עצירות: תסמינים, סיבות, סיבוכים וטיפול

יותר ויותר אנשים סובלים עצירות, בעיה ההולכת וגדלה, פרי במידה רבה יותר על ידי החברה הנוכחית בה אנו חיים, שבה עלינו ללכת בריצה מצד לצד, ואליה עלינו להוסיף גם בעיות כגון חרדה ו מתח.

במילים פשוטות וישירות, עצירות היא שמירה על חומר צואה, מעבר לזמן הפיזיולוגי של הפינוי, אשר נוטה להיות עד 48 שעות, או לפחות שלוש פעמים בשבוע.

והנה היא הרגל נפוץ אצל אנשים רבים היא שהם נוטים למהר החוצה ללא זמן רק כדי לאכול ארוחת בוקר, באופן כזה שהם להימנע לא רק אחת הארוחות החשובות ביותר של היום, אבל המעבר ברור דרך חדר האמבטיה.

משמעות הדבר היא שאנו מדחיקים את הרפלקס הגסטרוקולי, שהוא גירוי לתפקוד המעי הנכון והנכון, כמו גם את החיסול האופטימלי של פסולת רעילה שונה ומגוונת של האורגניזם הנוטה להתרחש במהלך הבוקר.

אבל מה הם הסיבות העיקריות לעצירות? ואת שונה השלכות? אילו מאכלים עלינו להימנע אם אנו סובלים מעצירות? אתה יכול לווסת את המעבר במעיים דרך מזון?

מה זה עצירות? איך יודעים אם אתם סובלים

זה בדרך כלל חשבתי שיש רק עצירות כאשר האדם הולך לשירותים קצת, כך שזה יכול לקחת כמה ימים בלי אדם לבקר את האסלה לעשותמים גדולים יותר. אבל האם ידעת שזו באמת טעות?

כלומר, כדי להיות עצירות, לא רק יש צורך ללכת לשירותים קצת (רישום פחות משלושה צואה בשבוע); זה יכול גם להתקיים כאשר שרפרפים אלה הם קשים, קטנים - בצורה של כדורי - ויבש, כואב או קשה לעבור.

אי נוחות אלה מלווים לעיתים קרובות סימפטומים אחרים הקשורים, כגון תחושה של מלאות ו הבטן נפיחות זה ממשיך כי הוא נעלם רק כאשר הוא פונה, אם כי במקרים רבים הוא גם הרגיש בדרך כלל בין בית החזה לבין הירכיים.

לכן, אנו יכולים לומר כי יש עצירות כאשר:

  • יש פחות משלושה צואה בשבוע.
  • השרפרפים יבשים, קשים וקטנים. בנוסף, הם בדרך כלל קשה לפנות ו / או כואב.

זה אומר שאתה עדיין יכול להיות עצירות למרות שאתה הולך לשירותים כל יום, אבל במציאות זה כואב או עלויות לפנות בדרך כלל. כאשר זה קורה בדרך כלל זה הרגיל כי זה דווקא בגלל העובדה כי הצואה קשה ויבשה.

למעשה, האדם שסובל בפועל מעצירות עשוי להיות כל או רק אחד המאפיינים שצוינו לעיל.

ההערכה היא, כי אדם בריא בדרך כלל וללא בעיות בריאותיות בולטות, התדירות הנורמלית של תנועות המעי הוא בין 3 ל 3 בשבוע, אשר נוטים להיות מגורש ללא קושי ב 75% מהמקרים. בנוסף, כיוון שלא תהיה עצירות, חשוב שהפינוי יהיה נטול כאבים, שלם ולא יחייב מאמץ מופרז.

עלינו להיות ברורים שרוב האנשים סובלים מעצירות בשלב כלשהו בחייהם. האם זה, באופן כללי, הנפוצה ביותר היא כי זה נמשך רק פרק זמן קצר, בעוד ברוב המקרים לא מסוכן בדרך כלל.

עם זאת, כאשר ידוע מה היה הגורם לעצירות, אפשר לעקוב אחר כמה הנחיות והמלצות המסייעות להקל על זה, כפי שצוין בפתק על כיצד לשפר את המעבר במעיים.

הגורמים העיקריים לעצירות

כפי שכנראה ניחשתם, בין אלה העיקריים גורם לעצירותאנו מוצאים:

  • מתח
  • לאכול מהר, בלי ללעוס כראוי, או אפילו לאכול עומד.
  • לאכול דיאטה ללא סיבים או עניים סיבים.
  • ללא שם: sedentarismo.
  • התייבשות, או לבלוע פחות מ -2 ליטר מים ליום.
  • לעשות רק 1 או 2 ארוחות ביום, כאשר מומלץ 5.
  • התעללות משלשלים, אשר נוטים להפריע הנורמליות הפיזיולוגית של המעי.

מה הם הסימפטומים של עצירות?

בדיוק עבור גורמים אלה, עצירות מופיעה באותו זמן שונה השלכות המשפיעים ישירות על הגוף עצמו:

  • התפקידים יבשים, קשים וקטנים
  • תחושה של כובד ונפיחות.
  • הצטברות של רעלים, אשר - כפי שאתה יודע - פסולת שנוצר על ידי הגוף שלנו.
  • עצבנות ומצב רוח רע.
  • היווצרות של סתימות.

כיצד לטפל בעצירות ועצות מועילות שיעזרו לשפר את המעבר

יש פעמים כאשר אתה צריך ללכת משלשלים כדי לנסות לפתור ככל האפשר את התקפי עצירות.לאחר התייעצות עם הרופא יש שללו כל בעיה אורגנית אולי כדאי לך לשקול לפני להזדקק לתרופות אלו אם הדיאטה שלך מזונות קיימים שיכולים לעזור לך לתקן את הבעיה.

עצות תזונתיים מומלצות

מזונות עשירים בסיבים צריך לקחת מדי יום, זה לא שווה רק להזדקק להם כאשר אתה עובר זמן רע עם הזמן ללכת לשירותים.

מה מזונות אידיאליים כדי לשפר את המעבר במעיים?

חשוב שהמאכלים הבאים אינם חסרים בתזונה: ירקות, דגנים מכל הסוגים, אבל עדיף שהם נוזלים שלמים, לפחות שני ליטר ליום (מים, מיצים טבעיים, עירויים), כל הפירות מכילים סיבים מומלץ לאכול אותם עם העור שטף היטב, אגוזים עשירים גם סיבים, שזיפים מיובשים, משמשים יבשים, כל מיני קטניות.

עצות שימושיות אחרות

פעילות גופנית יומי חשוב גם, זה יעזור להזיז את המעי כי במקרים של עצירות אורח חיים לא פעיל בכלל כאשר מדובר בשיפור הסימפטומים.

כמו כן, זה שימושי ו בסיסי כדי לחיות כפי רגוע ככל האפשר, בהתחשב בכך שגם מתח וחרדה להשפיע לרעה על המעבר במעיים שלנו. דוגמה טובה היא קצב החיים שאנו עוקבים אחריו מיום ליום, שבו אנו יכולים לחיות חרדה כרונית מתמדת מבלי לשים לב.

המפתח? לאכול בריא ובריא, בעקבות תזונה מאוזנת עשירה ירקות ופירות טריים, להתאמן פעילות גופנית סדירה, ולחיות רגוע ומאושר ככל האפשר. מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. זה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם רופא. אנו ממליצים לך להתייעץ עם הרופא המהימן שלך. ערכות נושאעצירות

עצירות אחרי ניתוח שרוול | אילנה ניקיפורובה (none 2019)