דיאטה לאמא הנקה
אין ספק כי הנקה זהו הרגל בריא בסיסי הן של האם והן של התינוק. והאם זה חלב אם הוא מהווה את האוכל היחיד שיש לו את כל החומרים המזינים כי התינוק צריך לאחר שנולד, וזה מספק את כל אלה חומרים מזינים חיוניים לפיתוח תקין וצמיחה.
חלב אם עשיר בחומצות אמינו חיוניות (חיוניות להתפתחות מוחו של התינוק), תאי דם לבנים, אנזימים ואימונוגלובולינים (המגינים עליו מפני זיהומים), וכן מספק ויטמינים, מינרלים, חלבונים, שומנים ונוגדנים חיוניים המגנים עליו . בנוסף, הוא קל לעיכול ומקטין את הסיכון של התינוק סובל ממחלות קשות.
אבל היתרונות שלה הם לא רק עבור התינוק, אלא גם עבור האם: זה מקטין את הסיכון לסרטן השד וסרטן השחלות, מעדיף את ההתאוששות של הרחם לאחר הלידה, ומעל לכל, מעדיף את הקשר עם התינוק, יצירת מערכת יחסים הרבה יותר מיוחד ואינטימי.
בהתחשב בכך חלב אם הוא עשיר במיוחד בחומרים מזינים, זה חיוני כי אמא מניקה בצע אחד תזונה נכונה, להיות חיוני כדי לעקוב אחר תזונה מגוונת ומאוזנת.
הדיאטה הטובה ביותר לאם הנקה
זה חיוני כי האם הנקה התינוק שלה בצע דיאטה מגוונת ומאוזנת ככל האפשר, עשירים במיוחד מזונות טבעיים, בריאים ובריאים המספקים אלה חומרים מזינים כי הגוף שלך זקוק לייצור חלב אופטימלי והולם.
מזון להיות נצרך מדי יום
מומלץ כי אמא לצרוך 5 מנות של פירות וירקות טריים מדי יום, כמו גם לפחות 5 עד 6 מנות ליום של דגנים מלאים, כי אמא צריכה סיבים וחומרים מזינים אחרים, כי רק מזונות אלה מספקים.
מזונות עשירים בסידן, כגון חלב, יוגורט, גבינות ומוצרי חלב אחרים, חיוניים כדי לסייע בשמירה על רמות נורמליות של מינרל חשוב זה בגוף.
אגוזים לספק בתורו חומצות שומן חיוניות, הדגשת במובן זה שקדים, אגוזי מלך ואגוזי לוז. מומלץ לצרוך 25 גרם בכל יום.
מזון להיות נצרך מספר פעמים בשבוע
תזונאים רבים מייעצים לאמא לצרוך 3 מנות של מזונות עתירי חלבונים מדי שבוע, כגון קטניות, בשר רזה, דגים ועופות (ללא עור).
החשיבות של שתיית הרבה נוזלים
הנוזל הוא חיוני, במיוחד עבור היווצרות תקין של חלב אם (אשר ציין בעיקר על נוכחותה במים).
עדיף לבחור מים מינרליים טבעיים, מיצי פירות טריים, מרקים או מרקים ועירויים.
מידע נוסף | הנקה
תמונה | viralbus מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. זה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם רופא. אנו ממליצים לך להתייעץ עם הרופא המהימן שלך.
