Cramps: מדוע הם מתרחשים?
ה התכווצויות, הידוע גם בשם התכווצויות שרירים הם צירים לא רצונית וכואבת, המאופיינים בראש ובראשונה בקיצור שלהם בזמן.
הגורמים יכולים להיות multifactorial, החל התייבשות כדי שינויים עצביים או עצביים, גם באמצעות עייפות או שינויים מטבוליים מסוימים.
לגבי התכווצויות שונות שיכולות להופיע בספורטאי, יש להן סיבה לשינוי הידרו-אלקטרוליטי, שכן כאשר מאבדים נוזלים על ידי הזעה ולא מחלימים, קיימת ירידה ביונים השונים המתערבים בתהליך ההתכווצות הנוירומוסקולרית. זה מייצר כשל בהעברת הדחף העצבני, אשר בסופו של דבר מונע את השריר מלהירגע, וגורם המראה של התכווצויות אמר.
האם ניתן למנוע התכווצויות?
כמו מומחים רבים ספורט ומומחים לבריאות לומר, הדרך העיקרית למנוע התכווצויות היא לשמור על הידרציה נכונה הן לפני ובמהלך הספורט.
אז, למשל, אם בפועל של תרגיל גופני הולך להיות ארוך, עדיף להתיז עם משקאות איזוטוניים, אשר מסייעים החלפה נכונה של אלקטרוליטים.
וכאשר הופיע העווית, מה נוכל לעשות?
כאשר התכווצויות כבר הופיע הדבר הטוב ביותר הוא למתוח בעדינות, ובהדרגה, את השריר לאט לאט. אנחנו יכולים גם להחיל חום באזור, אשר יסייע vasodilate ולספק יותר חומרים מזינים לשריר.
מידע נוסף | ויטוני
תמונה | נושאים של dccraftaholic128פעילות גופנית פציעות ספורט
