נמוך קלוריות פירות שייק: מתכונים אידיאליים עבור דיאטות

נמוך קלוריות פירות שייק: מתכונים אידיאליים עבור דיאטות

בכל פעם שמזג האוויר טוב, וכאשר החום חזק, אין ספק שאתה רוצה טוב חלקלק, במיוחד אם הוא עשה עם פירות מאה אחוז טבעי. אבל כאשר אנו עוקבים אחר דיאטה של ​​הרזיה אתה לא יכול לדעת מה החומרים להשתמש כדי שזה לא להיות פצצת קלוריות אותנטית.

המפתח, כמו עם מתכונים אחרים, הוא לבחור את החומרים המתאימים ביותר עם הראש. כך, למשל, במקום להשתמש חלב מלא אתה יכול לבחור חלב דל שומן, או אם אתה אוהב חלב חלבי, לבחור משקאות טעימים אלה.

וכאשר מדובר כדי להמתיק את אלה רועד? האמת היא שאם אנחנו רק משתמשים פירות טריים ברוב המקרים אין צורך להמתיק את המשקאות, שכן פירות, להיות עשיר בסוכר, כבר להמתיק את המשקה. רק במקרה אתה חמדן מדי, אז רצוי ביותר היא לבחור ממתיק כמה או ממתיק דל קלוריות, כמו במקרה של סירופ אגבה או סטיביה, אשר תמצאו בעשבי מרפא או חנויות דיאטטי.

5 נמוך קלוריות פרי מתכון מתכונים

אננס, תפוח תפוזים כתום

המצרכים:

• 1/2 אננס
• 1 תפוח
• 2 תפוזים

הכנה:

1. לשטוף, לקלף וקוצצים תפוחים ותפוח.
2. לסחוט את התפוזים.
3. שים את הכל בתוך הבלילה, וטוחן היטב.

אפרסק חלקלק

המצרכים:

• 1 אפרסק טרי
• 300 מ"ל. של חלב דל שומן
• 1 כף אבקת וניל

הכנה:

1. שטפו את האפרסק וקילפו אותו.
2. חותכים אותו לחתיכות.
3. מכניסים את כל החומרים ואת כוס הבקבוק, יחד עם חלב דל שומן.
4. טוחנים היטב עד שאין גושים.

תות מילקשייק

המצרכים

• קומץ תותים
• 300 מ"ל. של חלב דל שומן
• 1 קמצוץ קינמון

הכנה

1. לשטוף את התותים היטב, לחתוך אותם לחצי.
2. לשים תותים חתוכים חלב רזה בצנצנת בלנדר.
3. למחוץ היטב.
4. מגישים עם קמצוץ של קינמון.

בננה ותות שדה

המצרכים:

• קומץ תותים
• בננה אחת
• 300 מ"ל. של חלב דל שומן

הכנה:

1. לשטוף היטב את התותים, ולאחר מכן לחתוך אותם לחצי.
2. מקלפים את הבננה וחותכים אותה לחתיכות.
3. בכוס של בלנדר לשים את התותים ואת הבננה לחתוך, יחד עם חלב דל שומן.
4. Tritrate הכל טוב.

אגס חלקלק

המצרכים:

• 2 אגסים
• 300 מ"ל. של חלב דל שומן

הכנה:

1. לשטוף את האגסים, להסיר את העור לחתוך אותם לחתיכות.
2. שים את שני האגסים ואת חלב רזה בצנצנת בלנדר.
3. למחוץ היטב.

שייקים בריאים (none 2024)