כיצד לעלות במשקל לאחר הקיץ

זה נכון כי לפני הגעתו של הקיץ, במיוחד כמה חודשים לפני, אנשים רבים נוטים להתחיל מה רבים באו לקרוא את מבצע ביקיני, המורכב במעקב של דיאטה הרזיה (במקרים מסוימים מאוד מגבילה ואפילו מסוכן לבריאות של האדם עצמו), אשר רודף את המטרה של לרדת במשקל במהירות.

עם זאת, המציאות היא כי רבים של אנשים אלה שוכחים את היסודי ביותר: כדי לרדת במשקל באופן יעיל אתה צריך לבצע דיאטה הרזיה נכונה, להתאמן תרגיל גופני ולשמור על תזונה בריאה ובריאה.

וזה כי על מנת לא לשים את הבריאות שלנו בסיכון, זה חיוני כדי לזכור את זה ירידה במשקל צריכה להיות מתונה עם הזמן, כלומר, זה לא בריא לאבד יותר מ 1 קילו בשבוע.

אבל בסוף הקיץ מתחילה מציאות אחרת: עקוב אחר תוכנית אחרת משקל מחדש לאחר הקיץ.

למה אנחנו עולים במשקל בקיץ?

זה נכון שכאשר שאלנו את עצמנו שאלה זו, ובמיוחד לאחר לאחר דיאטה כדי לרדת במשקל במשך חודשים, זו שאלה קצת מוזר.

המציאות היא כי יש אנשים רבים בקיץ, במיוחד כאשר הם מבלים שעות ארוכות על החוף או בבריכה (וגם כי הם יוצאים לחופשה מחוץ לבית), נוטים להזניח את מה שהם אוכלים במיוחד כי אין להם את הזמן הם יצטרכו ליצור מתכונים בריאים ובריאים יותר.

זה נפוץ בקיץ לבחור לאכול יותר כריכים או כריכים, שקיות של צ 'יפס, מאפים תעשייתיים ומשקאות קלים, במיוחד כאשר אנו מבלים את היום על החוף. אז אנחנו מזניחים את הדיאטה שלנו, ואנחנו גם מפסיקים להתאמן פעילות גופנית כי אנחנו אמורים להיות "תקופת המנוחה" שלנו.

כל זה מוביל לאדם בסופו של דבר לעלות במשקל. תזונאים רבים ודיאטנים מעריכים את זה מדי שנה אנו להגדיל בממוצע מ 2 עד 3 ק"ג במהלך חופשת הקיץ. זה נורמלי, עם זה פנורמה, בסוף החגים אנשים רבים מחפשים את הטופס של משקל מחדש לאחר הקיץ.

טריקים כדי לשחזר את המשקל בסוף הקיץ

  • בצע דיאטה מאוזנת, בריאה ובריאה: בעקבות דיאטה מאוזנת, המבוססת בעיקר על צריכת ירקות, פירות וירקות טריים, דגים, בשר רזה, קטניות ודגנים מלאים.
  • תרגול גופני באופן קבוע: פעילות גופנית היא הדבר הטוב ביותר ליהנות בריאות טובה לרדת במשקל. נסו לתרגל את זה 3 פעמים בשבוע במשך מינימום של 30 דקות (עדיף האחרון 30 דקות עד 1 שעה, רצוי כל יום).
  • הימנע לחץ אחרי חג: הופך לאחד האויבים העיקריים אחד החשש ביותר לאחר החזרה של החגים. למרות שזה לא יכול להשפיע, זה נכון כי סוג זה של מתח יכול להוביל לדכא אותנו במשך כמה ימים וזה יכול להשפיע לרעה על הדיאטה שלנו (זה הוכח כי אנשים מדוכאים או מדוכאים נוטים לזלול, וגם רע) . לפני סוף החג מגיע לנסות לחשוב כי לחזור הביתה היא הזדמנות ליהנות מיום ליום שלך שוב. זכור כי עדיף להימנע חופשות ארוכות מדי.
  • הימנע המאפייה לזמן מה: כשמדובר בצע דיאטה בריאה מחייב אותנו להימנע מאפים, ממתקים ממתקים במשך זמן מה. זה נכון שאנחנו יכולים לאכול מתוק פעם, אבל כאשר המטרה שלנו היא לא לרדת במשקל.

תמונה | skampy מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך.

איך להוריד שומן ולהעלות מסת שריר בו זמנית (none 2024)