מזונות המסייעים ללחץ
יש סדרה של מזונות המסייעים ללחץ, כי יש להם ויטמינים ומינרלים המסייעים לשמור על תפקוד תקין של מערכת העצבים, ולכן להילחם בלחץ.
כבר במאמרים קודמים עסקנו במערכת היחסים הקיימת דיאטה ומתח, ואפילו ידענו מה אנטי מתח דיאטה; כלומר, דיאטה שעוזרת לנו במצבי לחץ.
אבל אם במאמר האחרון הזה ידענו כמה בסיסים בסיסיים כדי להיות מסוגלים למנוע את המראה של מתח, ומעל לכל מה קבוצות המזון צריך להיות גם יומי ושבועי בתזונה שלנו כדי לשמור ולעודד את תפקוד תקין של תאי עצב, עכשיו אנחנו אנחנו הולכים לכבוש בנושא חשוב לא פחות.
אין ספק, באיזשהו מקום תהית על האפשרות שיש מזונות המסייעים ללחץ. במילים אחרות, על האפשרות כי ישנם מזונות המסייעים לך בטיפול ומניעת מצבים של מתח.
הטוב ביותר נגד מתח מזון
בריאות פיזית ונפשית תלויה, במידה מסוימת, בסוג המזון והתזונה שאדם עוקב אחריהם. אם, למשל, אתה שומר על תזונה לא מאוזנת, זה יכול להיות בלתי נמנע כי הגוף שלך יכול להתנגד למצבים שונים הלחץ שאנו מתמודדים כל יום.
לא לשווא, יש מערכת יחסים גדולה בין מזון ומתח, במיוחד מנקודת מבט רפואית ברורה, שבה נקבע כי תזונה לקויה מובילה לבריאות גופנית ונפשית ירודה.
כאן אנו מראים לך חלק מזון נגד מתח יותר מעניין ומתאים:
אבל מה הם מזונות המסייעים ללחץ? שימו לב, בין מזונות חיוניים בדיאטה נגד מתח אנו מוצאים:
- Getting youה מים זה חיוני בכל אדם, שכן הידרציה נאותה מסייעת לשפר את תפקוד מערכת העצבים.
- אגוזים:כפי שראינו, אגוזים יש תוכן חלבון גבוהה, בנוסף ויטמינים B ומינרלים כגון סידן, אשלגן, ברזל או זרחן בין היתר. בקבוצה זו, שקדים להתבלט. צימוקים יש גם תוכן גבוה של מינרלים אלה, והם ברית מושלמת להילחם בלחץ.
- בננה:בננה הוא פרי חשוב מאוד, שכן הוא מכיל כמעט את כל הויטמינים של קבוצה B, ויטמין C ו- A, כמות גדולה של מינרלים.
- תרד:תרד עשיר מאוד ויטמין A, בנוסף תכונות נוגדות חמצון, יש כמויות גדולות של ויטמיני B, כמו גם ברזל, נחושת, מגנזיום, סידן ואשלגן.
- חלב ומוצרי חלב אחרים:חלב הוא גם מזון חשוב מאוד כי לא צריך לשכוח, שכן הוא מכיל זרחן, אשלגן וויטמין B12, זה מועיל מאוד עבור מערכת העצבים.
