איך להשתחרר מדאגות לחיות רגוע יותר

קשה שלא לדאוג לכל אורך חיינו, אך עלינו לתת את החשיבות שיש להם בכל רגע, כמו גם לחסל מיום ליום את הדאגות או הפחדים המונעים מאיתנו להתקדם.

אנחנו לא צריכים להסתובב לחשוב על הבעיות או לצפות אותם, הדבר היחיד שנגיע עם התנהגות זו היא לא השגת שלווה ואושר.

על ידי חשיבה בעיות על ידי חשיבה עליהם, אנחנו רק למצות את עצמנו ולא יש את הכוח להתמודד איתם.

לכן עדיף לעשות סוג של מלאי כדי לחסל חששות שאינם מאפשרים לנו להתקדם ולטפל בהם ביטחון עצמי.

אמנם נכון שאתה לא יכול ללכת דרך החיים ללא דאגות מכל סוג שהוא, זה חשוב במקום אובססיבי, לנקוט פעולה ולנסות למצוא את הפתרון.

בעיות מסוימות אינן ניתנות לפתרון, אך אם נצליח לשנות את היחס אליהן, סביר להניח שלא נוכל להשפיע עליהן עד כדי כך, ללמוד למזער דאגות.

לשנות את הגישה שלך עבור מחשבות חיוביות במקום להמשיך לחשוב שלילית.

כאשר משהו מסכן אותנו ומדאיג אותנו אנחנו נוטים לשכוח את כל הדברים הטובים המקיפים אותנו, לחשוב על הטוב שסובב אותנו ולהיות מודעים לזה יעזור לנו להחזיר את הרוח ליהנות ממה שיש לנו וגם להודות על כך.

כן זה נכון שלפני כמה חששות אנו רואים את הפחד ואת הייסורים, במצבים אלה רצוי לנסות להתגבר על הפחד הזה ולכן ההערכה העצמית שלנו יוגדל מדי.

עם ההערכה העצמית שלנו במצב טוב אנו יכולים לראות כי אנו מסוגלים לפתור בעיות כפי שהם מופיעים.

כאשר אנו מודאגים לגבי מציאת פתרון לבעיה, אנו נוטים להפוך אותו אפילו גדול יותר בחשיבה שלנו ממה שהוא באמת, ולכן זה יכול להיות נוח לדבר עם אדם אחר ולהגיד להם מה באמת נוגע לנו לשים לב לדעתם, זה בוודאי יעזור לנו לדמיין את הבעיה בדרך אחרת.

למד טיפים שיעזרו לנו לנהל חששות

קודם כל עלינו לקחת בחשבון כי החששות צריכים רק את הזמן הדרוש כדי לפתור אותם ובמיוחד לא לצפות אותם, ואנחנו חייבים גם לתת את העדיפות המתאימה לכל בעיה.

כאשר אנו צופים את החששות ובעיות בעיקר שיש יחס שלילי כלפי אותם, זה רק ימנע מאיתנו להיות מאושרים מה הבריאות שלנו בסופו של דבר סבל.

כאשר בעיה או דאגה בורח בידינו כי אין לנו את הפתרון, עדיף לתת להם לעבור לפני שהם ממשיכים להשפיע עלינו.

חוצה את הרשימה שלנו כמה חששות כי לא להוביל אותנו לשום מקום יכול גם לעזור לנו:

  • חששות לגבי טעויות העבר: העבר, העבר הוא, הדבר הטוב על העבר במקרים אלה הוא שאנחנו יכולים ללמוד טעויות כדי לא ליפול בהם.
  • בעיות שאנחנו לא רוצים לטפל בהן כי אנחנו לא יודעים איך לפתור אותן: זה יהיה חסר תועלת לחשוב שוב ושוב לחשוב על איך להתמודד עם זה, הדבר הטוב ביותר הוא לנקוט פעולה ולפתור אותה או לתת לה לעבור לצמיתות.
  • בעיות שבהן הפתרון נמלט מידינו: כאשר אין לנו את הפתרון לבעיה זו, זה יהיה חסר תועלת להפוך את אותה בעיה כי עם גישה זו לא נוכל להיות מאושרים, ולא להשיג שלווה.

במקרים אלה עדיף להפסיק לחשוב על מה שלא ניתן לפתור ולנסות לחפש הן רוגע ואושר, שכן זה הבריאות שלנו. מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. זה לא יכול ולא צריך להחליף את הייעוץ עם פסיכולוג. אנו ממליצים לך להתייעץ עם הפסיכולוג מהימן שלך.

איך להשתחרר מהלחץ? טיפ מספר 3 (none 2024)