איך להתחיל את השנה החדשה על רגל ימין, בריא
עבור אנשים רבים ביניהם אני כולל את עצמי, השנה מתחילה כאשר יום המלכים מסתיים, לא כמו לוח השנה מסמן לנו ב -1 בינואר. למעשה, זה פשוט כי רק אחרי יום המלכים, אנחנו חושבים על רצונות ומטרות כי עבור השנה החדשה אנו שואלים בזמן טוסט עבור השנה החדשה.
כן, השנה החדשה מתחילה מלא כוונה כוונות טובות תמיד לשנות טוב יותר במיוחד במונחים של בריאות מודאג, אך לעתים קרובות לא הושג. 
הנה כמה מן המטרות כי הם בדרך כלל חסרים: להפסיק לעשן, לעשות דיאטה בריאה ומאוזנת, לרדת במשקל, להוביל חיים בריאים, לשחק ספורט, להימנע אורח חיים בישיבה, למצוא זמן לפנאי, למנוע מתח ...
אם בין המטרות שלך היא לנהל חיים בריאים יותר, אנחנו חייבים לכלול גם דיאטה בריאה ומאוזנת שבה אתה לא צריך לפספס את התרגול היומי של פעילות גופנית באופן מתון, ללכת לפחות 30 דקות ביום, בקצב שבו כל אדם יכול לשאת ולשתות לפחות 2 ליטר מים ביום.
אם לפני חג המולד הדיאטה שלך היה נכון, אנחנו מתכוונים בריא בריא, אתה רק צריך לחזור אליו בהדרגה לנטוש אלה קילו עוד אם זכית.
במקרה שאתה רק צריך או רוצה לשחרר את הגוף של עודף חג המולד שבו היינו צבירת רעלים, לעשות במשך יום או יומיים דיאטה גמילה יכול גם לבוא שימושי. Detox דיאטות הם דווקא כדי למנוע toxins, וכן אפשרות שימושית היא לבחור או לעשות טעים מתכונים detox אשר יכול להיות מאוד שימושי בהקשר זה.
כדי לשחזר את השגרה הבריאה שאיבדנו בימים ההם, עלינו להתחיל בהחלמת זמני הארוחה, בהנחיית מנות המזון, ובתכנון המזון שאנו אוכלים מדי יום בלי לאלתר, תוך התחשבות במזון שיהיה טוב לנו, כמו גם את הכמות ואת מגוון. 
זה יכול לעזור לנו הרבה ללכת לקניות עם הדיאטה תוכנן עבור כל יום בשבוע. חפש דיאטות דלת קלוריות בהן לפחות לצרוך 1500 קלוריות ביום, צורכים פחות קלוריות ממה שאנחנו למעשה מבלה.
מזונות שאנו כוללים בתזונה hypocaloric שלנו צריך להכיל פחמימות, חלבונים, שומנים טובים, מינרלים וויטמינים.
בנוסף לחומרים המזינים שהזכרנו, הם עשירים בסיבים, אשר יעזרו לנו לתפקד כראוי במעבר המעי.
לכן אסור לנו לשכוח לכלול בעגלת הקניות מזונות נפלאים ומזינים כמו פירות, ירקות ובעיקר של עלים ירוקים, דגנים מלאים, אורז חום, פסטה שלם, קטניות, אגוזים, זרעים, ביצים, מוצרי חלב, לחם, בשרים לבנים, דגים כחולים ודגים לבנים.
עם כל המאכלים האלה אנחנו יכולים ליצור דיאטה hypocaloric שבו מצד אחד אנחנו יכולים לשים ירקות או פירות, ומצד שני, ללוות אותו עם חלבונים ופחמימות, שבה אנו יכולים לעשות שילובים בריאים רבים. 
אסור לנו לשכוח את הנוזלים שכן הם יעזרו לנו לטהר ולטהר הן את הכליות ואת הגוף שלנו.
לכן בתזונה היומית שלנו לא צריך לפספס את נוזלים במיוחד טבעי, להיות נחוץ ומומלץ לשתות הרבה מים לפחות 2 ליטר מים במהלך היום, לקחת חליטות כגון תה ירוק, נענע, שומר, roibos, מיצי פירות טבעיים, מרק ירקות.
במקום זאת עלינו להתנער או לא לנצל את המאכלים הבאים:
- מאפייה תעשייתית
- נקניקיות
- רטבים
- מאכלים מטוגנים
- משקאות קלים ומשקאות מתוקים.
- מיצים מסוכרים או תעשייתיים
- מזונות מעובדים
- אין להתעלל משקאות המכילים קפאין.
- הימנע אלכוהול.
עלינו גם לזכור כי דילוג על ארוחה או לא לאכול לא יעזור לנו לרדת במשקל, להיפך זה יפגע בנו. 
האורגניזם להיות מסוגל לתפקד היטב צריך להיות מוזן, הן עם מזון מוצק נוזלי, ובכך למנוע עייפות, עייפות, חולשה, אנחנו יהיה להתגבר על ידי הומור רע, בסופו של דבר אנחנו לא להיכנע או בעבודה, בבית הספר, או בבית הספר. עבודות בית.
הסבל הגירעון של חומרים מזינים כי הגוף שלנו צריך כמו גם מינרלים וויטמינים יכול לגרום לבעיות בריאותיות רבות.
בנוסף לעצות הבאות על תזונה בריאה ומאוזנת, אסור לנו לשכוח את התרגיל היומי המתבצע בצורה מתונה, ללכת לפחות 30 דקות ביום, להימנע מאורח חיים בלתי יציב וממצבים שגורמים לנו לסבול מלחץ. מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. זה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם רופא. אנו ממליצים לך להתייעץ עם הרופא המהימן שלך. ערכות נושאחג המולד
