בריא ועשיר שייק: 5 מתכונים בריא חלקלק

ה שייקים בריאים הם אופנתיים יותר מתמיד. סלבריטאים היו הראשונים להפוך אותם אורח חיים, כי לאט לאט, כבר התיישבות בחברה. ובדיוק, זה היה בשבילם כי הם ידועים העממית חלקלק בריא.

מעבר "postureo", האמת היא כי אלה רועדת יש מגוון רחב מאוד של יתרונות בריאותיים, שכן הם מכילים כמות יוצאת דופן של חומרים מזינים, כי הם מאוד קל לעיכול. זה מאוד כיף ובריא דרך לקחת כוס אחת את המאכלים הבריאים ביותר הקיימים.

לאחר מכן, אנו מציעים כמה מתכונים חלקלק בריא ליהנות ולטפל בגוף עד למקסימום העונה. כדי להכין אותם, פשוט לערבב את החומרים המצוין בבלנדר.

שקדים וקקאו

100% מומלץ ללחוץ כאשר אתה צריך לטעון את האנרגיה; אתה יכול לקחת את זה מוקדם בבוקר כדי שיהיה יום מלא חיוניות או מאוחר בלילה כדי לחדש את יום עבודה קשה.

המצרכים

  • 1 כוס חלב שקדים
  • 1 כפית קקאו
  • 1 בננה קפואה
  • קינמון

ה קקאו זהו מזון עם קיבולת נוגדת החמצון הגדולה ביותר בעולם, ולכן הוא מועיל סופר עבור האורגניזם. מצידה, הבננה היא פרי המספק הרבה סיבים ואנרגיה.

שקדים ותות שדה

אחד הבריאים מנענע לכוון את הגוף שלך עם הגעתו של מזג אוויר טוב. כל המרכיבים מועילים מאוד לאורגניזם בנפרד; אז, ערבוב אותם, זה לרעוד הופך משאבת בריאות אמיתית.

המצרכים

  • 2 כוסות חלב שקדים
  • 10 תותים
  • ½ בננה קפואה

השקד הוא פרי יבש מאוד עשיר בוויטמין E, אשר מסייע לעור, השיער והציפורניים חזקים ובריאים יותר. בנוסף, הוא עשיר בשומנים בלתי רוויים, ובכך מסייע להפחית את רמות הכולסטרול הרע.

ואת הבננה ואת תות? יש משהו בננות כי מעט מאוד אנשים יודעים, וזה כי זה מכיל טריפטופן, אשר הופך סרוטונין, הורמון האושר. מצידה, תות שדה זהו מקור נהדר של אשלגן, סיבים וויטמין C.

וניל צ'יה חלקלק

שייק מומלץ במיוחד לקחת את הדבר הראשון בבוקר כי זה מביא הרבה אנרגיה וחיוניות.

המצרכים

  • 1 כוס יוגורט יווני
  • 1 בננה קפואה
  • 2 כוסות חלב שקדים
  • 1 קמצוץ של אבקת וניל
  • 1 כפית צ'יה

ה צ'יא זהו אחד המרכיבים המיוחדים ביותר. מזון מתרבויות האצטקים ומאייה המספק ויטמינים רבים, מינרלים וחומצות שומן חיוניות כגון אומגה 3. בנוסף, כמות הסידן עולה על זה של חלב על ידי 5 ואת כמות הסיבים שלה הוא כפול מזה של מביא שיבולת שועל.

ירוק חלקלק

ה שייקים ירוקים הם נמצאים בכל מקום; זה לא נדיר למצוא כוכב הוליווד במגזינים של הלב עם אחד מאותם רועדת ביד הליכה ברחוב. אמנם במבט ראשון הם לא נראה מעורר תיאבון מדי, האמת היא שהם טעימים טעים, בנוסף, הם באים טוב מאוד כדי לטהר את האורגניזם ובכך לקבל את הקיץ בצורה העליון.

המצרכים

  • 3 כוסות מים קרים
  • 2 כוסות פרוסות תרד
  • 1 כוס חסה חתוכה
  • חצי כוס גבעול סלרי
  • בננה
  • 1 מיץ לימון

שייק זה מומלץ לקחת מדי יום כי זה עוזר לטהר את הגוף, ולכן זה אידיאלי לטפל בעצמך, הן מבפנים והן מחוצה לה.

כתום

באביב יש הרבה אנשים שמתקררים. אם אתה אחד מהם, ללחוץ את זה הוא תוכנן במיוחד כדי לעזור לחזק את המערכת החיסונית.

המצרכים

  • 2 כוסות מים קרים מאוד
  • ידית אחת
  • 2 תפוזים קטנים מקולפים
  • ¼ גזר
  • 1 כף מי קוקוס

חלקלק כתום טעון עם ויטמין C ונוגדי חמצון. ה מי קוקוס זהו מרכיב בעל תכונות נוגדות חימצון ותכונות אנטיבקטריאליות. זה חיוני כדי להוסיף מינרלים וויטמינים בגוף. ערכות נושאמתכונים חלקלק

שייק ירוק - מיה בן אפרים דיאטנית קלינית (none 2024)