כיצד להקל על מיגרנות באופן טבעי וכיצד למנוע אותם
אין דבר יותר מעצבן, לא נוח וכואב מאשר כאב ראש. הם מורכבים סוג של כאב ראש אשר יכול להתרחש לא רק עם אי נוחות בראש, אלא גם עם רגישות לאור, הקאות, בחילות וכאב מפריע מעצבן הממוקם בצד אחד של הראש. אי-נוחות זו מקודמת בדרך-כלל על-ידי מה שמכונה רפואית בשם "הילה", המאופיינת על ידי קבוצה של סימפטומים המזהירים שכאב ראש חמור יתרחש; בין תסמינים אלה אנו יכולים להזכיר שינויים בראייה.
ישנם גורמים שונים שיכולים לגרום להופעת מיגרנה: צריכה של מזונות מסוימים (שוקולד, מוצרי חלב, מוצרים עם מונוסודיום גלוטמט, בשר עם חנקות ...), התנזרות מקפאין, שינויים ברמות ההורמונליות של נשים, צריכת אלכוהול, מתח פיזי או חרדה, שינויים בדפוסי השינה, דילוג על כמה ארוחות, אורות בהירים או רעשים חזקים.
טיפים כדי להקל על כאבי ראש באופן טבעי
1. כוס קפה מלאה
למרות הימנעות מקפאין נוטה להיות אחד הגורמים למיגרנות, האם ידעת שקפאין יכול גם להיות הקלה? קפאין מפעילה פעולה vasodilator, ולכן תרופות כאבי ראש רבים כוללים אותו בין המרכיבים הבסיסיים שלה.
במקרה של מיגרנה, קח כוס קפה עמוס יכול להיות הקלה גדולה. כמובן, זה לא מומלץ להוסיף חלב או סוכר, כפי שהם יכולים להדגיש את כאב הראש. מצד שני, תרופה טבעית זו אינה מומלצת עבור אלה אשר עוזבים קפה, או עבור אלה רגישים קפאין.
2. דחיסות הקרה
החלת מדחסים קרים על הראש, על המצח ועל הגב של הצוואר זה מאוד מתאים ומועיל כשזה מגיע להקלה ולהרגיע את המיגרנה. כדי להגדיל את איכות זו, אפשרות טובה היא להוסיף כמה טיפות של שמן אתרי של לבנדר, ולריאן ו קמומיל למים קרים, אשר יסייע לך להירגע בזמן אספקת הדם של המוח משתפר.
מומלץ ליישם אותם לפחות 10 דקות.
3. חם דוחס
חם דוחס גם לעזור בהקלת כאבי ראש, כפי שהם עוזרים להירגע את השרירים של האזור, מרגיע את הכאב. בהזדמנות זו, עדיף לא ליישם עם מים חמים, אלא עם מים חמים, לא חמים מאוד.
כפי שציינו בסעיף הקודם כאשר דיברנו על מדחס קר, אתה יכול גם להוסיף כמה טיפות של לבנדר או שמן קמומיל חיוני. מומלץ ליישם אותם לפחות 10 דקות.
4. עירוי של קמומיל ולימון
אין ספק כי עירוי של קמומיל הופך לאחד הסעד המקובל ביותר פופולרי הסעד הקיימים. אבל האם ידעת שזה מספיק גם כשמדובר בהקלת כאב ראש?
כדי להפוך את עירוי אתה חייב להרתיח את המקבילה של ליטר אחד של מים בסיר. כאשר הוא מגיע לנקודת הרתיחה להוסיף 5 כפיות של קמומיל וכמה טיפות לימון. בואו להרתיח במשך 3 דקות. לאחר מכן לכבות את החום, לכסות ולתת לעמוד 5 דקות. לבסוף מאמץ ושמור בבקבוק זכוכית. לשתות תערובת זו לאורך כל היום.
5. עיסוי עם שמן לבנדר
כפי שהזכרנו בשני הטיפים הטבעיים שציינו בקווים הקודמים, שמן לבנדר גם עוזר להירגע ולהרגיע את כאב הראש נגרמת על ידי מתח עצבי.
כדי ליהנות אלה תכונות מרגיעה אתה רק צריך ליישם כמה טיפות של שמן אתרי לבנדר בין האצבעות שלך, ולתת עיסוי באזור כואב לפחות 10 דקות.
כיצד אנו יכולים לשלוט על התקף מיגרנה?
רופאים ומומחים רבים ממליצים להמליץ על ההמלצות הבאות לשלוט על התקף מיגרנה:
- להישאר במצב מנוחה, הימנעות רעשים מעצבנים עם יותר מדי אור (עדיף לבחור מקומות כהים).
- דחיסות של מים קרים, לסירוגין עם מים חמים, והניח את הבסיס של הצוואר ואת המצח יכול לעזור.
- לבצע עיסויים על הצוואר והצוואר.
- קח אמבטיה של מים חמים.
כיצד ניתן למנוע ולמנוע כאבי ראש?
למרות שאנחנו לא צריכים לשכוח כי מיגרנה היא מחלה כרונית, אשר יכול להופיע מדי יום, זה נכון, כמו מומחים רפואיים רבים - מניעת מיגרנה היא אפילו יותר חשוב מאשר הטיפול שלה.
רבים מהרופאים ממליצים:
- בצע דיאטה מאוזנת ומגוונת, ביטול מן הדיאטה אותם מזונות הגורמים לכאבי ראש.
- הימנע ממצבים של חרדה ומתח שנוטים להעמיד אותנו במתח.
- לשמור על חיים רגועים ורגועים ככל האפשר.
- לישון כל יום את השעות הנכונות.
- הימנע הרגלים בריאים שיכולים להחריף את המחלה: אלכוהול וטבק להתבלט.
- הימנע overeating ו לכבד את הרגיל ארוחה פעמים (כדי לשמור על רמות גלוקוז בדם יציב).
- לשתות הרבה מים בכל יום.
- תרגול תרגול על בסיס קבוע.
תמונות | Ricardo Bernardo / Cavin מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. זה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם רופא. אנו ממליצים לך להתייעץ עם הרופא המהימן שלך.
