הזהב: הטבות ומאפיינים
ה דג לבן (הידוע גם בשם דגים רזים) הופך למזון מזין כמו בריא, אשר לא צריך להיות חסר תזונה מאוזנת ובריאה.
אמנם נכון שבתוך דג לבן אנו יכולים למצוא מגוון רחב של זנים או סוגים שונים של דגים, ככלל הם בולטים במיוחד עבור התוכן הגבוה של חלבונים, ויטמינים (כגון ויטמיני B) ומינרלים (כגון זרחן, יוד או סידן, בין היתר).
בתוך קבוצה זו של מזונות, למשל, אנחנו יכולים להיפגש עם זהוב, דג קל מאוד, כי בנוסף להיותו נמוך בשומן, מכיל מעט מאוד קלוריות. לפיכך, הוא מזון אידיאלי דיאטות הרזיה או בכל תזונה מאוזנת.
היתרונות של דניס ים
- תוכן נמוך הן שומן וקלוריות.
- עשיר באומגה 3 וחומצות שומן אומגה 6.
- מזון לעיכול בקלות, כך שהוא בולט להיות מאוד עיכול.
- עשיר בחלבונים בעלי ערך ביולוגי גבוה.
- מומלץ עבור אנשים שרוצים לרדת במשקל דיאטות שבו הפרט צריך להגן על מערכת הלב וכלי הדם שלהם.
ערכים תזונתיים של דניס ים
100 גרם של דניס הים לספק:
- 92 קלוריות.
- פחמימות: 1.2 גרם.
- חלבונים: 19 גרם.
- שומן: 6 גרם.
- אינדקס גליקמי (GI): 0.
- ויטמינים: ויטמין A (9 מ"ג), ויטמין B3 (5 מ"ג).
- מינרלים: סידן (30 מ"ג), מגנזיום (25 מ"ג), ברזל (1 מ"ג).
