עודף משקל ומוות בטרם עת

עודף משקל (כלומר, עודף משקל והשמנה) נוטה לסבול מוות בטרם עת, בעיקר בשל ההשלכות השונות שהיא מייצרת, במיוחד את הירידה בתוחלת החיים.

מספר גדל והולך של מומחי בריאות (והמוסדות השונים ומנהלות קשורות) מודעים לבעיה שמעורבת, נכון להיום, עודף משקל כמו השמנה.

זו הסיבה שהם נחשבים כמגיפה של המאה ה -21: מאות אלפי מקרים מאובחנים מדי שנה ברחבי העולם, ובכך הופכים לבעיה בריאותית אמיתית.

אם נתייחס למחקרים מדעיים חדשים שהתפרסמו לאחרונה במהדורה ניו אינגלנד Journal of Medicine, אזעקה הוא אפילו גדול יותר, במיוחד אם ניקח בחשבון כי העבודה האחרונות הראתה כי אפילו עודף משקל מינימלי יכול להוביל מוות בטרם עת, כך יותר מאשר בעיה אסתטית, עודף משקל, אם כי מינימלי, הופך לבעיה בריאותית אמיתית.

בין השלכות של השמנת יתר רצינית יותר אנו מוצאים כי משקל עודף נוטה לסבול ממחלות מטבוליות קשות ומחלות לב וכלי דם, כגון מחלת לב, סוכרת, יתר לחץ דם ורמות כולסטרול גבוהות וטריגליצרידים.

במקרה הספציפי של מחלות לב וכלי דם, השמנת יתר היא סיבה ברורה כי predisposes לסבול אותם, במיוחד בגלל עודף משקל גורם לעלייה בלחץ הדם וכן הן כולסטרול ו טריגליצרידים.

ה לחץ דם גבוה, כפי שאתה בוודאי יודע, מורכב מהגידול ברמות לחץ הדם, שהוא הכוח המופעל על ידי הדם כנגד קירות העורקים. כאשר אנו סובלים מיתר לחץ דם, זה אומר כי הלחץ כי הלב מפעיל על העורקים הוא גבוה מאוד, בהנחה התנגדות גדולה יותר הלב לייצר overexertion.

בנוסף, אנחנו לא צריכים לשכוח כי עודף משקל גורם הצטברות של שומן תוך בטן, אשר קשורה עם סיכון גבוה יותר של מחלת לב כלילית.

במקרה של סוכרת אנו עומדים בפני מחלה, כרונית רציני, המופיעה ברוב המקרים של עודף משקל והשמנת יתר. ידוע כי קיים סיכון גדול הרבה יותר לפתח סוכרת סוכרת שאינה תלויה באינסולין (ידוע גם מבחינה רפואית כסוכרת מסוג 2), כאשר מדד מסת הגוף גבוה יותר, במיוחד אצל אלו שיש להם היסטוריה משפחתית של סוכרת.

אבל עודף משקל יכול להיות גם סיבה, גם כאשר לא הושגו נתוני השמנת יתר, אשר מניחים מדד מסת הגוף של 30.

אבל החוקרים מדגישים את הירידה בתוחלת החיים, שכן לאדם שמנים יש יותר בעיות בריאותיות, אשר בסופו של דבר לתרגם למוות בטרם עת כתוצאה מהפרעות קרדיווסקולריות ומטרבוליות.

כיצד למנוע עודף משקל?

למעשה זה פשוט מאוד, שכן הוא בעיקר המתאים ביותר לעקוב אחר אורח חיים בריא, המבוסס על מעקב של תזונה מאוזנת ומגוונת (עשיר במזון בריא כגון פירות וירקות, דגנים מלאים, קטניות, דגים, בשר לבן אגוזים), פעילות גופנית באופן קבוע להתרחק הרגלים כגון עישון ואלכוהול.

עם זאת, הנה כמה טיפים פשוטים לעקוב שימושי בדיוק כדי להתרחק הן עודף משקל השמנת יתר:

  • בצע דיאטה טבעית, מאוזנת ובריאה: כפי שצוין לעיל, חיוני כי אתה בצע דיאטה בריאה ומאוזנת, בחירה של פירות וירקות טריים, קטניות, דגנים מלאים, דגים ואגוזים.
  • תרגיל גופני: על בסיס קבוע, אם אפשר בכל יום או לפחות כל 2 ימים, במשך 30 עד 40 דקות.
  • הימנע אלכוהול וטבק: שניהם הרגלים לא בריאים מהווים סיכון לבריאות הלב ובריאות בכלל, וכן לקדם עודף משקל.

בניגוד למה שנחשב, זה בכלל לא מומלץ לעקוב אחר דיאטה קפדנית, וכדי לעשות שינוי באורח החיים כי הוא לא רק מזון, אלא גם הרגלי החיים. מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך. ערכות נושאהשמנה

How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (none 2024)