איך לעשות בארים אנרגיה דגנים

לפני כמה שנים המכונה דגני בוקר החל להיות אופנתי, במיוחד בקרב ספורטאים, עבור שלהם תכונות אנרגטיות מדהימות, אשר סיפק אנרגיה נוספת בעת הצורך. זמן קצר לאחר מכן, הם החלו למכור את עצמם כאופציה טבעית מועילה ליהנות מהיתרונות השונים של דגנים, ומאז לא ניתן למצוא אותם בקלות בשוק (בחנויות רבות ובמוסדות ספורט), אבל הם אידיאליים עבור בקלות לעשות בבית.

דוגמה הם אלה נפלאים ברים שיבולת שועל על המתכון שדיברנו איתך בהזדמנות קודמת. אפשרות מצוינת ליהנות מהיתרונות השונים שיבולת שועל, כמו גם את שאר החומרים המשמשים לפרט שלה (במקרה זה, צימוקים, משמשים משמש, שומשום ודבש להתבלט).

האמת היא עם מגוון מגוון להפליא של דגני בוקר, אגוזים וזרעים ניתן לעשות בעצמך דגני אנרגיה. בחירה מצוינת עבור ארוחת בוקר או חטיף, כתרומה נוספת באנרגיה כאשר אתה נוהג בספורט או ללכת אל הכפר כדי לטייל, או פשוט כמו חטיף. ההכנה היא פשוטה מאוד. אנו אומרים לך מה החומרים שאתה צריך ומה הם הצעדים הדרושים כדי להפוך אותם בבית.

גלה כיצד להפוך את הסורגים שלך דגנים

המצרכים שאתה צריך

  • 220 gr של פתיתי שיבולת שועל
  • Maria של אגוזים קצוצים
  • Maria של שקדים קצוצים (גלם)
  • 3 כפות של שומשום
  • 3 כפות זרעי פשתן
  • 6 עוגיות (סוג מריה)
  • 3 כפות קוקוס מגורד
  • 100 גרם. חמאה
  • 100 גרם. של דבש
  • 100 גרם. של סוכר חום
  • קמצוץ של מלח

צעדים להכנת בארים דגני אנרגיה

ראשית לחמם את התנור ל 200 מעלות צלזיוס. בעוד התנור מתחמם, הניחו את החמאה הקצוצה יחד עם הסוכר החום והדבש בסיר גדול על אש נמוכה תוך ערבוב. לאחר שהסוכר מתמוסס, מוציאים מן החום ומוסיפים את שיבולת שועל מגולגלת, שקדים ואגוזים קצוצים, עוגיות קצוצות, פשתן ושומשום, קוקוס מגורד וקורט מלח.

מכסים מגש אפייה או גיליון אפייה עם נייר ירקות ומכניסים לתוכו את הבצק. אופים במשך 20 עד 30 דקות ב 200 מעלות צלזיוס, עד שתשים לב שהבצק התחמם קצת.

אז בואו להתקרר קצת. לאחר הבצק הוא קר לחתוך לתוך הסורגים.

מה הם היתרונות של ברים דגני בוקר?

ישנם מספר יתרונות כי אלה טעים ברים דגנים להביא לך:

  • תוכן גבוה של חומרים מזינים חיוניים: עבור מרכיבים טבעיים שונים הם מכילים, אלה ברים דגנים לספק כמויות מעניינות של ויטמינים, מינרלים, פחמימות מורכבות, סיבים וגם נוגדי חמצון. הם דרך מזינה לספק לגוף שלנו עם חומרים מזינים חיוניים.
  • הם מאוד אנרגטיים: מתבצע עם דבש, אגוזים ודגנים ברים הם לא רק טעים אבל הם מספקים אנרגיה בכמות מתונה, ולכן הם אידיאליים לארוחת הבוקר כדי להתחיל את הבוקר או באותם רגעים שבהם אתה צריך תרומה נוספת של אנרגיה.
  • עשיר מאוד בסיבים: עבור התוכן שלה שיבולת שועל, פשתן ושומשום אלה ברים עשירים מאוד סיבים תזונתיים, אשר מסייע בצורה חיובית מאוד במקרה של עצירות, המסדיר את המעבר במעיים.

 

תמונות | ביאנקה מוראס / ג'מיאן

ШОКИРУЮЩИЕ ФАКТЫ О КАРИЕСЕ. Как Не Остаться Без Зубов? (none 2024)