כיצד לשפר ולחזק את ההגנות של הילדים שלך באופן טבעי
הקטן ביותר של הבית הם פגיעים יותר רגישים כאשר וירוסים וחיידקים לבוא לידי ביטוי. מאז שהם נולדים ובמהלך שלב זה, כולל ילדות מוקדמת, הקטנים שלנו בדרך כלל תופסים קור אחד אחרי השני, להיות משהו נורמלי לחלוטין. יתר על כן, כפי שרופאים ילדים רבים אומרים, זה משהו "חיובי" כי הגוף שלך מייצר את ההגנות הדרושות להילחם בהם, התחזקות ולהתחזק.
על פי נתוני האגודה הספרדית לפולומטולוגיה ילדים, ילדים יכולים לסבול עד עשרה הצטננויות במהלך השנה.
המערכת החיסונית אחראית על הגנתנו מפני חיידקים ומיקרואורגניזמים אשר בעת הכניסה לגוף שלנו יכול לגרום לנו זיהומים שונים שיכולים להיגרם על ידי וירוסים, חיידקים או פטריות, במיוחד כאשר הם לתפוס אותנו עם הגנה נמוכה.
בעוד הקטנים הם סיעוד להיות מוזן עם חלב אם מערכת החיסון שלהם מתחזקת, מאז חלב אם זה מספק את כל מה שאתה צריך, כך ההתפתחות שלך ואת הצמיחה היא המתאימה.
במקרה של הילדות המוקדמת, ובמיוחד בחורף, כאשר הקור עושה את המראה שלו ועם זאת את השפעות שונות של זמן כגון שינויים פתאומיים בטמפרטורה, סביר מאוד כי הילדים יתפסו הצטננות.
לכן יש צורך לשים לב ולשלב בתזונה שלך את המאכלים המתאימים כדי לעזור להעלות את ההגנות שלך עולה על זמן זה בריא ככל האפשר.
מזון טיפים טבעיים כדי להעלות את ההגנות
מתוך הדיאטה של קטן עלינו לחסל במיוחד את ממתקים, ממתקים, באופן כללי את האוכל הכלול כמו מזון זבל.
דיאטה של ילדים קטנים צריך להיות מחוזק עם מזונות הבאים:
- ירקות ב purees, creams או תבשילים יומי שבו נכלול בעיקר ירקות עשירים בוויטמין A כגון דלעת ותפוחי אדמה, ירקות עשירים גם ויטמין C, נוגדי חמצון.
- פירות של כל, גם מדי יום, במיוחד אלה עשירים בוויטמין C, A, E, לחתיכות או בצורה של מיצים טבעיים תוצרת בית, ללא סוכר מועשר כפית דבש, אצל ילדים מעל גיל שנתיים.
- קטניות 2 או 3 פעמים בשבוע.
- דגים 3 פעמים בשבוע.
- בשר 2 או 3 פעמים בשבוע.
- דגנים
- Orejones, תמרים, שזיפים יבשים או צימוקים ללא זרעים, הם אפשרויות מתוקות, מזינות ובריא שיכול להחליף את ממתקים או ממתקים.
- התזה של שמן זית בתולה עד עונת הכלים שלך בהכנת קרמים, פירה, תבשילים, כדי להפוך את הגריל דגים ופילה בשר, גם על טוסט.
- מים, יש צורך לשמור אותם hydrated היטב.
- מוצרי חלב יומית גם תורמים להגברת ההגנה שלהם: יוגורט עשירים לקטופצילוס, bifidobacteria, גבינה.
- מוצרי חלב מותססים כמו כפיר, חלב מותסס.
- בנוסף דבש, ג'לי מלכותי ואת הפרופוליס הם גם בעלי ברית טובים כדי לעזור להם להעלות את ההגנות שלהם.
זה גם מאוד שימושי כדי להציע לילדים בארוחת הבוקר מיץ תפוזים סחוט טרי רימונים, או תפוזים ותותים, או תפוזים ותפוחים ולכן אנו משנים את הטעם של המיצים קצת.
אלה מיצים טבעיים גם לעזור לחזק את הריריות של מערכת הריאות הן של מערכת העיכול ואת מערכת העיכול, לחזק את ההגנות שלהם ובכך להפחית את הסיכון של הצטננות או סובלים דלקת גסטרואנטריטיס.
אנחנו יכולים להעשיר אלה מיצי פירות טבעיים אפילו יותר על ידי הוספת כמה טיפות של אכינצאה של פרופוליס, שני בעלי ברית לתרום להגברת ההגנה שלהם.
ב חטיף אנחנו יכולים להציע לך מוצרי חלב כמו יוגורט, קפיר או גבינה טרייה ליד כריך קטן, או טוסט או פרוס לחם עם קצת שמן זית כתית, אנחנו יכולים לשנות את החטיף וגם להציע להם יוגורט בננה.
כמה טיפים בנוסף לאלה שאנחנו כבר מספקים עם מזון הם גם להרהר סדרה של הרגלים בריאים הקטנים שלנו, כגון שינה מספיק שעות כדי להיות נח, משחק בחוץ כאשר יש שמש מזג האוויר טוב מאפשר את זה. , בפועל של ספורט כלשהו כאשר הם משהו גדול יותר. מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם רופא ילדים. אנו ממליצים לך להיוועץ ברופא הילדים המהימן שלך.
