עצות בריאות עבור הקיץ: טיפים קיץ בריא
עכשיו, כי מזג האוויר טוב מתקרב וכי כבר הרבה אנשים לא מהססים לטייל על החוף או ליהנות טוב טוב על החוף או בבריכה, אין ספק כי זה יכול להיות מעניין לגלות כמה טיפים בריאים ליהנות א קיץ בריא ככל האפשר, עוד יותר כאשר יש עדיין כמה חודשים עזב עד תחנת זו צפויה להגיע באופן רשמי.
לא לשווא, זה נפוץ כי במהלך תאריכים אלה אנשים רבים שקועים במה שנקרא מבצע ביקיני, שכן לאחר החריגות של חג המולד, זה נפוץ לעקוב דיאטה וירידה במשקל תוכנית המסייעת להסתכל דמות מעוררת קנאה.
אבל זה זה הקיץ יש גם את הסיכונים: החום, הצריכה של מזונות מסוימים שיכולים אפילו להיחשב "מסוכנים", מעקב אחר דיאטות מסוכנות באותה מידה ... אבל בואו נלך בחלקים.
היזהר עם חום וטמפרטורות גבוהות
זה הרגיל כי טמפרטורות גבוהות נרשמות במהלך הקיץ, אשר יכולה להיות השפעה שלילית ביותר על מערכת הרגולציה של טמפרטורת הגוף שלנו.
זה יכול לגרום a תשישות חום, עם תסמינים ברורים כגון בחילות, התכווצויות, חולשה וסחרחורת.
זה גם נפוץ עבור חום זה לגרום מכת שמש, אשר הסימפטומים הם עור אדום, עלייה פתאומית בטמפרטורת הגוף וכאבי ראש שיכול להוביל לאובדן הכרה. לכן, הסימפטום הקטן ביותר דורש סיוע רפואי מהר ככל האפשר.
לכן, מומלץ לעקוב אחר הטיפים הבסיסיים הבאים:
- שותה הרבה נוזלים: גם אם אתה לא צמא, שתיית הרבה נוזלים חיונית כדי לחלחל את גופנו במהלך חודשי הקיץ. כמובן, מנסה להימנע sodas עם גז ממותק ומשקאות עם אלכוהול וקפאין. עדיף לשתות מים טריים, מיצים טריים או אפילו תה מרענן.
- בחרו מנות טריות: הסלטים הם אידיאליים, שכן בנוסף מרענן הם לתרום מים האורגניזם שלך. אתה חייב להימנע ארוחות מרובות בתורו.
- הישאר בצל: אם אתה רחוק מהבית, להישאר תחת מטריה או במקומות שבהם יש צל. מומלץ להפחית את הפעילות הגופנית.
הגן על עצמך מפני השמש
כמה פעמים שמעת את זה כדי לקבל שיזוף טבעי אין צורך להשתמש מסנני קרינה, כמו אלה לא עוזרים שיזוף העור שלנו, ולכן זה נפוץ להשתמש שמני שיזוף.
עם זאת, חשוב לזכור כי ליהנות בריא שיזוף, מבלי לשים את העור בסיכון, זה היסוד שימוש בקרם הגנה מתאימה בהתאם לסוג העור שלנו, שכן בדרך זו לא רק נמנע מן המסוכנים כוויות שמש, אבל בעיות גדולות יותר, כפי שקורה סרטן העור.
לכן, מומלץ לעקוב אחר הטיפים הבאים:
- השתמש תמיד photoresistמומלץ לשים את זה על העור שלך חצי שעה לפני תחילת החשיפה לשמש, ואפילו ליישם את זה כל שעתיים או בכל פעם שאתה מקבל את המים. גם אם העור שלך כבר כהה, אתה עדיין משתמש photoresist. זה גם חיוני להשתמש photoresist גם אם הוא מעונן.
- הימנע חשיפה בשעות של הסכנה הגדולה ביותר: במיוחד בין 12 ל 16 שעות, בהתחשב בכך שבתקופה זו הקרינה הסולארית מסוכנת הרבה יותר.
היזהר הרעלת מזון
למרות שאנו כבר להתמודד עם זה יותר בהרחבה שלנו ב הרעלת מזון בקיץ, עלינו להקדיש תשומת לב מיוחדת למועצות בריאות וגהות מסוימות בהקשר זה:
- מזונות מסוימים: להיות זהיר במיוחד עם מאכלים כגון ביצים, דגים, פירות ים ובשר. לגבי ביצים, עדיף לקנות אותם עם תאריכים של אריזה ותפוגה, אף פעם לא לשטוף אותם תמיד לשמור אותם במקרר. לגבי בשר, הם תמיד צריכים להיות טרי, עם הופעת בשר אדום ושומן לבן. על דגים ופירות ים, הם צריכים להיות גם טרי מוכן כרגע, אם הם לא צריכים להיות קפואים במהירות.
- אם אתה אוכל בחוץ: להימנע סלטים, כריכים או כריכים עם קרמים או רטבים מבוססי מיונז. כמובן, אנחנו חייבים לטפל מיוחד עם סלט הרוסי.
עצות בריאות אחרות אידיאלי עבור הקיץ
- לצרוך ירקות טריים ופירות, ירקות, בשר לבן ודגים. תוכלו ליהנות ממאכלים עונתיים מעולים מרעננים, כגון סלטים טריים, גספצ'ו או מיצים טבעיים.
- אל תשכחו לתרגל פעילות גופנית באופן קבוע. עם זאת, אתה תמיד צריך למנוע את הרגעים הקריטיים ביותר של היום. עדיף לתרגל את זה בבוקר בין 7 ל 9 בערב, או בערב הלילה מ 8 עד 10.
- לחות את הגוף שלך גם אם אתה לא צמא אל תשכח כי זה חיוני לשתות לפחות 2 ליטר מים ליום.
- כאשר אתה יוצא לרחוב, גם אם אתה לא הולך להשתזף, להשתמש קרם הגנה שמתאים לך הכי טוב, בהתאם לסוג העור שלך.
- הימנע שינויים פתאומיים בטמפרטורה, במיוחד כאשר אתה על החוף או בבריכה. זכור להיכנס מעט לאט.
איך נוכל לשפר את המנוחה בימים חמים?
במהלך קיץ זה נורמלי לחלוטין כי יש עוצמה גדולה יותר של אור שמש, משהו שיכול לעשות הרבה אנשים מאושרים, אבל לאחרים לעצבן כי עודף של אור מונע מהם לישון טוב.
זה גם כרגיל, עם עליית הטמפרטורות, אנשים רבים חשים חום קיצוני במהלך הלילה, אשר יכול גם למנוע מהם לישון בנוחות, ומעל לכל, נחים כראוי.
למרבה המזל, יש כמה טריקים כי יידע אותך כיצד לשפר את שאר בקיץ. משהו מאוד מתאים ושימושי, במיוחד עכשיו זה לא הרבה לפני הימים החמים של השנה מתחילים להגיע.
אם הבעיה שלך היא שאתה כועס מאוד על ידי עוצמת אור השמש המתרחשת במהלך ימי הקיץ, במיוחד בגלל זה גורם לך להתעורר ברגע עלות השחר מתחיל, הפתרון הוא להשתמש מסכה ספציפית כדי לעזור לך לנוח הרבה טוב יותר
אם החום בלילה הוא האויב הגדול ביותר שלך, זכור כי חיוני כי אתה תמיד להתקלח עם מים חמים, כי אם אתה להתרחץ עם מים קרים או קרים מאוד, הדבר היחיד שאתה תעשה זה יש יותר חום מאוחר יותר.
מומלץ גם לסעוד קלות, רצוי סלטים ופירות, אשר מלבד היותו בריא ובריא, לעזור לך לנוח יותר לרענן אותך. מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. זה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם רופא. אנו ממליצים לך להתייעץ עם הרופא המהימן שלך. ערכות נושאקיץ
