כיצד למדוד את היקף המותניים

למרות חישוב ה- BMI זה כבר בשימוש במשך עשרות שנים על ידי רוב הרופאים, תזונאים ודיאטניות במטרה לגלות אם או לא אדם היה עודף משקל מבוסס על מסת הגוף שלהם אינדקס, מספר הולך וגדל של מומחים להשתמש חישוב חדש: מדידת היקף המותניים.

כפי שהשם מרמז, היקף המותניים מאופיין בהיותו מדד מודד את ריכוז השומן באזור הבטן. זה מתרגם למשהו אפילו קל יותר להבין: זה אינדיקטור פשוט מאוד שימושי לדעת בריאות הלב וכלי הדם שלנו, ומעל לכל, אם אנחנו נמצאים בסיכון של סבל פתולוגיה cardiometabolic.

לשם כך עלינו לשים לב במיוחד ההבדלים במיקום של שומן מקומי, תלוי אם אתם סובלים גינואיד או השמנת יתר אנדרואיד. זהו מדד הולם למדידת הריכוז של שומן הבטן.

מדידת היקף המותניים

כדי למדוד את היקף המותניים שלך אתה רק צריך מדידה קלטת. כדי לעשות זאת, אתה חייב לעמוד עירומה, את הרגליים יחד מול המראה (בדרך זו תוכלו לשלוט כי המדידה נעשית כראוי).

הרפי את הבטן, ואת להקיף את המותניים שלך עם סרט מדידה, ברמה של הטבור וללא לחיצה. רשמו את הדמות. בכל פעם שאתה רוצה למדוד את המותניים שלך שוב אתה צריך לעשות את זה באותו זמן.

בהתאם למין האדם, הנתונים מפורשים בדרכים שונות. כך, למשל:

נשים: קיים סיכון של סבל ממחלות הקשורות מ 82 ס"מ. אם זה עולה על 88 ס"מ, הסיכון הוא גבוה מאוד.
גברים: קיים סיכון של סבל ממחלות הקשורות מ 94 ס"מ. אם 102 סנטימטרים הם חריגה, הסיכון הוא גבוה מאוד.

כפי שאנו יכולים לראות, מדידה זו היא פשוטה מאוד מאוד שימושי, אשר משלים הן את הערכים הניתנים על ידי מחשבון BMI ואת היקף המותניים / הירך.

תמונה | An University