האכלה למעי הרגיז
זה נקרא בשם תסמונת המעי הרגיז (הפרעה ידועה גם בשם מעי גס) מאופיין כבעיה נפוצה למדי, המשפיעה על כ -6% מהאוכלוסייה.
זה נכון כי הסימפטומים שלהם אינם ברורים לחלוטין, במיוחד משום שהם יכולים להיות מבולבל עם הפרעות אחרות, ולכן יש צורך כי אדם עם מעיים רגיש חייב הסימפטומים במשך לפחות 12 שבועות במהלך השנה, כך ניתן לאבחן עם הפרעה זו.
למרות שהרופא יציין שורה של קווים מנחים ואסטרטגיות שיסייעו בצורה חיובית בטיפול שלהם (כמו חיים שקטים, תרגול גופני ואכילה באיטיות, בין היתר), חשוב גם לעקוב אחר תזונה נכונה למעי הרגיז.
ה תסמונת המעי הרגיז דיאטה זוהי הפרעה אשר טיפול תזונתי זה חייב ללכת בכמה שלבים.
השלב הראשון של הטיפול התזונתי
בשלב זה הם חייבים לחסל את המאכלים הבאים:
- דגנים: כמו שעורה, חיטה ושיפון.
- פארי: כמו לחם, קמח, מאפים ומוצרי מאפה.
- ירקות: במיוחד הירקות העשירים בעמילן.
- ירקות: כמו חומוס או סויה.
- פקעות: כמו בטטות או תפוחי אדמה.
- מוצרי חלב.
- מזון עשיר תאית.
- מזונות עשירים בסוכר מזוקק.
- קפה ואלכוהול.
אנחנו חייבים גם להדגיש את מזון מעובד ומעובד, תוך תשומת לב מיוחדת לאלה מזיקים ומרגשים.
מזונות מועילים לתסמונת המעי הרגיז
לאחר כל אלה מזון ומוצרי מזון שיכולים להזיק לבריאות שלנו בוטלו מן התזונה שלנו, כאשר אנו כבר מאובחנים עם הפרעה זו, זה חיוני לבחור לאחר מכן את המאכלים הטובים ביותר עבור המעי הרגיז:
- מזונות עשירים בסיבים: כמו דגנים מלאים, פסטה מחיטה מלאה ואורז חום.
- קל לעיכול מזון.
- פרוביוטיקה: הם מזונות שימושיים במיוחד כדי לטפל בצומח המעיים בצורה טבעית.
- מזונות דל שומן ממוצא מן החי.
תמונה | Visual07 מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך. ערכות נושאקולון
