כיצד לשלוט בלחץ הדם בבית
כיום זה מאוד נפוץ לבלבל לחץ דם עם לחץ דם, שכן הנפוץ ביותר הוא לנסות להשתמש בהם תמיד שם נרדף. עם זאת, האם ידעת כי הם באמת בעיות שונות לגמרי? אז, למשל, אנחנו יכולים להגדיר את לחץ הדם כמו כוח כי הדם פועל נגד הקירות של העורקים.
בדרך זו, כאשר הלב שלנו פועם, הוא נוטה לשאוב דם לתוך העורקים, ובנקודה זו לחץ הדם הגבוה ביותר נרשם, אשר ידוע מבחינה רפואיתלחץ סיסטולי. אבל כאשר הלב נמצא במצב של מנוחה בין פעימות הלב ולחץ הדם יורד, מה שידוע בתורלחץ דיאסטולי.
בשלב זה ידעת כי ישנם מאות מיליוני אנשים, שעל פי שלושה ארגוני בריאות חשובים צריכים להיות - בהווה - מעקב אחר לחץ הדם שלהם בביתם?
וזה כמו שהרופא אישר סוזן אופריל, פרופסור לרפואה באוניברסיטת אלבמה בבירמינגהם, ישנם בסך הכל 72 מיליון אנשים שיש להם יתר לחץ דם ו -25 מיליון יותר שיש להם prehypertension.
התוצאה של ניטור בבית שלנו מוביל לשליטה טובה יותר של לחץ דם, דבר שמקטין את הסיכון להתקף לב, שבץ, אי ספיקת כליות ומוות פתאומי.
למה חשוב לקחת את לחץ הדם בבית?
כמו רופאים רבים אומרים, לוקח את הלחץ בבית הוא חיוני כדי לדעת טוב או רע שליטה על לחץ הדם. וזה עוד יותר חשוב כשיש לחץ דם גבוה.
לדוגמה, אנשים הסובלים מיתר לחץ דם הנמצאים תחת טיפול רפואי, או נמצאים תחת תצפית לאבחון עתידי אפשרי של לחץ דם גבוה, צריכים לקחת את הלחץ בבית, אשר ייתן להם את ההזדמנות לחלוק עם הרופא שלהם מידע זה יקר, אשר בתורו, הרופא יאפשר לך לבצע את ההחלטות המתאימות ביותר.
בנוסף, על ידי לקיחת הלחץ בבית אנו להימנע מהפקת מה ידוע מבחינה רפואיתתופעת המעיל הלבן, וזה אומר כי כאשר אנו נוטים למדוד את לחץ הדם מול הרופא נפוץ כי אנו נוטים לקבל עצבים ואנחנו נראים אפילו יותר אם זה מתאים בערכים יראה את הטנסיומטר, כך המתח יכול להגדיל בכ -30% גם אם אין סיבה רפואית ישירה המצדיקה זאת.
איך לקחת לחץ דם בבית
האמת היא לוקח את הלחץ בבית הוא למעשה מאוד פשוט. אבל אתה צריך לעשות את זה כמו שצריך, שכן שינוי בגובה של היד או היד יכול מאוד לשנות את המדידות.
שימו לב לכמה מההמלצות הבאות:
- המכשיר שחולה חייב לקנות חייב להיות המקביל שלהם צמיד כי מתאים כראוי בחלק העליון של הזרוע, לא ממליץ על מכשירים שורש כף היד.
- עם הבדל של דקה אחת, שתיים או שלוש קריאות יש לקחת בו זמנית, בזמן מנוחה יושב; זרוע צריך להיות נתמך, עם הזרוע העליונה בגובה הלב ואת הרגליים על הרצפה.
- הקריאה צריכה להילקח באותו זמן בכל יום.
- בחולים הנחשבים בסיכון, המטרה היא קריאה מתחת ל - 135/85, או פחות מ 130/80.
לשמור על רמות נאותות של לחץ דם עזרה לא רק כדי לטפל בבריאות שלנו בכלל, אבל במיוחד כדי לשמור על הבריאות של הכליות שלנו במצב טוב, שכן הם האיברים העיקריים "סובלים" את העלייה בלחץ הדם.
לכן, חיוני לקחת לחץ דם לפחות פעם בשבוע אם אנחנו נטייה לסבול מהפרעה קשורה, או אם יש לך פתולוגיה שעלולה להשפיע על המראה שלה.
האם אתה יודע כמה הרגלים להגביר את לחץ הדם?
ישנם כמה הרגלים שיכולים להגדיל באופן מסוכן את הבריאות שלנו, כך שאנו גורמים המראה של מה ידוע מבחינה רפואית לחץ דם גבוה. למעשה, ההערכה היא כי ב 95% של אנשים עם לחץ דם גבוה אין שום סיבה אורגנית, ולכן זה נובע בעיקר גורמים / הרגלים מסוימים ואת הנטייה תורשתית.
לגבי הרגלים, האם אתה יודע מהם הנפוצים ביותר? אנו מגלים אותם להלן:
- עישוןטבק הוא אחד הגורמים הקשורים יתר לחץ דם עורקי. למרות שאין לו השפעה ישירה, ידוע כי ניקוטין מגביר את הסיכון לפתח מחלות כגון שבץ או שבץ.
- אלכוהול:צריכת אלכוהול, אפילו בכמויות קטנות, גורמת ללבנו להכות מהר יותר ולשאוב יותר דם, כך שהוא מגביר את לחץ הדם שלנו.
- עודף משקל והשמנת יתר:זה נורמלי כי אנשים עם משקל גדול יותר נוטים להיות בעלי לחץ דם גבוה מאוד. לכן, ההערכה היא כי השמנת יתר בטן (אשר לא יעלה על 88 ס"מ אצל נשים ו 102 ס"מ גברים) נוטה להגדיל את לחץ הדם, אשר לאחר מכן יורד והוא נשלט כמו ירידה במשקל.
לכן, כדי לשלוט בלחץ הדם או אפילו למנוע יתר לחץ דם, זה חיוני כדי למנוע את שני ההרגלים הראשונים, כמו גם לרדת במשקל ולשמור אותו ברמות נורמליות, מומלץ בהתאם לגובה שלנו עור פיזי. מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. זה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם רופא. אנו ממליצים לך להתייעץ עם הרופא המהימן שלך.