לדעת את המאפיינים של אומגה 3 ו 6 נגד סרטן

במהלך השנים האחרונות ראינו איך אומגה 3 ו -6 הם הפכו לשני עמודי יסוד בהם יש לקיים תזונה בריאה ומאוזנת. למעשה, ישנם תזונאים רבים אשר ממליצים להגדיל את הצריכה שלהם באופן משמעותי בשל היתרונות שלהם יותר חזק. הם, כפי שנראה, חומצות שומן בריא, עם יתרונות רבים לב בריא והגנה על הבריאות שלנו.

האם אתה רוצה לדעת מה הם? ובכן קודם כל בואו נעשה מבחר של החשוב ביותר של כל אותם כך לראות ממקור ראשון את החשיבות של צריכת אותם כמעט מדי יום.

לאחר שסיימנו את הנקודה הזו, נספר לכם מדוע אומגה 3 (ואת אומגה 6 בקיצור) הוא גם מועיל ביותר כדי למנוע סרטן סוף סוף להתייחס בפירוט רב מה מזונות עשירים בחומצת שומן זו.

מה הם היתרונות של אומגה 3 ו 6?

ה חומצות שומן הם סוג של שומנים רב בלתי רוויים אשר, כפי שמוצג במגוון רחב של מחקרים מדעיים, לעזור בצורה חיובית כאשר מדובר לטפל במערכת הלב וכלי הדם שלנו, להיות שימושי במיוחד עבור לדוגמה - הורדת רמות של כולסטרול גבוה ו טריגליצרידים גבוהה.

יש לציין כי אומגה 3 היא חומצה אלפא-לינולנית המקיף כל מיני יתרונות לבריאות הלב וכלי הדם שלנו וגם עבור מערכת העצבים כולה. לפיכך, חשוב ביותר לצרוך שומן טבעי זה באופן קבוע יותר. יתר על כן, אתה יכול גם לעזור לנו להילחם כמה תנאים כמו אלה המתוארים להלן:

  • הם מפחיתים כולסטרול גבוה. חומצה אומגה 3 ו 6 יכול לעזור במידה ניכרת כי כולסטרול רע (LDL) הוא נעלם מכל העורקים והוורידים. זה אומר מאוחר יותר הפחתת הסיכויים לסבול אוטם שריר הלב, מחלה שכיחה מאוד עבור אלה הסובלים מהשמנת יתר.
  • אנו משוחררים ממתח וחרדה. זה יותר מאשר הוכח כי אומגה 3 ו 6 חומצות גם להפחית יתר לחץ דם, עוד Cardiovascular מחלה שיכולה להיות השפעה מזיקה ביותר על הבריאות שלנו. במובן זה, מומלץ לצרוך את החומר הטבעי הזה לפחות כדי להקל על הסימפטומים שלה גם להיפטר מתח וחרדה.

אומגה 3 ו 6 חומצות גם להפחית את המראה של סרטן

כפי שרבים מכם יודעים, כמעט 80% ממקרי סרטן יכולים להופיע בגלל אורח חיים לא בריא. בהזדמנויות רבות אנו מבססים את התזונה שלנו מזונות עשירים בשומן רווי וסוכרים כי הם פשוט הולכים לגרום לנו להזניח את הקו שלנו להיות נוטה יותר לתפוס מחלות חמורות יותר כמו זה.

כל מבלי להגיב על צריכת טבק ואלכוהול. אלה שני חומרים הם הכי מזיקים לךs מכמויות מסוימות ובעצם קשורות קשר הדוק סרטן הלבלב, הלבלב או הריאות. בגלל זה אנחנו לא צריכים להגיד לך להישאר רחוק מהם כמו שאתה רוצה להרוויח באיכות החיים.

עם זאת, אומגה 3 ו 6 חומצות ניתן גם להמיר לשתי בנות עוצמה כדי למנוע סרטן. הסיבה לכך היא כי יסודות קורט שלהם מסוגלים "לתקוף" ישירות את התאים הסרטניים. בדרך זו, ייתכן כי הגידולים נסוגים מעט מעט בזכות היתרונות החזקים של שתי חומצות שומן אלו.

עזרה להפחית את ההשפעות של סרטן

במחקר, החוקרים בחנו כיצד צריכת חומצות שומן אומגה -3 תרמה להפחתת הסיכון לגידולים בחולי סרטן.

שומנים אלה מסייעים להפוך את הניידות של תאים סרטניים הרבה יותר קשה, ובכך להפחית את הסיכון של פלישה וגרורות.

בין היתר, נראה כי אומגה -3 יש את היכולת להפחית את הצמיחה של תאים סרטניים, תוך כדי לסייע לשחזר את המערכת החיסונית של חולים.

מזונות עשירים אומגה 3 ו - 6. דגים, ירקות ואגוזים

האם אתה מבין את הצורך לצרוך אותם? ובכן, אל תזוזי מהמושב כי עכשיו אנחנו הולכים להגיד לך מה מזונות עשירים אומגה 3 ו -6 כדי לסגור את המאמר בצורה ברורה ככל האפשר:

  • דג כחול ביניהם בולטים את מקרל, טונה, סרדינים או הרינג. מומלץ לקחת את כולם על הגריל בלי רוטב.
  • ירקות. כמו תרד, מלפפונים, נבטים בריסל או חסה הם העשירים ביותר אומגה 3 ו 6. ואת הדבר הטוב הוא שאתה יכול לערבב את כולם בסלט טעים.
  • פירותתותים, אננס וענבים הם גם מקור בלתי נדלה של שתי חומצות שומן אלו. למה אתה לא לוקח אותם בסלט פירות טעים?
  • שמנים טבעיים. יש הרבה שמנים טבעיים עשירים מאוד חומצות אומגה 3 ו 6. ביניהם שומשום, זרעי קנבוס, דלעת, סויה, נבט חיטה ו flaxseed.
  • פירות יבשים אגוזי לוז, שקדים ואגוזים הם גם מקור בלתי נדלה בחומצת שומן זו.

מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך. ערכות נושאסרטן

Kent Hovind - Seminar 2 - The Garden of Eden [MULTISUBS] (none 2024)