בריאות בחדר הכושר: פעילויות מכוונות

כדי לאשש מחדש את הגוף, להתרחק מתח, להתנתק ולהישאר בכושר. מכוני כושר להגדיל את מספר המשתמשים שלהם הודות לאופנה להיות בריא בחוץ ובפנים. בנוסף לביצוע תרגילים במכונות, בבריכה או עם מעגלים פועל, חדרי כושר יש בדרך כלל חסידיו רבים פעילויות מכוונות.

מבדר, ספציפי, כדי להזיז את כל הגוף, או אלה המשלבים המוח והגוף. פעילויות אלה נועדו לרפא מחלות, כדי להפעיל את הגוף באופן כללי או לטפל בבעיה או נפשית או קורפורלית עם מתיחה ותרגילים אחרים תמיד מכוונת.

הפעילויות הטובות ביותר שמטרתן להתאמן בחדר הכושר

פילאטיס

חיי היומיום הקשים, היושבים מאוד בחלק גדול מהאירועים, גורמים לגוף לנקוט עמדות לא נכונות. פילאטיס הוא לא יותר מאשר התרגילים שנעשו לפני כמה שנים, אבל השתנה במקצת.

המטרה היא לממש את המוח ואת הגוף בצורה פשוטה. אנו מבחינים כיצד הגמישות גדלה, משתרעת על כל הגפיים, הבטן והאזור הגלוטאלי ואפילו הבטן, בפרט.

פילאטיס נראה קל ופשוט, אבל זה גם קשה אם אחד לא רגיל להתאמן באופן קבוע. זה טוב ויש לעשות זאת מספר פעמים בשבוע על מנת להקל על לאט לאט.

בזכות הפילאטיס, אנו שומרים על נשימה נכונה ועל הטון על הגב והרגליים שלנו, כמו גם מתיחות קלה, החל משגרה בחדר הכושר, יכול להיות מתורגל מאוחר יותר בבית.

יוגה

מוח בריא בסנו קורפור, בחדר הכושר זה סוג של פעילויות משתפרים על היכולת לשלב את הרווחה בראש ובגוף באותו זמן. במקרה זה, יוגה לא אומר הרבה תנועה, אבל זה עוזר למתוח, כדי להיות מסוגל להתחבר עם עצמנו, לדעת את עצמנו, לשלוט בנשימתנו ולמצוא את עצמנו טוב יותר.

המוח מנקה ורוכש את האנרגיה הדרושה כדי להתמודד עם העבודה היומיומית הקשה. פעילויות אלה היומי צריך להיות לימד על ידי אנשי מקצוע מיוחדים בכל אחד בתחומים אלה.

זומבה

זהו אחד התרגילים המועדפים על נשים, שכן הרוב המכריע של שיעורי זומבה מורכבים מנשים. ריקוד זה מערבב צעדים לטיניים עם מקצבים אירוביים וגוון שרירי.

יש לציין שבזומבה, הפעילות המבוצעת היא בעיקר לב וכלי דם, וחלק מתכנית תרגילים שבה מקצב מהיר ואיטי משתנה, לנוח ולהמשיך עם סדרה חדשה של תרגילים.

זה כיף, מעודד חברות, תיאום על ידי הכוריאוגרפיות הבאים והכי חשוב, בכמה פגישות, אתה מקבל תוצאות צפויות.

בתחילה הוא משמש כדי לרדת במשקל ולהקטין את השומן המקומי על ידי ההוצאות הרבה חלבון בזמן הריקוד (אתה מקבל לשרוף בין 600 ל 800 קלוריות לשעה), תוך גם מחזק את השרירים, מגביר את התיאום של הגוף, ומשפר את מערכת הלב וכלי הדם .

ברמה המנטלית, זומבה גם מביא יתרונות רבים. זה מאפשר לך להתנתק, לשכוח בעיות ולכן להתרחק מתח. זה מרגיע חרדה, מפחית דיכאון, ומספק את האנרגיה שאנחנו צריכים.

עם ההצלחה של zumba במכוני כושר, הופיעו גרסאות של אלה, כגון אקווה Zumba, תנועות Zumba במים או זהב Zumba, ציינו עבור אנשים מבוגרים בתוכנית המותאמת לצרכים הגופניים של גילם.

אימון השעיה

חלק מהפעילויות שניתן לעשות עם מאמנים אישיים במרכזים או בספא מבוססים על אימון או תרגילי השעיה. אנחנו מדברים TRX הדרכה השעיה כי מותר לעבוד ב רתמות כי הם כפופים לחלקים שונים של הגוף.

הכבידה והגוף בהשעיה משמשים לביצוע מספר תרגילים. בין היתרונות בולט שיפור של גמישות ואיזון, להשיג התנגדות, תיאום, כוח ויציבות של החלק המרכזי של הגוף. זוהי פעילות קצת יותר חזקה בהשוואה לדיסציפלינות הקודמות. ערכות נושאתרגיל

"פעילות גופנית ואורח חיים בריא" עם ענת הראל ומועצת התלמידים (none 2021)