ירידה של רמת הסוכר בדם
למרות שזה בדרך כלל בעיה שמשפיעה בעיקר על אנשים עם סוכרת, האמת היא כי היפוגליקמיה (כלומר, כאשר רמות הסוכר בדם הן נמוכות מהרגיל) יכול להשפיע על כל אדם ובכל עת.
לא לשווא, כשמדובר ערכי גלוקוז נורמליים, רמות הסוכר בדם נחשבות נמוך כאשר הוא מתחת 70 מ"ג / ד"ל.
ישנם שני סוגים של היפוגליקמיה, אשר למעשה יכול להתרחש או להתרחש אצל אנשים ללא סוכרת:
- צום היפוגליקמיה: מה קורה כאשר היית ללא מזון במשך תקופה ארוכה של זמן, במיוחד כי לא אכלתם ארוחת בוקר.
- היפוגליקמיה תגובתי: הסימפטומים שלך מופיעים 1 עד 3 שעות לאחר שאכלת.
גורם לירידה ברמת הסוכר בדם
בהתחשב בכך נפילת הסוכר בדם (או היפוגליקמיה, כפי שהיא ידועה רפואית למצב זה) מתרחשת כאשר הסוכר אוזל מהר מדי בגוף שלנו, כאשר הוא שוחרר לתוך זרם הדם לאט מדי, או כאשר הרבה אינסולין הוא שוחרר לתוך זרם הדם, חשוב לזכור מה הם שלך סיבות הנפוץ ביותר
עם זאת, עלינו להבחין בין הגורמים השכיחים הגורמים היפוגליקמיה אצל אנשים עם סוכרת ואנשים ללא סוכרת.
גורם לירידה ברמת הסוכר בדם בחולי סוכרת:
- דלג על ארוחות או לא לאכול מספיק במהלך הארוחות.
- קח אינסולין או תרופות עבור סוכרת בזמן הלא נכון.
- קח יותר מדי אינסולין או תרופה סוכרת בטעות.
- לעשות יותר פעילות גופנית, או בזמן אחר מהרגיל.
- לשתות משקאות אלכוהוליים
גורם לירידה ברמת הסוכר בדם אצל אנשים שאינם סוכרת:
- אינסולינומה: גידול בלבלב שגורם לייצור מופרז של אינסולין.
- מחלת כבד
- צריכת משקאות חריפים.
תסמינים של ירידה ברמת הסוכר בדם
- כאב ראש
- תחושה של עצבנות, עצבנות או משחק אגרסיבי.
- ראייה כפולה או מטושטשת.
- רעב
- רועדים או רועדות.
- מזיע
- דופק חזק או מהיר.
- עקצוץ (או חוסר תחושה של העור).
- עייפות
- התעלפות
- עוויתות
- חשיבה מבולבלת
כיצד למנוע נפילת סוכר
- לא לדלג על ארוחות: לזכור כי חיוני כדי להפיץ את הארוחות בסך הכל של 5 ארוחות. למעשה, זה חיוני כדי לקבל ארוחת בוקר יש ארוחת צהריים קטנה באמצע הבוקר, כמו גם חטיף קטן אחר הצהריים.
- הימנע מלהיות יותר מ 3 שעות ללא אכילה: זה לא מומלץ להיות יותר מ 3 שעות בלי לאכול כלום. לפיכך, הדרך הטובה ביותר לשמור על רמות הסוכר בדם יציבה היא לאכול לפחות כל 3 שעות.
- תרגול גופני: ישנם יתרונות רבים כי פעילות גופנית מביאה אותנו. לא רק זה חיוני כדי ליהנות מבריאות טובה, אבל זה יכול לעזור במניעת סוכרת, תוך כדי לסייע לשפר את בקרת הסוכר תוך הפחתת ההתנגדות אינסולין.
- צמצום צריכת מזונות עשירים בסוכר: מזונות עשירים בפחמימות פשוטות, כגון מאפים, ממתקים ומשקאות קלים. כפי שאתם יודעים, מוצרים אלה נוטים להעלות בחדות רמות הסוכר, ואז לכווץ.
