כיצד ניתן לדעת אם אתה הולך כראוי עבור פעילות גופנית
מספר המומחים הרפואיים המייעצים גדל ללכת למטופלים שלהם, כאפשרות שימושית ומעניינת ביותר כאשר הם מעודדים לעשות פעילות גופנית. למעשה, ישנם רבים שחושבים כי הליכה היא אפילו יותר טוב מאשר לרוץ, במיוחד אם ניקח בחשבון איך זה משפיע על המפרקים, שכן הפעלת המפרקים של הרגליים תמיכה עומס של פעמיים עד שלוש פעמים את משקל הגוף a כל צעד, ומכאן לאחר חלוף הזמן אדם שיש לו לרוץ בדרך כלל מציג סיכון גדול יותר לפתח osteoarthritis.
עם זאת, נכון ששתי הפעולות הגופניות מדווחות כמעט על אותן הטבות: הן מורידות את הסיכון לפתח יתר לחץ דם, סוכרת או מחלת לב כלילית בשש השנים הבאות, וכן משפיעות באופן חיובי על בריאות הלב וכלי הדם.
כמובן, רוב המומחים מסכימים על דבר אחד: בהתחשב בכך ריצה בדרך כלל צורכים על אנרגיה כפולה כפליים כמו שאנחנו הולכים, אם המטרה היא להשיג את אותן תופעות אתה צריך להשקיע פעמיים זמן הליכה הרבה יותר מאשר לרוץ.
בין אם אתה מתכוון להתחיל ללכת, או אם אתה עושה את זה במשך זמן רב, אתה חייב לזכור דבר אחד: הליכה לא הולכת, במיוחד כאשר אנו מדברים מתוך פעילות גופנית נקודת מבט.
אנחנו בדרך כלל עושים את הטעות של ללבוש חולצות, בגדי ספורט שלנו MP3 או נגן רדיו במטרה לתרגל פעילות גופנית תוך כדי הליכה, אבל אנחנו לא מבינים את הצעד שאנחנו לוקחים. וזהו כך שזה באמת פעילות גופנית יעילה, חשוב מאוד כי הצעד הוא מהיר, קל.
אפשרות שימושית לדעת אם אתה עושה טוב או לא, היא לקחת בחשבון את זה כאשר אתה הולך מהר ומהר, אתה לא יכול לנהל שיחה רגילה עם אדם אחר. לכן, המפתח לדעת אם אתה הולך נכון היא בדיוק כי: כאשר אתה לא יכול לדבר עם אדם אחר בדרך הרגילה אתה מבין שאתה עושה טוב. מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. זה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם רופא. אנו ממליצים לך להתייעץ עם הרופא המהימן שלך. ערכות נושאתרגיל
