נדרשת קלוריות יומיות

באמצעות הדיאטה שלנו ואת התזונה שלנו, אנו מספקים לגוף את האנרגיה הדרושה לו כדי לבצע את כל הפונקציות שהוא מבצע בכל עת, ואנחנו גם מספקים את החומרים המזינים שהוא צריך מדי יום.

אנרגיה זו תורמת על ידי קלוריות שונות, פחמימות, חלבונים ושומנים שאנו מוצאים במזונות שונים שאנו צורכים מדי יום.

לכן, יש כמות הקלוריות היומיות המומלצות כי אנחנו חייבים לצרוך כדי לספק לגוף שלנו עם האנרגיה שהוא צריך. תלוי אם אתה זכר או נקבה, ואת פעילות גופנית ואורח חיים כי האדם הבא, אלה צרכים קלוריים ישתנו. אבל להיזהר, בהתחשב בכך עודף קלוריות מאוחסנים בגוף שלנו בצורה של שומנים.

קלוריות יומיות מומלצות

קלוריות זקוקות ליום

  • גבר: בין 2,000 ל -2,500 קק"ל.
  • אישה: בין 1,500 ל -2,000 קק"ל / יום.

עלינו לזכור כי כמות זו של קילוקלוריות צריך ליום יהיה תלוי בתורו על אורח החיים של האדם; כלומר, של המקצוע שלהם, בהתאם לפעילות גופנית, ואת אורח החיים הבא.

לדוגמה, אם אדם שוקל 90 ק"ג ושומר על משקל בריא על בסיס הגובה והעור הגופני שלו (אתה יכול לדעת יותר עם מחשבון ה- BMI שלנו), תצטרך לצרוך 2,160 קלוריות בכל יום, הכרחי כדי לשמור על חילוף החומרים הבסיסי שלך.

תמונה | NickNguyen מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך.

עוקרים מן השורש את גורמי המוות המובילים (none 2024)