שמן אגוזים: הטבות ומאפיינים

זה נכון בין השמנים השונים שניתן להשיג מזונות מסוימים, כוללים למשל שמן זית, שמן דלעת, שמן פשתן, שמן חמניות או שמן סויה.

אבל זה נכון גם שזה נפוץ עבור אנשים רבים כדי לדעת כמעט שום דבר על עוד שמן מעניין מבחינה תזונתית: שמן אגוזי לוז.

ה אגוזי לוז הם פירות יבשים טעים מאוד אופייני של הסתיו, להיות העונה האידיאלית לצרוך אותם בחודש נובמבר. אמנם כרגע אנחנו יכולים למצוא אותם סופרמרקטים וחנויות במהלך כמעט כל השנה.

מנקודת מבט תזונתיים, אגוזים אלה עשירים במיוחד בחומצות שומן בלתי רוויות, והם בולטים לתכולתם הנמוכה של חומצות שומן רוויות. פירוש הדבר שהם מזונות המסייעים במניעת מחלות לב וכלי דם, ומפחיתים את רמות הכולסטרול והטריגליצרידים הגבוהים.

אין ספק שזה יהיה קשה לך לחשוב כי שמן אגוזי לוז זהו סוג של שמן מתאים בתוך דיאטה מאוזנת, כנראה משום שהוא מזכיר לך שמן שקדים (במיוחד בשימוש יופי עבור טיפול טבעי של העור).

תוכן תזונתי של שמן אגוזי לוז

בין היתרונות של שמן אגוזי לוז החשוב ביותר מנקודת מבט תזונתיים, ציין עבור התוכן הגבוה של חומצות שומן בלתי רוויות, אשר מביא את המעלות שמן או לב בריא נכסים.

הוא גם עשיר במיוחד בויטמינים (בעיקר ויטמין A ו- E) ומינרלים (כגון סידן, מגנזיום וסלניום).

יתרונות בריאותיים

כפי שאנו יכולים לראות, שמן אגוזי לסטר מתאים כולסטרול גבוה וטריגליצרידים, בזכות התוכן של חומצות שומן בלתי רוויות. לכן, הוא גם שמן שימושי במניעת מחלות לב וכלי דם.

תודה גם התוכן שלה חומרים מזינים אחרים הוא שמן המסייע להגן הן על העור ועל העיניים, מניעת אוסטאופורוזיס ועוזר להילחם בעייפות.

אידיאלי לעור

כפי שזה לא יכול להיות פחות, כמו עם שמן שקדים, שמן אגוזים מעניין בטיפול בעור, במיוחד עבור ילדים ותינוקות, בזכות היתרונות המתונים שלה.

זה גם מרגיע פעולה מרגיעה של עור מגורה, עוזר אפילו לשפר מקרים של דרמטיטיס ואקזמה.

תמונה | BocaDorada מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך. ערכות נושאשמן

פרק 23- עוגת בננות (none 2024)