תרופות נוגדות דיכאון טבעיות כדי להדוף את הדיכאון ולהרגיש טוב יותר

כאשר אחד הוא מדוכא, האפשרות הראשונה היא בדרך כלל ללכת פסיכיאטר או פסיכולוג. במקרה שאתה הולך פסיכיאטר הוא ייתן לך תרופות פסיכוטרופיות כדי לתקן את המצב בהקדם האפשרי ובכך להוציא אותך מן הנפשי גם שבו אתה מוצא את עצמך.

האפשרות השנייה היא לבצע סדרה של פעילויות טבעיות שנפרט בהזדמנות זו, וכי בדרך זו או אחרת יהיה מאוד שימושי לצאת מהמדינה מדוכא שבו אתה מוצא את עצמך. אבל בואו נלך לחלקים.

ה דיכאון מורכב מ מחלה חמורה המשפיעה על הגוף הן פיזית והן נפשית בדרך החשיבה והרגש שלנו. מומחים רבים רואים בכך את אחת הבעיות החמורות, החמורות והנפוצות ביותר בתחום בריאות הנפש. אבל עלינו להבדיל את הדיכאון מן העצב או המלנכוליה עצמם שאנו מרגישים בדרך כלל ברגעים מסוימים של חיינו, באותו אופן שבו אנו יכולים גם לחוש שמחה, שמחה ועונג.

עצבות או דייקנות דייקנית אינן פתולוגיות, אבל כשאדם סובל אותן בצורה מתמשכת וחמורה, וגם עם תסמינים נלווים המשפיעים עליה ביומה, אנו מוצאים את עצמנו לפני מה שקרוי דיכאון.

על הסיבות שלה כמה מקרים ניתן להסביר על ידי סיבות תורשתיות, כאשר רמות של קורטיזול וסוכנים כימיים אחרים הפועלים במוח שלנו עולה. יש גם גורמים אחרים שיכולים להשפיע על המראה שלה: אובדן עבודה, לא לדעת איך להסתגל לשינויים מסוימים ...

בנוסף תרופות נוגדות דיכאון כפי שנקבעו על ידי הפסיכיאטר נוגדי דיכאון ממוצא טבעי הם יכולים להיות מאוד מועיל כשמדובר בשיפור התסמינים, ומעל לכל, מתן הגוף שלנו עם חומרים מזינים חיוניים שימושיים בתחום זה.

טיפים טבעיים והרגלים שימושיים כמו נוגדי דיכאון

ישנם כמה הרגלים שאם תוסיף אותם לחיים שלך ואת היום שלך יום באופן קבוע יהיה לעזר רב כשמדובר במניעת או הפחתת הסימפטומים של דיכאון, בעיקר כי הם יעזרו לך להרגיש הרבה יותר טוב והם יעודדו אותך . הם:

  • מדיטציה: הוכח מדעית כי המדיטציה מפחיתה מצבים דיכאוניים בשיעור של עד 50%, שכן הם משאירים בצד את הבעיות הסובלות אותם ומתמקדים בתמונות מרגיעות כמו הרים, חופים, נהרות וכו '.
  • לאכול סושי: אנשים עם דיכאון מוכחות יש רמות נמוכות של חומצות שומן אומגה 3 בדם ושמן דגים גולמי עושה את הסכומים האלה לשפר.
  • בצע תרגילים: לדוגמה, רכיבה על אופניים, הליכה או ריקוד, לשחרר כימיקלים טבעיים הנקראים אנדורפינים המסייעים לשפר את מצב הרוח של האדם החולה.
  • שיזוף: הוכח כי ויטמין D של קרניים אולטרה סגול מגביר רמות הסרוטונין במוח. מומלץ להיחשף 15 דקות אל השמש בבוקר או אחר הצהריים.
  • צוחק בקול: כמו הרופא האמריקאי המפורסם האנטר דוהרטי אמר "תיקון" אדמס צחוק הוא הטיפול הטוב ביותר שכן הוא מבטל הורמוני מתח. כמו תופעת לוואי חיובית מרגיע את שרירי הפנים, החזה והקמטים אינם מופיעים.

מזונות וחומרים מזינים הפועלים כתרופות נוגדות דיכאון טבעיות

בנוסף להרגלים שהצבנו לך בעבר יש גם מזונות מסוימים וחומרים מזינים חיוניים שימושיים באותה מידה נגד דיכאון. אנו חושפים אותם אליך הבא:

  • מזון טבעי שיכול להילחם דיכאון באופן טבעי: אלה עשירים בוויטמין C מאז ויטמין זה מפחית את הייצור של ונדיום מינרל שהתגלה כמו גנרטור של דיכאון דו קוטבי. בין פירות הדר כי לתרום ביותר ויטמין זה הם לימונים, אשכוליות, תפוזים ולימונים).
  • ה סרוטונין זה נראה להיות קישור שקושר ויטמין D ו אומגה -3. ישנם מזונות כי הם נשאים של ויטמין זה כמו אספרגוס, תרד, גזר, חסה, אשר בתורו הם גנרטורים של חומצה פולית (ויטמין B9) אשר הוא אחד המרכיבים הטובים ביותר כדי להילחם בדיכאון.
  • ה חומצות אמינו הם גם מיליטנטים אמיתיים לדיכאון. מזונות המכילים מרכיב זה הם: שום, בצל, דלעת, ערמונים, קטניות ומנגו. בננות הם אחד הפירות העשירים ביותר בחומצות אמינו (טריפטופן).
  • ישנם מספר תבלינים כי הם נוגדי דיכאון טבעיים כגון כורכום: זה הוכח רפואית כי זה יכול לשמש הן בדיכאון עונתי הפרעות רגשיות. זה מוכח גם כי פלפל או פלפל קאיין מגדילה את המורל של העם, כי זה מגרה את הייצור של אנדורפינים הידועים בשם הורמון האושר.
  • לבסוף ג'ינג'ר זה גם עשיר בייצור של אנדורפינים, ולכן שורש טרי ניתן להוסיף גם חליטות וארוחות.

אנחנו גם לא יכולים לשכוח אותם מזונות שאינם מתאימים לדיכאון. הם קפה, פחמימות פשוטות כגון סוכר, שוקולד, משקאות קלים, קמח מעודן, וכן הלאה. מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. זה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם רופא. אנו ממליצים לך להתייעץ עם הרופא המהימן שלך.

מלכודת הציפרלקס - הצד האפל של התרופות נוגדות הדיכאון (none 2024)