כולסטרול לא רע לבריאות שלך
אתה תאסוף את התוצאות של בדיקת הדם שעשית לפני כמה שבועות באופן שגרתי, וכמניעה. כל הערכים בסדר, למעט רמות הכולסטרול, שהן גבוהות. פתאום, אלפי ספקות מתנפלים עליך: מה יקרה לי י האם אני עומד למות, האם זה מסוכן למה כולסטרול כל כך רע לבריאות שלך? המציאות היא שלא כולסטרול כשלעצמו הוא רע, וכנראה לא תמות על כך שיש לך את זה גבוה (כל עוד אתה משנה הרגלי חיים מסוימים, כגון בעקבות תזונה מגוונת ובריאה, להתאמן פעילות גופנית סדירה, ולא לעשן לא שותים אלכוהול).
אבל למה אנחנו נוטים לחשוב כך כולסטרול רע לבריאות שלך? מן הסתם היתה זו אשמתם של כל הפרסומות הללו, אשר מזה כמה שנים מפציעות אותנו ללא הרף בטלוויזיה, ומצביעות על כולסטרול כאויב שיש להילחם בו, מדאיגות את האוכלוסייה ללא צורך, ומעל לכל שקר: כולסטרול, תמיד ברמה הנורמלית, הוא חיוני לתפקוד תקין של הגוף. בואו נראה למה.
למה כולסטרול חיוני לגוף שלנו?
מאוד פשוט: זה שומנים באופן פעיל משתתף פונקציות חשובות מאוד עבור הגוף שלנו. כלומר, הגוף שלנו צריך את זה כדי להיות מסוגל לבצע מגוון רחב של תהליכי חיים שונים ושונה, כך שללא כולסטרול אנחנו פשוט לא יכולים לחיות.
משתתף באופן פעיל בפונקציות הבסיסיות הבאות:
- יסוד עבור התאים שלנו: זה חלק מממברנות פלסמטיות, למצוא אותו בכמויות קטנות בקרום התא. מאפשר או לא מעבר של חומרים. בנוסף, היא משתתפת בתהליכים פיזיולוגיים הקשורים לממברנות אלו.
- מבשר על הורמוני מין: כמו טסטוסטרון, פרוגסטרון ואסטרוגן. הורמונים אלה מאפשרים פיתוח של תכונות מיניות, והם יסוד עבור פוריות נכונה ונכונה.
- מבשר של הורמונים קורטיקוסטרואידים: כמו קורטיזול ואלדוסטרון, אשר מפעילים את הסינתזה של גלוקוז יש פעילות אנטי דלקתית.
- מבשר של ויטמין D: חיוני בחילוף החומרים בסידן.
- רכיב של מלחי מרה: למעשה זה הרכיב הבסיסי. תפקידה הוא לסייע בעיכול של שומנים.
- מבשר של רפסודות שומנים: רפסודות שומנים הם microdomains של הממברנה פלזמה אשר נזילות נמוכה בהרבה מזו של הסביבה שלהם. הם מעורבים במספר גדול של פונקציות הסלולר, כגון הומיאוסטזיס כולסטרול, התגובה הפלישה הפתוגן ואת האות התמרה.
כאשר כולסטרול הוא סיכון לבריאות?
ברגע שהתחלנו מן הרעיון כי כולסטרול הוא היסוד לבריאות שלנו, עלינו לזכור כי זה לא ממש רע כאשר זה ברמה נורמלית. ומה הם ערכי הכולסטרול הרגילים? ערכים נורמליים נחשבים מתחת 200 מ"ג / ד"ל של כולסטרול הכולל, ו נורמלי גבוה בין 200 ל 240 מ"ג / ד"ל.
כאשר הוא מעל ערכים אלה, כולסטרול גבוה או hypercholesterolemia מאובחנת, ומרגע זה ואילך יש לנו ערכי כולסטרול אשר מהווים סיכון לבריאות שלנו, שכן:
- זה קשור עם סיכון גבוה יותר של הופעת מחלות לב וכלי דם.
- מכפיל את הסיכון לשבץ או התקפי לב.
- זה מגביר את הסיכון של אנגינה pectoris, בשל חוסר אספקת הדם לחלק של הלב.
אנחנו גם לא יכולים לשכוח את קיומם של שני סוגים של כולסטרול: כולסטרול LDL ו- HDL כולסטרול, אשר בתורו יש פונקציות בסיסיות שונות בגוף שלנו.
לדוגמה, בעוד כולסטרול LDL כולסטרול מהכבד לאיברים ורקמות שונות, כולסטרול HDL פועל על הרע, ומניעת אותו "תקוע" בעורקים.
כמו כן, כאשר רמות LDL או כולסטרול רע הם גבוהים, זה גם הופך להיות סיכון בריאותי, שכן הוא דבק על הקירות של כלי הדם, לצמצם אותם. לכן חשוב לשמור על רמות כולסטרול טוב או HDL ברמות אופטימליות (בין 40 ל 70 מ"ג / ד"ל), כמו זה מונע היווצרות של רובד, הצטברות של שומן וגם מסייע לחסל את הכולסטרול מהדם.
כפי שאנו רואים, זה נוח לגרש את הרעיון כי הכולסטרול הוא רע לבריאות שלנו. מצד שני, אם רמות כולסטרול גבוהות בדם מופיעות ברמות הדם שלך, אל תיבהל: אתה יכול בקלות לרדת בעקבות אורח חיים בריא פעיל.
תמונות | Ed Uthman / eric molina מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך. ערכות נושאכולסטרול
