כיצד לשפר את המעי הרגיז עם הטיפים הטבעיים

בין הסימפטומים הנפוצים שיכולים להזהיר אותנו שאנחנו צריכים לחדש את הצומח במעיים שלנו הוא המעי הרגיז. ה מעי גס o מעי גס זוהי הפרעה נחשב משותף וזה משפיע על 20% מהאוכלוסייה, אחד מכל שישה אנשים, זה די מעצבן, ולא נוח.

המעי הגס לא מרפא, אבל זה יכול להיות משופר או להקל על הסימפטומים שלהם כדי למנוע מהם להופיע בתדירות גבוהה. הטיפול מבוסס בעיקר על מזון הולם, עלינו לגלות איזה מזון הוא רע לנו ולמנוע ככל האפשר את אותם מזונות כי predispose לנו לסבול המעי הגס, למנוע ככל האפשר את המצבים של חרדה או מתח זה גם להזיק לנו כאשר אנו סובלים הפרעה זו.

הסימפטומים המלווים או הקשורים לתסמונת המעי הרגיז הם: התכווצויות מעיים, כאבים, רגעי שלשול ועצירות אחרות, כאשר יש עצירות חולפות עם תקופות שלשול, נפיחות בטן, הרבה גז, התכווצויות, צריך ללכת לשירותים מיד לאחר שאכל.

להלן אנו מספקים סדרה של טיפים טבעיים שבאמצעותם אנו יכולים לשפר את הסימפטומים שלהם.

3 תרופות טבעיות כדי לשפר את הסימפטומים של המעי הרגיז

מנטה אינפוזיה כדי לשפר את עוויתות מעיים

מנטה ידועה על תכונות העיכול שהוא מכיל. ה מנטה עירוי עוזר להפחית התכווצויות מעיים, מרגיע את השרירים, מקדם עיכול טוב וגם מסייע לחסל גזים.

כדי להכין את זה עירוי אנחנו צריכים כפית מנטה כוס מים מינרליים.

הכנה:

אנחנו מכניסים את המים לתנור לרתיחה, פעם זה מתחיל להרתיח להוסיף את כפית מנטה.

מכסים את העירוי, להסיר אותו מהחום ולתת לו לשבת מכוסה במשך 10 דקות.

אנחנו חושפים את העירוי, אנחנו מסננים אותו וכאשר הוא חם אנחנו יכולים לקחת את זה.

מן העירוי מנטה רצוי לקבל כוס יום אחרי ארוחת הצהריים.

אם אנחנו רוצים ליהנות אפילו יותר מן המאפיינים של מנטה אנחנו יכולים להוסיף כמה עלי מנטה טריים כדי לטעום את המתכונים שלנו.

עירוי של אנג'ליקה

ה עירוי של אנג'ליקה הוא מספק תכונות הרגעה, ומסייע להקל על עוויתות מעיים שכן יש לו גם תכונות antispasmodic.

זה גם עוזר לנו להפחית נפיחות הבטן וגז.

כדי להכין את זה אינפוזיה אנחנו צריכים 35 גרם של אנג'ליקה וליטר אחד של מים מינרליים.

הכנה:

שמנו את המים לרתיחה ופעם זה רותח להוסיף את angelica.

הסר מהחום, מכסים את העירוי לתת לו לעמוד במשך 10 דקות.

לאחר מכן אנו מסננים את העירוי וכאשר הוא חם אנחנו יכולים לקחת את זה.

מתוך עירוי זה רצוי לשתות כוס לאחר הארוחות.

צום זרעי פשתן מים

ה זרעי פשתן יש להם את הפרטיות שהם משחררים את mucilages שהם מכילים כאשר אנו עושים את העיכול.

Mucilages הם סוג של סיבים כי משמן, מרגיע, ומקטין דלקת של הקירות של המעי.

עבור מקרים אלה בהם יש לנו המעי הרגיז סיבים המכילים זרעי פשתן מגיע שימושי.

בלילה אנחנו שמים ספוגית של זרעי פשתן בכוס מים.

בבוקר אנחנו מנקזים את הזרעים ומכניסים את המים מהספיגה על בטן ריקה.

אנחנו יכולים לאכול זרעי פשתן עם כוס חלב או יוגורט.

צעדים שיעזרו לנו להרגיש טוב יותר

בנוסף לטיפים הטבעיים שאנו מציעים בשורות הקודמות יש גם כמה עצות שימושיות לקחת בחשבון. הם:

  • חשוב שיהיה לוח זמנים קבוע לאכול.
  • כמו כן ללכת לשירותים.
  • בזמן הארוחה, לעשות את זה לאט וללעוס היטב.
  • הסיבים המתאימים ביותר לנו במקרים אלה הם סיבים מסיסים, שכן סוג זה של סיבים יש את ההבחנה של להיות קל לעיכול: זרעים, שיבולת שועל, אגוזים, פירות עשירים pectin כגון אגס תפוח עם עור אם יש לנו עצירות ובצורה של קומפוטס, אולי היו לנו שלשולים, מלונים, ענבים, שזיפים, בננה, תאנים.
  • הימנע פירות חומצי מאוד, כמו גם מיצי חומצי.
  • מאכלים מומלצים אחרים: שעועית ירוקה, זרעי פשתן, שיבולת שועל.
  • מזונות פרוביוטיים: מזונות אלה מכילים מיקרואורגניזמים המסייעים לנו להזין ולטפל בצמחי המעיים, ביוגורט, גבינות, קפיר.
  • חלב שקדים, שיבולת שועל.
  • אנחנו יכולים לאכול ירקות, נמנע רק מאלה שמייצרים גז, או שלא ניקח אותם לא מבושלים, מבושלים וטהורים יותר או משחות.
  • צריכת בינוני של בשר אדום, לבחור בשר רזה, לא לאכול מזון שרף, להימנע ברביקיו.
  • נמנע מצריכת: חמאה, נקניקיות, מאפים, מאפה.
  • הימנע הצריכה של מזון מטוגן לבחור לבשל מזון בריא: בגריל, מאודה, אפוי, מבושל או מבושל.
  • נמנע משקאות מרגש כמו קפה, תה, אלכוהול.
  • הימנע טבק
  • התרגיל היומי מתון, ללכת לפחות 30 דקות ביום.
  • הימנע אורח חיים בלתי פעיל, השמנה עודף משקל.
  • הימנע ממצבים הגורמים חרדה או מתח, שכן תסמונת המעי הרגיז קשורה עצבים, לנסות לקחת את החיים שלך עם רוגע.

לבסוף, למצוא מקום בסדר היום שלך ולתרגל טכניקה המסייעת לך להירגע, כגון יוגה, טאי צ 'י ומדיטציה. מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. זה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם רופא. אנו ממליצים לך להתייעץ עם הרופא המהימן שלך. ערכות נושאקולון

מעי רגיש (none 2019)