בארים אנרגיה: מה הם, היתרונות ותרומה תזונתיים

הם נקראים סרגלי אנרגיה (למעשה, זהו השם המדויק שבו אתה יכול למצוא אותם בחנויות מיוחדות), והם יכולים להיות רכשה יותר ויותר מקומות. למעשה, הם טעימים מאוד מזין.

כרגע יש מגוון גדול של בארים על כל הטעמים והטעמים: עם אגוזים או בלעדיהם, עם דגנים או לא, ואפילו עם טעמים של שוקולד, תפוז, יוגורט, אננס, לימון ...

אבל האם האנרגיה בארים באמת בריא וטוב לבריאות שלך? עבור אילו אנשים מומלץ בדיוק? כמה אוכלים ביום?

האם אתה יודע מה הם בארים האנרגיה? ומה הם?

סביר מאוד שכבר ראית אותם בסופרמרקט או בחנות המוזרה. למעשה, זה בהחלט ייתכן שכבר ניסית אותם. הכל, יותר, אנחנו מכירים אותם, זה נכון שהם טעימים מאוד.

הם מורכבים תזונתיים תזונתיים מאוד, אשר באופן טבעי עוזר לספק סדרה של חומרים מזינים לתזונה, כמו גם אנרגיה. הם, אם אפשר לומר, אופציה מזינה כדי לענות על צרכים מסוימים בזמן, בהתחשב בכך שהם מאופיינים דווקא על ידי להיות אנרגטי למדי ולכן קלורית.

הם בדרך כלל עשוי דגנים ואגוזים. לדוגמה, הם יכולים להיעשות באמצעות קבוצה מסוימת של דגני בוקר, כגון muesli, או עם שיבולת שועל, טריזו, תירס ואורז. בנוסף, הם יכולים להכיל פירות יבשים או יבשים או שוקולד.

כמובן, בהתאם למטרה שעבורה הוא הולך לצרוך תוכן התזונתי שלה יהיה שונה. אז, למשל, אנחנו יכולים לפגוש את הפופולרי חלבונים, אשר כפי ששמו מרמז, הם ברים המספקים כמות גבוהה מאוד של חלבון. הנפוץ ביותר הוא שהם מכילים בין 5 ל 25% חלבון.

אנחנו יכולים גם להזכיר את פסי פחמימנים. במקרים אלה, תרומת הפחמימות שלך יכולה להגיע ל -50% (למרות שהתוכן שלה עשוי להיות גבוה יותר בהתאם למותג).

ערכים תזונתיים ויתרונות של פסי אנרגיה

האנרגיה בארים להיות מזונות כי לא צריך להיות מבולבל עם ברים טיפוסית כבר של אגוזים או דגנים.

הם נוטים להיות עשירים פחמימות (לא לשווא, יש להם בין 65 ל 80% של המוצר עצמו), ויש להם תוכן גבוה ב חלבונים (בין 5 ל -15%), וגם מציעים צריכת קלוריות טובה (בין 300 ל -500 קלוריות בהתאם לסוג בר האנרגיה שנבחר).

הם גם מועשר עם ויטמינים ומינרלים, הדגשת - לדוגמה - ויטמין C, E ו- B ויטמינים, כמו גם זרחן, מגנזיום, אבץ ו חומצה פולית.

כפי שוודאי דמיינתי, אלו הם ויטמינים ומינרלים המעורבים בתהליכי השגת אנרגיה ושימוש נכון בחומרים מזינים.

הם גם דל שומן, והם מאוד לעיכול, כך הצריכה שלהם לא נותן תחושה של כבדות.

עבור מה אנשים מסומנים באנרגיה?

בהתחשב בתוכן הגבוה של פחמימות, חלבונים וקלוריות, וכן להיות מועשר גם ויטמינים ומינרלים, הוא מוצר המיועד לכל מי בפועל הספורט.

זה אומר שהם עוזרים להגדיל את האנרגיה במהלך פעילות גופנית (להיות אידיאלי בספורט סיבולת), וגם לעזור לגוף להתאושש לאחר האימון ספורט.

בנוסף, בארים אנרגיה ניתן למצוא מוכן במיוחד לפני, במהלך ואחרי התרגיל, בהתאם להרכב שלהם. אז, אנחנו יכולים להקים המלצה בהתאם לסוג של בר:

  • מי מומלץ פסי פחמימנים?בשל התוכן הגבוה שלהם זה macronutrient הם אידיאליים עבור פעילות גופנית וספורט אינטנסיבי שבו תרגיל אירובי הוא היסוד, כמו למשל זה יכול להיות במקרה של רכיבה על אופניים, טניס, מרתונים או טיולים.
  • מי מומלץ חטיפי חלבון?:בגלל התרומה שלהם חלבונים הם מומלץ ברים במיוחד בספורט כוח, ולכן הם אידיאליים במקרה של תרגול תרגילים אנאירוביים, כגון פיתוח גוף והתעמלות.

מידע נוסף | הצרכן Eroski מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך. ערכות נושאתרגיל

ACCESS BARS İle Hayatınız NASIL Tamamen Değişir? Kişisel Gelişim (none 2021)