מלטונין: מאפיינים והטבות
ה מלטונין הוא הורמון המיוצר מסונתז בחלק של המוח, במיוחד בלוטת האצטרובל, אשר בנוסף להיות מיוצר באופן טבעי על ידי הגוף שלנו, זה נוטה להיות הצריכה הרגילה גם ללא מרשם רפואי, אשר יכול להיות סיכון.
לא לשווא, צריכת מלטונין תמיד צריך להיות שנקבע על ידי רופא, שכן צריכה מופרזת עלולה לגרום להתקפים ושינויים ברמות הסוכר בדם ולחץ הדם.
בין הפונקציות העיקריות של מלטונין, עלינו להדגיש כי זהו הורמון המסדיר את השעון הביולוגי של הגוף שלנו, ולכן בשנים האחרונות הפך כל כך אופנתי כמו טיפול נגד הפרעות שינה.
היתרונות של מלטונין
אין ספק כי אחד היתרונות העיקריים של מלטונין, לפחות אחד הנחקרים ביותר, קשורה להשפעה שהיא מפעילה על קצב השינה (כלומר, בקצב הביולוגי שלנו).
לפיכך, בשנים האחרונות הפך חומר מתאים לטיפול בהפרעות שינה, כמו למשל על ידי אנשים הסובלים מנדודי שינה, בהפרעות כגון מה שנקרא ג'ט-לג, או עובדים הסובלים מהפרעות שינה עקב עבודתם (למשל, אצל עובדים עם משמרות).
במובן זה, נראה כי מלטונין מסומן בטיפול בהפרעות שינה, במיוחד כדי להקל על הסימפטומים האופייניים של ג'ט-לג.
מומלץ גם לאנשים הנוטים לסבול מהפרעות שינה על ידי הפרעה מתמשכת בקצב היומיומי שלהם, כמו במקרה של אנשי משמרת, אשר יכולים לקבל עבודה בלילה בשבוע הבא במשך כל היום.
למרות תכונותיו עבור ההזדקנות עדיין לא הוכח רפואית, העובדה היא כי נמצא כי מלטונין יש השפעה חיובית על איכות החיים של קשישים. הסיבה לכך היא תזונה בריאה, בשילוב עם ריכוז גבוה של מלטונין, נוטים להשפיע באופן חיובי על הבריאות של האדם.
בנוסף, מלטונין יש השפעות נוגדות חמצון, אשר בתורו הוכח להיות יעיל יותר חיסול של רדיקלים חופשיים.
היזהר מצריכה מופרזת וללא מרשם רפואי
בהתחשב בכך נצרך ללא מרשם, זה נוטה להיות נפוץ מאוד לנו לקחת את הסיכון של יעלה על הצריכה שלהם ואת הסכום המומלץ (מ 3 עד 5 מ"ג), אין ספק כי טיפול המבוסס על מלטונין צריך להיות prescribed ומבוקרים. על ידי רופא.
למה? ביסודו של דבר, כפי שציינו בהתחלה, קיים סיכון כי עודף melatonin יכול לגרום להפרעות בריאותיות מסוימות.
תופעות לוואי של שימוש במלטונין
- עוויתות
- שינוי ברמת הגלוקוז בדם.
- שינוי בלחץ הדם.
- במשך פרק זמן קצר זה עלול לגרום לדיכאון.
- זה יכול לגרום לכאב ראש.
- אנשים מסוימים עשויים לחוות נמנום.
- אי-הגינות עלולה להופיע.
לכן, הצריכה שלהם תמיד יש שנקבעו מראש המומלץ על ידי רופא. ואת הדבר הרצוי הוא לקחת את זה לפחות שעה אחת לפני השינה, שכן במהלך היום הוא נוטה לגרום נמנום.
התוויות נגד של מלטונין
לאור המחלוקת שנוצרה בשנים האחרונות על ידי גידול במספר האנשים שצריכים תוספי מלטונין, עלינו לזכור כי לטווח קצר וללא צריכה מופרזת היא תוספת בטוחה עבור רוב האנשים. באופן לא מפתיע, ראסל ג'יי רייטר, נוירואנדוקרינולוג והמומחה המוביל בעולם להורמון השינה, יצטרך כנראה לשים לב כשהוא אמר את זה "מלטונין הוא מולקולה בטוחה מאוד, יותר מאשר אספירין".
עם זאת, אנשים מסוימים או קבוצות של האוכלוסייה חייבים לקחת בחשבון אשר הם התוויות נגד העיקרי של מלטונין, הצריכה שלה לא מומלץ:
- נשים הרות ומניקות.
- ילדים ומתבגרים: במיוחד בגלל זה יש השפעות על הורמונים אחרים, אשר עשוי להפריע להתפתחות.
- אנשים עם לחץ דם גבוהיכול להגדיל את לחץ הדם אצל אנשים שעברו טיפול רפואי כדי לשלוט בלחץ הדם.
- חולי סוכרת: יכול להגביר את רמת הסוכר בדם אצל אנשים עם סוכרת.
- אנשים מדכאים: בעיקר בגלל זה יכול להפוך את הסימפטומים שלך גרוע.
מידע נוסף | / ראיון עם ראסל ג. רייטר
תמונה | michael_reuter מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך.
