הגבר את לחץ הדם הנמוך

ה לחץ דם זה קורה כאשר נתוני לחץ הדם יורדים מתחת לגבולות הרגילים (90/60 מ"מ כספית). כאשר אדם בדרך כלל תמיד יש לחץ דם נמוך (כי כאמור פופולרי זה מתח נמוך), זה מאוד שכיח להרגיש שום סימפטומים, לעומת אדם שבדרך כלל יש לחץ דם נחשב אופטימלי, או אפילו גבוה (יותר מ 130-139 / 85-89).

זה נכון כי הסימפטומים הנפוצים של לחץ דם נמוך יכול להופיע במיוחד כאשר המתח יורד הרבה, או כאשר האדם נשאר זמן רב עומד או נמצא במקומות סגורים. במובן זה, הסימפטומים ברורים: תחושת חולשה, סחרחורת ועייפות.

הסיבות הנפוצות ביותר של לחץ דם יכול להיות ממושך בצום, התייבשות, יותר מדי חום, תרופות, טבק ואלכוהול.

כיצד להעלות לחץ דם נמוך?

הידרט כראוי: הידרציה נכונה מסייעת להימנע טיפות פתאומיות בלחץ הדם, להיות המתאים ביותר לקחת בין 7-8 כוסות מים ביום. אם למשל אתה מרגיש סחרחורת, עדיף לשתות קצת מים.
לאכול לעתים קרובות: להפיץ את הארוחות 5 פעמים ביום (ארוחת בוקר, צהריים קטנה, ארוחת צהריים, חטיף קטן וארוחת ערב). ותמיד לבחור מזון בריא וטבעי. מזונות עשירים נתרן יעזור לך להעלות את לחץ הדם שלך, אבל לזכור כי זה בכלל לא מומלץ לצרוך מזונות אלה ללא שליטה, לא מומלץ יעלה על הצריכה של 8 גרם של נתרן ליום.
מזונות מעניינים: מזונות כגון סראנו חזיר, אנשובי או בקלה עשירים מאוד במלח, אשר יכול להיות נצרך על ידי אנשים עם לחץ דם. שוקולד שחור, קפה או תה שימושיים גם כן.
הימנע חום עודף: חום הוא אחד האויבים הגדולים ביותר עבור לחץ הדם שלנו. בקיץ זה ימנע את המכות החום, הימנעות מעל כל האטמוספירות חם מאוד.
תרגול גופני: תרגיל מתורגל מתונה היא אחת האפשרויות הטובות ביותר כשמדובר שמירה על לחץ הדם שלנו במפרץ, תוך כדי לסייע ליהנות בריאות טובה יותר. אם אתה לא רגיל לזה, זה אידיאלי שאתה מתחיל קצת לאט.
הימנע משתנים: לעזור להוריד את לחץ הדם עוד יותר על ידי הגדלת diuresis של הגוף שלנו. לכן, מומלץ להימנע מהם בכל פעם שיש לך לחץ דם נמוך.

אם אתה רוצה לדעת יותר, אנו ממליצים לך לקרוא את המאמר שלנו על ערכי לחץ דם נורמלי וכיצד למדוד את לחץ הדם בבית.

תמונה | Flickr מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. זה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם רופא. אנו ממליצים לך להתייעץ עם הרופא המהימן שלך.