מקרל: תכונות ויתרונות
ה מקרל זה אחד דג כחול במיוחד עשירים יותר אומגה 3 חומצות שומן. באופן ספציפי הן שומנים EPA ו DHA, איך הם מועילים כאשר בטיפול במערכת הלב וכלי הדם שלנו באופן טבעי ותזונתי.
לא לשווא, דגים כחולים יכולים להיות מזון בריא ובריא להיות חלק שבוע התזונה מאוזנת שלנו, תודה רבה על מגוון גדול של חומרים מזינים חיוניים לתפקוד תקין של הגוף שלנו.
זה דג שאנחנו יכולים ליהנות בכל עת של השנה, אבל זה נכון כי בקיץ זה מושך ליהנות טעים מרקל קלוי בבר או בבר החוף ליד החוף.
היתרונות של מקרל
אחד הראשי היתרונות של מקרל זה עובר שלה תוכן גבוה חומצות שומן אומגה -3, במיוחד בשומנים DHA ו- EPA, מועיל מאוד להגן על הלב שלנו לטפל במערכת הלב וכלי הדם שלנו, עוזר לנו בחיוב כאשר מדובר במניעת מגוון רחב של מחלות לב וכלי דם.
למעשה, זה ידוע בצע דיאטה רגילה בכל שבוע שבו דגים כחולים נצרכים (עם תרומה שומנים בריאים ומאוזנים בריאים) מסייע להגן עלינו מפני מחלת לב ושבץ.
בנוסף לכך, שומנים אלו שימושיים להוריד את כולסטרול גבוה, להפחית דלקת ואפילו להוריד את לחץ דם גבוה.
לגבי שלהם תכונות תזונתיים של מקרל, הוא דג כחול טעים במיוחד עשיר בוויטמינים (כגון ויטמין D ו- E), ומינרלים (כגון מגנזיום, ברזל, אשלגן וסלניום).
מידע תזונתי למקרל
קלוריות | 180 קק"ל. | ||
חלבונים | 18.5 גרם. | ||
פחמימות | 1 גרם | ||
סה"כ שומן | 12 גרם | ||
ויטמינים | מינרלים | ||
ויטמין B1 | 0.14 מ"ג. | סידן | 12 מ"ג. |
ויטמין B2 | 0.34 מ"ג. | זרחן | 235 מ"ג. |
ויטמין B3 | 7.8 מ"ג. | אשלגן | 395 מ"ג. |
ויטמין B6 | 0.64 מ"ג. | מגנזיום | 30 מ"ג. |
ויטמין D | 0.5 מ"ג. | ברזל | 1 מ"ג. |
ויטמין E | 1.5 מ"ג. | פלואור | 0.35 מ"ג. |
