונות הטובים ביותר כדי לעכל את השומנים. זה יכול לקחת גם לארוחת צהריים וערב, ובשעות שונות של השנה.
אספרגוס
הם מושלמים לטהר את הגוף בשל תכולת המים העצומה שלו. בנוסף, הם מכילים כ 23 קלוריות לכל 100 גרם. ומציג סיבים, שהוא מושלם כדי לעזור לטהר את הגוף באופן טבעי, ביטול רעלים ופסולת.
ארטישוק
כולם יודעים את כוחו של ארטישוק כמו מבער שומן טבעי. זה בכל מיני דיאטות כי זה מספק חלק גדול של מים.
אבל הטוב ביותר הוא תכולת השומן הנמוכה שלה תכונות משתן גבוהה שפועלים לחסל נוזלים. אמנם יש חומרים מזינים רבים, עם מינרלים כגון זרחן, סידן, אשלגן, וכן אספקה טובה של ויטמינים, כגון B1, B3 ו- E.
ג'ינג'ר
צריכה קבועה של זנגביל בדרך כלל מגרה את הפונקציה של חילוף החומרים. כל זה מאפשר לשרוף כמות גדולה של קלוריות ולשפר את תהליך העיכול כדי למנוע שומן.
זה בר מזל כי ג 'ינג' ר יכול להיות מעורבב עם רבים של שריפת שומן מזון כאן חשופים העונה ו להשלים מנות ולתת טעם הרבה יותר.
- כל היתרונות של זנגביל: מאפיינים מדהימים
פירות יבשים
לא רק להגן על הלב, אגוזים הם גם טובים ברמה התזונתיים לאבד שומן. אחד היתרונות הוא שהם מכילים שומנים בריאים לעזור לשמור על רמות כולסטרול נמוכות.
בנוסף לכך, אגוזים לספק הרבה סיבים וזה גורם להם להישאר יותר בבטן מאשר פחמימות.
דג כחול: סלמון
החלק הגדול של הדג כחול הם פנטסטי עבור הדיאטה היומית. אחד היתרונות שלה, כמו אלה של סלמון, הוא כי יש לו תוכן גבוה של חומצות שומן אומגה 3. חומצה זו מגנה על הלב וגם מאפשר ירידה במשקל, שכן הם שומנים טובים, בניגוד שומנים מעובדים.
לימון
זה פרי, השייכים פירות הדר, יש כמות גדולה של ויטמין C ונוגדי חמצון. הפונקציה משתן מסייע לגוף לחסל רעלים במהירות. באותו אופן כמו מזון אחר שריפת שומן, הצריכה הגבוהה שלה במים עוזר לך לרדת במשקל בקלות.
- יתרונות ומאפיינים של לימון החשוב ביותר
הרגלים כדי להימנע מעודף משקל
נשיאת דיאטה טובה, מגוון ועשיר במזונות כגון פירות וירקות, הוא חיוני כדי לא לעלות במשקל ולשמור על הגוף תמיד רזה. עכשיו, זה לא הדבר היחיד שאנחנו יכולים לעשות כדי לנצח את הקרב עודף משקל.
ביצוע תרגיל מספר פעמים בשבוע, אם אנחנו לא יכולים לעשות את זה מדי יום, גם יעזור לשמור על כושר. בשביל זה אנחנו חייבים לסיים את אורח החיים בישיבה ולעבור. לפעמים, זה יותר קל ממה שאנחנו חושבים: לטפס במדרגות, ללכת, לרוץ עם הילדים שלנו, לרקוד ...
כאשר אנחנו לא יודעים היטב איזה סוגי מזונות הם הטובים ביותר, אנחנו יכולים גם לבקש עזרה של תזונאי, אנחנו נעשה בדיקה כללית דיאטה מיוחדת המותאמת לגוף שלנו, אמצעים ומשקל לאכול הכל, אבל באחריות. מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך.
